春天是陽氣初生之季，屬少陽之氣。少者，小也，意味著春天的陽氣微微初生，需要精心養(yǎng)護(hù)。對于中老年人來說，隨著年齡的增長，體內(nèi)的陽氣會(huì)逐漸減弱，而陽氣不足又會(huì)影響體內(nèi)的新陳代謝，導(dǎo)致人體早衰。所以，從春天開始到夏初，在自然界少陽之氣生發(fā)之時(shí)，要順應(yīng)陽氣上升之勢來養(yǎng)陽。在日常生活中，保護(hù)陽氣的方法很多，現(xiàn)介紹7種，以饗讀者。
1做好春捂度時(shí)節(jié)不忙減衣寧過暖
春季正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期，此時(shí)陽氣漸生，而陰寒未盡。由于春季氣候多變，晝夜溫差較大，所以古今養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)春捂，即“春不忙減衣?！蹦嬷?，機(jī)體則很容易受寒，傷及陽氣。人體的頭部及上半身不僅屬陽，還有多條陽經(jīng)循行于此，所以上半身的陽氣較為旺盛，對風(fēng)寒的抵御能力較強(qiáng)；而下半身屬陰，且有多條陰經(jīng)循行于此，因此下半身的陽氣較之上半身來說較為薄弱，對風(fēng)寒的抵御能力較弱。所以下半身，尤其是人的雙腳，是春捂的重點(diǎn)。
2風(fēng)寒易從背部起拍按督脈尤重要
背部既是一身之表，又是督脈循行之處，督脈具有總督一身之陽氣的作用，風(fēng)寒易從背部入侵機(jī)體，背部受寒，最易傷體內(nèi)陽氣。因此，春季尤要注意背部的保暖。拍打按摩背部，應(yīng)以督脈和膀胱經(jīng)循行路線為重點(diǎn)區(qū)域，拍打手法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸沿脊椎向下拍打到腰骶部位，反復(fù)拍打5遍，然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。此外，可選擇陽光充足的上午，曬曬后背，特別是大椎穴，可以獲得更多的陽氣。
3睡好子午陽氣升醒后自覺頭腦清
晚上23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，膽經(jīng)最為旺盛，此時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽氣開始生發(fā)。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。反之，日久子不入睡者，面色青白，易生肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石等疾病。中午11點(diǎn)至13點(diǎn)，心經(jīng)最為旺盛，心是血液運(yùn)行的動(dòng)力，脈為血液循行的隧道，營血行于脈道中，全賴心的功能，使之周流全身、濡養(yǎng)機(jī)體，中午吃完飯后，要小憩片刻，但以不超過40分鐘為宜。
4飲食養(yǎng)生助春陽減酸宜甘多菜蔬
春季飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸、澀之品，如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱、大辛之品，如參、茸、附子等。在春季提倡多食富含B族維生素的食物和新鮮蔬菜，如胡蘿卜、菜花、圓白菜、柿子椒等，寒涼油膩之品易損脾陽，應(yīng)少食。
5防病保健勤鍛煉阻斷溫邪侵肺經(jīng)
初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖，溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎等開始多發(fā)和流行。為了避免春季疾病的發(fā)生，要經(jīng)常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。另外，還要加強(qiáng)體育鍛煉，以提高機(jī)體的防御能力。注意口鼻保健，經(jīng)常用涼水清洗鼻腔，以阻斷溫邪犯肺之道。
6戶外活動(dòng)不耗陽溫養(yǎng)皮毛布?xì)饨?/p>
隨著氣溫的回升，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、跳舞、打太極拳等。值得一提的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會(huì)耗傷陽氣，對養(yǎng)生極為不利。
散步時(shí)，可以做做揉肺運(yùn)動(dòng)。肺經(jīng)在手臂內(nèi)側(cè)，從肩窩的中府穴開始向下延伸到大拇指內(nèi)側(cè)的少商穴，每天散步時(shí)用手半握拳各敲100次，以溫養(yǎng)皮毛、行氣布津。
7艾灸關(guān)元足三里 調(diào)和氣血通經(jīng)絡(luò)
陽虛體弱者可在春季艾灸關(guān)元穴（肚臍下3寸處）、足三里穴（外膝眼下3寸處）、涌泉穴（腳心偏上的凹陷處），以補(bǔ)充脾腎之陽氣，從而達(dá)到調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、益壽延年之目的。
