頸部按摩、做米字操……
做錯了比不做還傷頸椎
冬季是頸椎病的高發(fā)季節(jié)，說到頸椎病的治療，中醫(yī)康復專家指出，很多人把頸部按摩、做頸椎操當成“救命稻草”，不論是否適合自己、方法好壞都執(zhí)意嘗試，其實這樣做很可能適得其反。
頸部按摩不當
可導致筋膜炎
汪先生對按摩很是上癮，因為他的頸部容易勞累甚至出問題，每次按摩時他都要求按摩師多按按頸椎，且要用力推，這樣他會覺得舒服很多，但過不了多久，他又會感覺頸部不適。
南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院康復醫(yī)學科劉剛主任中醫(yī)師指出，雖然頸部按摩對放松肌肉、促進血液循環(huán)和緩解水腫很有好處，但它并不是萬能的。
第一，按摩力度并非越大越好。按摩力度太大，肌肉筋膜增厚，容易導致筋膜炎。力度以按摩后有微微的酸脹感為宜，要咬牙才能承受的力度并不合適。
第二，不要經常按摩。有些人每天按摩1次或2天按摩1次，這個頻率太高了，一般以每周按摩1次為最高頻率。
第三，如果按摩后頸椎問題沒有緩解，就要到醫(yī)院進行系統的康復治療。
有些人認為按摩能將突出的椎間盤按回去，其實，這是不可能的。專家表示，透過那么厚的肌肉、骨頭，是無法按到椎間盤的。另外，頸椎疼痛不適，不只是因為椎間盤受到機械壓迫所致，還因為代謝出的化學物質對它造成了刺激，而這并不是單純按摩就能解決的。
脖子轉圈做米字操
治療頸椎病有風險
正確做頸椎操不僅能改善肌肉疲勞緊張、促進血液循環(huán)、減輕神經壓迫，還能恢復頸椎的生理曲度，對頸椎病可起到良好的防治作用，但并不是所有人都適合做頸椎操，也不是所有的頸椎操都值得推崇。
以前流行轉頭360°的頸椎操，現在基本淘汰了，因為它對頸椎傷害大，容易導致頸部關節(jié)錯位。有些人覺得脖子轉得咔咔響是復位的意思，其實這恰恰說明其頸椎骨頭間隙變窄、小關節(jié)錯位，頸椎不結實、不穩(wěn)定。即便頸椎在扭頭間復位了，但這樣的錯位還會經常發(fā)生，而經常錯位的頸椎很容易扭傷。
目前流行的米字操，也不是人人適合的。米字操是單方向活動，比轉頭頸椎操要好，但是很多人在做斜前方、斜后方的動作時，頸部難以避免會跟著旋轉，這就和轉頭操一樣，會對頸椎造成傷害，還容易拉傷肌肉。
游蛙泳比打羽毛球
更有利于保護頸椎
鍛煉頸部肌肉是預防和治療頸椎病的關鍵。游蛙泳是鍛煉頸部肌肉最好的運動，打羽毛球反而不適合。一般來說，很多人都是“周末運動員”，平常沒有運動的習慣，只在周末亂運動一下，他們多數打羽毛球都是無師自通、自己摸索學會的，加之在運動前不重視準備活動，接球時猛地一昂頭，就容易傷了頸椎。相對來說，游泳會讓頸部處于非負重的狀態(tài)下，更有利于保護頸椎。不過，需要提醒的是，游泳必須選擇蛙泳，這樣才能起到鍛煉頸椎和緩解頸椎病的作用。
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