冬季是亥月，子月和丑月這三個(gè)月組成的。亥、子都代表了水五行，丑是寒水的濕土。水性寒，色黑，味咸，為北方。冬季是寒冷的，萬物凋零，萬獸蟄伏。記得小時(shí)候看到書里講動物要冬眠，就很奇怪會問大人，為什么有的動物要睡一個(gè)冬天呢？媽媽就告訴我，他們?yōu)榱吮４骟w力，睡著了就消耗的少，不用吃也可以維持到春天，這是他們自保的一種能力。當(dāng)時(shí)覺得很不可思議，認(rèn)為動物太可憐啦，竟然要餓著肚子睡覺并且一睡就是一冬天。這就是動物在遵循冬藏的規(guī)律，保存體力活下來。它們沒有老師和教科書，它們遵循自然規(guī)律，身體的磁場和自然界的磁場保存一致。人自認(rèn)為比動物聰明，其實(shí)人在很多方面已經(jīng)因?yàn)橛幸活w渾濁的心喪失了敏銳捕捉自然界強(qiáng)大的信息的能力。發(fā)達(dá)的科技也許帶來了很多便利，但同時(shí)讓人類喪失了更多的與生俱來的本該擁有的能量，也不愿再遵循必須遵循的天地自然的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中告訴我我們冬天的季節(jié)特點(diǎn)和養(yǎng)生的真諦：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。這段話是說冬季的這三個(gè)月，是萬物生命現(xiàn)象潛藏的季節(jié)。天地間的陽氣深藏，陰寒之氣旺盛。自然界就表現(xiàn)出寒風(fēng)凜冽，水結(jié)冰，土地凍裂。我們?nèi)梭w的陽氣也是遵循著這個(gè)規(guī)律。為了適應(yīng)這個(gè)環(huán)境，不擾動自身的陽氣。要早睡晚起，等到太陽升起的時(shí)候再起床活動，以避免陰寒之氣侵襲。內(nèi)心和情緒都要符合季節(jié)收藏的特性，平靜而收斂，好像小心的保守秘密一樣。最重要的是正確的躲避陰寒之氣侵襲，注意保暖保溫。不要輕易的讓皮表毛孔開泄出汗，散失了陽氣。這些就是冬季季候特點(diǎn)：收藏所需要人們做到的養(yǎng)生原則。如果違反了這個(gè)規(guī)律，就會傷害了腎精和腎氣，到了春天就會虛弱發(fā)病，出現(xiàn)痿病和厥證。痿病就是系指外感或內(nèi)傷，使精血受損，肌肉筋脈失養(yǎng)以致肢體弛緩、軟弱無力，甚至日久不用，引起肌肉萎縮或癱瘓的一種病證。痿者萎也，枯萎之義，這種病癥大多屬于腎、肝、肺、胃四經(jīng)之病。而厥證是指的氣血敗亂，或氣機(jī)上逆的病癥。這些病癥都是因?yàn)槎娟枤馐詹夭焕瑪_陽傷陰，累腎所致。
史記中解釋亥月這個(gè)亥的意思是閉藏，代表陽氣藏于地下。這個(gè)時(shí)候廣莫之風(fēng)來自北方，廣莫說明陽氣在地下，陰氣寬廣，陽氣就蘊(yùn)藏在空虛之地。到了子月，子是滋生的意思，這個(gè)時(shí)候陽氣是在地下暗暗的滋生萬物，子的生肖為老鼠，大家都知道老鼠是偷偷摸摸的黑暗中出來活動，這和陽氣暗藏是一種意思，同時(shí)代表了陽氣還很弱小。到了丑月，丑就是紐結(jié)之意，代表了陽氣還沒有完全降臨，萬物還在地下紐結(jié)等待冒出來。但是陽氣已經(jīng)開始準(zhǔn)備壯大了。丑月的風(fēng)由北向東到達(dá)了牽牛宿，牽牛就說明陽氣開始準(zhǔn)備牽引萬物出于地面，牛呢還有耕種種植作物的寓意。就這樣亥、子、丑三個(gè)字就把天地間陽氣在冬季的狀態(tài)完全反應(yīng)出來，先是從閉藏到蘊(yùn)藏暗生再到蓄勢待發(fā)。
一般在11月7日或8日就是立冬節(jié)氣了，立冬這個(gè)立字就標(biāo)志著冬天真正開始了，立冬是冬天的第一個(gè)節(jié)氣。古人對“立”的理解與現(xiàn)代人一樣，是建立、開始的意思。古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠。一切都進(jìn)入潛藏的狀態(tài)。進(jìn)入了亥水月氣溫低，風(fēng)很冷，夜長晝短。這個(gè)時(shí)候的人們就要開始早睡晚起了。這個(gè)晚起不是說要睡懶覺，而是要等太陽出生，陽氣升起來的時(shí)候也就是大約六點(diǎn)半左右再起床，不要過早的起來，以免寒氣侵襲。尤其是有晨練習(xí)慣的人，冬季晨練一定要適當(dāng)?shù)耐硪稽c(diǎn)，在六點(diǎn)半到七點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)候陽氣初生，陰寒之氣減弱，外出晨練人體不會受到過多的寒氣侵襲。而早睡呢就要在九點(diǎn)鐘就開始洗漱泡腳，然后盡早入睡。在冬季的活動規(guī)律，都最好能參照太陽的起落規(guī)律，盡量在一天中陽氣足的時(shí)候活動外出，在太陽落山后就盡量的在室內(nèi)，就可以不受過多的陰寒之氣侵襲。
冬季五行水旺，對應(yīng)人體就是腎當(dāng)令。說到了腎，好像現(xiàn)代人只把腎和性聯(lián)系起來，腎只和性有關(guān)，為了擁有充足的性能力而盲目的要求補(bǔ)腎，補(bǔ)了以后再去縱欲，惡性循環(huán)早早的傷了腎精和腎氣。還是得給大家談?wù)勀I的所有功能，讓大家充分認(rèn)識腎的重要性。只有真正明白了某些重要性，才會引起大家的重視來保護(hù)它，愛護(hù)它！
腎是人的先天之本，是陰陽共載體，水中生火，育元陰和元陽，是人體陽氣和陰氣的基礎(chǔ)，是心臟的守護(hù)神，是五臟陰陽的協(xié)調(diào)者，是人體力量的來源，有納氣作用是呼吸系統(tǒng)重要一環(huán)，有蒸騰氣化的作用是水液提調(diào)的總指揮，是代謝的重要樞紐，是骨髓乃至腦髓的提供者，是人的情緒的一個(gè)重要平衡點(diǎn)，終其一生參與人體的生長發(fā)育，臟器肌體的盛衰。在西醫(yī)的腎只包括了腎臟這個(gè)臟器，而中醫(yī)理論中腎的范疇很廣，包含了與膀胱、骨、髓、腦、頭發(fā)和耳以及前后二陰(生殖及大小便的排泄系統(tǒng))等密切相關(guān)的功能系統(tǒng),是與人體生殖、生長發(fā)育、消化、內(nèi)分泌、代謝和智力以及體能等都有直接或間接關(guān)系的重要臟器。
先說腎為先天之本，寓元陰元陽。先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而腎藏精，故腎為先天之本。腎主藏精，以氣為用，腎氣的盛衰直接關(guān)系到人的生長發(fā)育，乃至衰老的全過程。 在整個(gè)生命過程中，正是由于腎中精氣的盛衰變化，而呈現(xiàn)出生、長、壯、老、已的不同生理狀態(tài)。人從幼年開始，腎精逐漸充盛。到了青壯年，腎精進(jìn)一步充盛，乃至達(dá)到極點(diǎn)，體壯實(shí)，筋骨強(qiáng)健。而待到老年，腎精衰退，形體也逐漸衰老，全身筋骨漸弱，運(yùn)動不靈活，齒搖發(fā)脫，呈現(xiàn)出老態(tài)龍鐘之象。
腎藏精、主生長、發(fā)育與生殖。精，是精微、精華之意。即是指構(gòu)成人體和維持人體生長發(fā)育及各種功能活動的基本物質(zhì)。腎所藏的精，包括“先天之精”和“后天之精”兩部分。先天之精受于父母精血給予有此成就人身，后天之精全賴水谷精微滋養(yǎng)。后天之精奉養(yǎng)人體所需。腎所藏的精氣可以轉(zhuǎn)化為氣，稱為腎氣。腎中精氣的盛衰決定著人體的生長、發(fā)育和生殖。人從幼年開始，腎的精氣就逐漸充盛，到了青春期（男子二八，女子二七），腎的精氣進(jìn)一步充盛，產(chǎn)生了天癸。天為先天之意，癸為天之水，叫做元陰，也叫元?dú)?。能夠促進(jìn)人體生長、發(fā)育和生殖機(jī)能，維持婦女月經(jīng)和胎孕、維持男子產(chǎn)生精子和具備生育能力所必需的物質(zhì)。來源于腎精，受后天水谷精微的滋養(yǎng)而逐漸充盛。從而使男女具有生殖孕育能力并維持到一定的年齡。從中年進(jìn)入老年，腎中精氣逐漸衰竭，“天癸”這種物質(zhì)也逐漸消失，生殖能力即逐漸地喪失?？梢娔I中精氣的盛衰，決定著人的生長、發(fā)育和生殖，如果腎的精氣虛衰，整個(gè)人也就會虛弱衰老，多病。必然會給人體帶來相應(yīng)的病理變化。精血互相化生，腎精還可以化生為血液，如《諸病源候論》說：“腎藏精，精者，血之所成也?！蹦I精不足的人血也會不足，血屬陰，血不足，陰也就不足。
所以說腎中精氣，是機(jī)體生命活動之本。腎精包含了腎陰和腎陽兩個(gè)方面。元陰是指陰精，元陽是指元?dú)?，元陰元陽是人的生命活動的基本組成部分。我們把元陽叫做火，元陰叫做水，腎藏著元陰和元陽，元陽又稱為命門之火，人命全賴此火長養(yǎng)。故腎藏水?dāng)z火，水中之火相依不能分離。明代醫(yī)家趙養(yǎng)葵曾講過：命門無形之火，在兩腎有形之中，為黃庭，故曰五臟之真，惟腎為根?？梢娒T為十二經(jīng)之主。腎無此則無以作強(qiáng)，而技巧不出矣；膀胱無此則三焦之氣不化，而水道不行矣；脾胃無此則不能蒸腐水谷，而五味不出矣；肝膽無此則將軍無決斷，而謀慮不出矣；大小腸無此則變化不行，而二便閉矣；心無此則神明昏而萬事不能應(yīng)矣，正所謂主不明則十二官危也。夫水為立命之門，乃人身之至寶，何世之養(yǎng)身不知節(jié)欲，保真水以全火，而日夜戕賊。
由于腎陰和腎陽是各臟陰陽之根本，故在腎的陰陽失調(diào)時(shí)，即會因此而導(dǎo)致其他各臟陰陽的失調(diào)。反之，其他各臟腑的陰陽失調(diào)，日久亦必累及于腎，損耗腎中精氣，導(dǎo)致腎的陰陽失調(diào)，此即是“久病及腎”。由于腎陰和腎陽，均是以腎中精氣為其物質(zhì)基礎(chǔ)，故腎的陰虛或陽虛，實(shí)質(zhì)上均是腎中精氣不足的表現(xiàn)形式。所以腎陰虛到一定程度，則可累及腎陽，發(fā)展成陰陽兩虛，稱作“陰損及陽”；腎陽虛到一定程度，亦可累及腎陰，發(fā)展成陰陽俱虛，稱作“陽損及陰”。腎中精氣虧損的表現(xiàn)形式是多種多樣的。剛開始的時(shí)候腎中精氣雖已虧損，但其陰陽失調(diào)的狀況還不很明顯，往往很難引起人的重視。但如果不及時(shí)治療保養(yǎng)，腎精腎氣就會從虧損變?yōu)閰T乏，整個(gè)肌體臟腑都會受到巨大影響，增加治療恢復(fù)的難度。很多人對腎陰和腎陽所主不是很清楚，所以蓮花把腎陽虛腎陰虛的各種情況都列出來給大家看看。
腎陽不足的人呢，臟腑經(jīng)絡(luò)失于溫養(yǎng)，氣血運(yùn)行無力，不能上榮于面，故面色晃白，這種白不是自然的白皙是一種陰暗的白，沒有血色沒用光澤；如果是腎陽極度虛衰，濁陰之氣不化而彌漫肌膚，那么呈現(xiàn)出來的面色就會暗黑，沒用光澤，眼袋大，甚至正規(guī)眼瞼臉頰浮腫；腎陽虛衰，不能溫煦臟腑肌膚，就會畏寒怕冷，比旁人多穿很多衣服也是手腳不溫，陽虛越厲害越?jīng)]用抗寒的能力；腎陽虛弱，無力振奮神氣，故精神不振，每天感覺頹廢沮喪，郁郁寡歡；腎主骨，腰為腎之府，腎陽虛衰，不能溫養(yǎng)腰府及骨骼，故腰膝酸軟，腰背極度怕冷，甚至感覺冒寒氣，還有椎間盤突出，腰肌勞損這類病癥就是因腎氣虛弱導(dǎo)致的，在治療的時(shí)候除了對突出或是勞損部位進(jìn)行治療還要以幫扶腎氣為主。腎陽虛的人舌頭顏色淡，舌體胖大，舌體苔白膩，脈沉弱無力，這些都是腎陽虛衰，氣血運(yùn)行無力的表現(xiàn)。腎主生殖，腎陽不足，生殖機(jī)能就會減退，則男性呢就容易陽痿不舉，早泄。而女性容易宮寒不孕或是月經(jīng)不調(diào)；腎陽不足，對脾胃也有很大的影響，因?yàn)槠⑹仂?，就會有久瀉不止，完谷不化或五更泄瀉發(fā)生，平時(shí)還會經(jīng)常有腹脹食少，感覺胃脘脹滿；腎陽虛衰，膀胱氣化乏力，水液內(nèi)停，臉頰肢體會浮腫，腹部脹滿，如果不及時(shí)治療還會造成水汽凌心而出現(xiàn)大的問題。由于腎陽具有溫煦全身臟腑組織的作用，故腎陽虛證若失治、誤治遷延日久，就會出現(xiàn)許多病癥。如腎陽虛衰，虧損嚴(yán)重，可致命門火衰證；腎陽虛衰，脾失溫煦，可致脾腎陽虛證；腎陽不足，膀胱氣化不利，可致膀胱虛寒證；水濕失于溫化，泛溢肌膚，可致腎虛水泛證；腎虛水泛，水氣凌心，可致腎水凌心證。
腎陰對人體各臟腑組織器官起著滋養(yǎng)、濡潤的作用，故又稱“元陰”、“真陰”。腎陰充足，各臟腑組織得到濡養(yǎng)，功能活動正常。若素體稟賦不足，或久病傷腎，或房事過度，或熱病傷陰，或過服溫燥劫陰之品，則會損傷腎陰致腎陰不足，使滋養(yǎng)、潤濡功能減弱，形成腎陰虛證。以腰膝酸痛、頭暈耳鳴、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)為主癥?？杉嬉娔凶舆z精，女子經(jīng)少經(jīng)閉或崩漏等。腎主骨生髓，腰為腎之府，腎陰不足，髓減骨弱，骨骼失于濡養(yǎng)，故腰膝酸軟無力而痛；腦為髓海，腎陰不足，則髓海失充，故頭暈耳鳴；陰虛則生內(nèi)熱，腎陰虧損，虛熱內(nèi)蒸，則潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅；舌紅少津，脈細(xì)弱，為陰虛內(nèi)熱之征。
內(nèi)經(jīng)說藏于精者，春不病溫。腎水腎精充足的人，春季肝木旺而消耗腎水腎精之時(shí)，不會因腎水腎精不足而出現(xiàn)肝風(fēng)內(nèi)動或是肝陽上亢之癥。也不會因虛陽浮越而出現(xiàn)熱證。精是真陰，真陰足了，真陽就不會發(fā)生動搖而妄升。若元陰不足，則相火妄動，火不歸元，就會虛陽浮越。現(xiàn)在很多人經(jīng)常在喊上火啦，其實(shí)很大一部分都是腎陰不足造成的。在治療的時(shí)候要以滋陰輔助降火，而不是寒涼藥亂吃一通，那樣還會因寒涼之藥繼續(xù)傷陰，雪上加霜啊。
將腎陰虛和腎陽虛的癥候?qū)戇@么詳細(xì)請大家不要嫌蓮花啰嗦，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人作息顛倒，飲食混亂，縱欲無度，致使腎氣腎精匱乏造成陰陽兩虛兼有。可是現(xiàn)在很多藥的廣告鼓吹補(bǔ)腎填精增強(qiáng)性能力，所用的藥大多是以助腎陽為主的熱藥，藥性燥烈。陰虛之人如果吃了，那等于吃了虎狼之藥，本當(dāng)救火卻澆上熱油，受害更重！古方中的滋陰或是助陽的藥配伍都極其注意在陰中求陽，陽中養(yǎng)陰，比如左右歸丸這兩種藥，左歸丸滋陰陰，右歸丸助腎陽，但是藥的配伍，左歸丸配伍除了滋陰填精還加入了助陽之藥就是育陰以涵陽，不是壯水以制火。而右歸丸補(bǔ)陽之中兼有滋陰益腎，這樣才能水中求火，火中滋水，陰陽平衡。中醫(yī)的先祖賢圣們就是這樣一絲不茍的為病人著想，而現(xiàn)在的醫(yī)藥行業(yè)是利字當(dāng)頭，只要賺錢管你死活。蓮花多說些，說細(xì)一些，就是不希望再有人無辜受害。
腎主水液，司二便。腎對體內(nèi)水液的分布與排泄，主要靠腎氣的“開”和“闔”。 “開”和“闔”取決于腎陰，腎陽功協(xié)調(diào)。腎陽令水液氣化而遍布全身，乃至涕唾眼淚粘膜分泌物這些。當(dāng)陰陽失調(diào)，腎的氣化就出現(xiàn)問題，人體的水液代謝就會紊亂。小便頻或是難出，大便稀溏或是密結(jié)。當(dāng)腎無法氣化水液，人就會肢體浮腫，眼瞼臉面浮腫，這就是水濕困脾，脾陽受損無力制水，于是過多的水液潴留在體內(nèi)造成的。往往這種情況都是因?yàn)槟I陽不足，命門之火衰弱而導(dǎo)致的氣化無力。腎陽不足的人，脾陽就會跟著受損，很多五更瀉的病人在治療時(shí)候得同時(shí)補(bǔ)充脾陽和腎陽才能有良好的效果。所以水液的提調(diào)其標(biāo)在肺，其治在脾，其本在腎。
腎主納氣。這個(gè)很少有人能有深刻認(rèn)識，甚至于奇怪腎怎么還和氣有關(guān)系呢？呼吸不是肺管著的嗎。肺雖是主呼吸的，但腎有攝納肺氣的作用 。納，即收納、攝納的意思。腎主納氣，是說腎具有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。人體的呼吸雖然由肺來主管，但呼吸功能的正常與否還與腎密切相關(guān)。肺吸入的清氣必須下達(dá)到腎，由腎來攝納之，這樣才能保持呼吸運(yùn)動的平穩(wěn)和深沉，從而保證體內(nèi)外氣體得以正常交換。 所以呼吸出入的氣，雖主在肺，但根在腎。腎氣足所以肺氣充，反過來講，腎氣虧損就不能助肺吸氣，就會產(chǎn)生呼多吸少，并且有吸氣不能到達(dá)丹田的感覺。無論是腎氣虛衰，攝納無權(quán)，氣浮于上，還是肺氣久虛，久病及腎，都會導(dǎo)致腎氣的納氣功能失常，出現(xiàn)呼吸表淺，或呼多吸少，動則氣喘等情況，稱為“腎不納氣。很多哮喘病人就是因?yàn)槟I氣虛不納氣造成的，感覺吸不進(jìn)去氣，而西醫(yī)一味的就對著肺下手，不行就用激素，不單找不到根本無法根治，還讓激素繼續(xù)傷害腎臟，只會越來越嚴(yán)重。
腎主骨，《素問?陰陽應(yīng)象大論》：“腎主骨髓。腎藏精，精生骨髓，骨髓充實(shí)人的骨骼強(qiáng)壯。腎的精氣盛衰，直接影響骨骼的生長、營養(yǎng)，老年人的骨質(zhì)疏松其實(shí)就是腎精不足以養(yǎng)育骨骼所致。很多人喜歡吃鈣片來補(bǔ)鈣，其實(shí)告訴大家一個(gè)好方法，黑豆黃豆核桃仁的豆?jié){兩三天喝一大碗，堅(jiān)持到老，你的骨質(zhì)就不會疏松啦，喝的豆?jié){在給腎提供能量，腎精充足，骨頭自然沒有問題。外國科研機(jī)構(gòu)做過一項(xiàng)調(diào)查，素食者和肉食者還有鈣劑補(bǔ)充小組對比，素食者的骨密度最高，肉食者的骨密度最低，老年后疏松程度更大?？蒲袡C(jī)構(gòu)研究了素食者的食物，發(fā)現(xiàn)就是豆制品的攝入可以提供給腎足夠的養(yǎng)料，而肉食者因?yàn)檫^多的食肉和奶制品反而需要耗費(fèi)身體骨質(zhì)內(nèi)的鈣質(zhì)來幫助消化身體里的肉食和奶，造成鈣質(zhì)流失嚴(yán)重。牙齒和骨的營養(yǎng)來源相同，同樣也是腎臟的 精氣所化生，故有“齒為骨之馀”之說。一個(gè)人腎氣不足，牙齒也容易出現(xiàn)問題，過早的松動或是脫離，牙齒表面的琺瑯層裂開等等。所以大家一定要好好的保護(hù)，不要浪費(fèi)自己的腎精啊，你的骨頭，你的牙齒，你的頭發(fā)，這些都靠腎來養(yǎng)著呢，你不要和它們爭搶能量啦！
總結(jié)出來就一句話，腎性潛藏，為固攝之本：《素問。六節(jié)藏象論》說：“腎者主蟄，封藏之本?！庇捎谀I的封藏、固攝，可以防止精、氣、血、津液的過量排泄與亡失，而腎的精氣越滿盈則人的生機(jī)越旺盛，你如果想健康，想慢點(diǎn)衰老就請固護(hù)腎精，愛惜腎氣，合理的健腎補(bǔ)腎。
蓮花寫了這么多，就是想讓大家了解腎的重要性。如果你認(rèn)識了腎的重要，才會隨時(shí)隨地就應(yīng)該想到保護(hù)腎，不要無謂的耗伐腎氣，消耗腎精。已婚的男女們要注意節(jié)制，不要縱欲傷腎，不要濫交，不要墮胎。各位姐妹們?nèi)绻銢]有做好要孩子的準(zhǔn)備，請一定做好避孕措施！墮胎不單是耗費(fèi)腎精，還會造成體內(nèi)血脈具損，墮胎后的女性各種病癥隨之而來，很多終其一生的無法治愈。同時(shí)殺害自己骨肉的業(yè)報(bào)更是慘重?；⒍静皇匙?，請不要為了自己的一時(shí)之快，殺害一個(gè)與你有母子因緣而來投胎的孩子！他很無辜，也很凄慘，他不應(yīng)該為你的不負(fù)責(zé)任而被殺戮！蓮花在這里跪下來合掌請求大家看到這篇文章的育齡的姐妹們，甚至是情竇初開的十幾歲的少女們，還有這些姐妹和少女們的丈夫們，男友們，如果你不能、不想要孩子，請一定一定做好避孕措施，不要帶一個(gè)無辜的生命來投胎后連自己的爸爸媽媽都未曾看到就殘忍的殺死他?。?！求求大家啦，請堅(jiān)決的抵制墮胎！如果你也曾墮胎，請對你殺死的孩子懺悔，為他做超度，為他放生，為他念佛，請你盡量的宣傳幫助他人不要墮胎，這也是最好的懺悔！
熬夜是消耗腎氣最嚴(yán)重的事情。很多人包括有的老人晚上不過了十二點(diǎn)都不愿意去睡覺。年輕人更不用說了，認(rèn)為睡覺早是浪費(fèi)生命，不如用睡覺的時(shí)間來happy，這樣好像自己賺了時(shí)間和快樂。殊不知透支氣血，虧損了大把的健康。人只有在夜晚睡著之后身體才會完全放松進(jìn)入養(yǎng)血造血的程序，如果你不睡，就只能不停的消耗腎精和肝精來提供你所需的氣血能量，長此以往，腎陰受損，腎水不足養(yǎng)木，肝就變熱，造成血熱和肝氣郁阻，整個(gè)氣脈和血脈都會紊亂，這個(gè)階段就是一個(gè)反復(fù)上火，怕熱，經(jīng)常煩躁，精神又時(shí)?？簥^，越到晚上反而不困，可以任意的讓自己熬夜，縱欲。這個(gè)時(shí)候還是單純的陰虛。你不會感覺到問題的嚴(yán)重性。其實(shí)這個(gè)就已經(jīng)是危險(xiǎn)信號了，如果不做改變，接下來就會因陰精不足而損傷元陽，最后變成一個(gè)陰陽兩虛的人。到了陰陽兩虛的時(shí)候，整個(gè)人好像是一個(gè)會漏氣的氣球，沒有精力，沒有體力，連情緒都會很沮喪，吃點(diǎn)熱性的補(bǔ)益的食物就上火，也不能吃寒涼的，否則腹瀉，怕冷怕熱怕強(qiáng)烈的陽光，多汗、盜汗，風(fēng)一吹就能透。整個(gè)人好像被千斤重?fù)?dān)壓著一樣，站著腰腿酸痛，坐著背疼，不想也走不動，更不要說適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動了，只想躺著，就這么眼睜睜的看著各種慢性病層出不窮。你會郁悶之極的問自己：我這是怎么啦？？？這個(gè)狀態(tài)的原因是你的腎精已經(jīng)匱乏到無法正常維持你生長生存所需的足夠元陽和元陰，腎精是陰陽的基礎(chǔ)啊，也是五臟六腑陰陽的根基，當(dāng)你的腎精嚴(yán)重虛耗，你的五腑六臟也都失去了平衡，沒有陽的溫旭沒有陰的滋養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候你就如同一個(gè)紙糊的人兒，空殼一個(gè)，隨時(shí)可以躺倒起不來?，F(xiàn)在很多年輕人就長期處于這種狀態(tài)，真的讓人焦心，可是卻無可奈何，他們聽不進(jìn)去這些勸告，認(rèn)為是無稽之談，只有當(dāng)病苦真實(shí)的一絲不茍的天天在他身上實(shí)現(xiàn)這些預(yù)言和警告的時(shí)候，后悔已經(jīng)晚了。
平時(shí)注意保暖，腎為水，水主寒，也就是說身體里的寒氣最后都會聚集到腎里，這樣就會消耗大量的腎陽，導(dǎo)致身體的陽氣不足。現(xiàn)在流行的低腰褲，露臍裝，超短裙，真的是腎的殺手服裝。腰部為腎府，前面的關(guān)元?dú)夂＃竺娴拿T都是人的真陽火聚之地，本就是要重點(diǎn)保暖的部位，現(xiàn)在全部給這里亮出來，讓風(fēng)寒長驅(qū)直入，受害之深，也許一生都無法挽回?？墒悄贻p人哪里聽得進(jìn)去這些道理。勸過一個(gè)同車的小姑娘別穿低腰褲了，看著她白花花的半個(gè)腰部和小半個(gè)臀部漏在外面，替她冷的同時(shí)還替她難為情。結(jié)果小姑娘的理由是，人老了才需要穿高腰的，年輕就得露，這樣才表示健康，才能體現(xiàn)好身材，我有好身材為什么不敢給人看?。〔桓掖┑脱澋娜四鞘巧聿牟缓?，不敢穿。聽見這樣的解釋，真的感慨：扼殺健康還這樣理所當(dāng)然，都是因?yàn)闆]有一點(diǎn)正確的養(yǎng)生觀念，也缺少了正當(dāng)?shù)娜松^和價(jià)值觀。當(dāng)今社會以色示人變成了從小到十幾歲大到幾十歲的女性的體現(xiàn)美的唯一方法。這個(gè)方法甚至缺失了正常的禮儀廉恥。以薄露透來吸引眼球，這對自己來說不是一種貶低和侮辱嗎？我還是喜歡一個(gè)端莊大方得體的女性形象。一個(gè)女人在五行中，男人是陽，女人是陰，男人為天，女人為地。大地是奉獻(xiàn)的，給予的，包容的，含蓄的，溫婉的，而女人就應(yīng)該是端莊，穩(wěn)重，溫婉而寬厚的。做到厚德載物，像大地一樣可以孕育和承載?？上КF(xiàn)在的世道什么都顛倒了，想讓現(xiàn)在的人學(xué)習(xí)一些內(nèi)涵，提高一些內(nèi)涵真的很難，一說為了美整容都愿意?？招娜税。奸L成了空心的，抗擊不了一點(diǎn)外界的壓力，遇到不順或是他人的不理解不贊同，動輒自殺，就因?yàn)槭强招牡模?br> 雖然啰嗦還是要說，腿部和足部的保暖很重要。因處于身體的最低處，氣血循環(huán)的時(shí)候末梢上的能量往往會不足，而且寒濕因其質(zhì)重，都會向下部堆積。而腿腳負(fù)責(zé)人體的行動，當(dāng)寒氣侵襲造成經(jīng)絡(luò)脈絡(luò)阻塞，甚至是風(fēng)寒入骨的時(shí)候，腿腳也就會出現(xiàn)種種問題，影響人的行動?，F(xiàn)在很多人冬天都是裙子，年青的男孩子嫌棄毛褲的臃腫，一條秋褲加上牛仔褲就過冬天了，這些都造就了無數(shù)的關(guān)節(jié)炎風(fēng)濕癥，以及各種寒癥。為什么要那損害身體來作為美的代價(jià)呢？況且寒風(fēng)凜冽中一個(gè)因?yàn)榇┲皇沁@個(gè)季節(jié)的衣物而凍的口唇清白的人，穿的再美，也只能讓人看了打哆嗦，實(shí)在沒有美感可言。奉勸大家還是把健康需要放在第一位吧。
經(jīng)常泡腳可以幫助腿部氣血循環(huán)加快，引氣血下行。冬季尤其應(yīng)該堅(jiān)持泡腳。腎的大穴涌泉穴在足底部，通過泡腳可以刺激腎經(jīng)活躍。冬季是補(bǔ)腎的好時(shí)候，因?yàn)檫@個(gè)階段里腎會提升收藏的能力，有效的把補(bǔ)進(jìn)來的能量儲存起來。所以在足浴的里加入補(bǔ)腎養(yǎng)肝，健脾活血等藥材熬制的足浴藥浴，可以通過透皮吸收還有腎經(jīng)上的穴位吸取能量。這樣在補(bǔ)腎的同時(shí)還能夠幫助氣血循環(huán)。
亥時(shí) (21點(diǎn)至23點(diǎn))，三焦經(jīng)最旺。 三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益?？上КF(xiàn)代人能做到的很少，亥時(shí)百脈皆通，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行足浴能夠增強(qiáng)補(bǔ)腎暖腎，活泛氣血，疏通瘀滯的作用。在泡腳的水中加入各種活血通絡(luò)滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)心安神的各種藥材熬后足浴，借助足底腎經(jīng)原穴涌泉穴及各個(gè)臟器在足底的反射區(qū)的透皮吸收，以及藥力和溫度對整個(gè)足部腿部的浸泡疏通，補(bǔ)腎活血暖身通絡(luò)功效可以事半功倍。但要注意現(xiàn)在很多并不懂得醫(yī)理藥理的商家為了賺錢銷售各種足浴藥，藥材根本不講究配伍，根本就不懂得冬季足浴有滋陰潛陽的需要。一味的燥熱或是一味的活血，不懂得補(bǔ)之隨以泄才補(bǔ)得進(jìn)，泄之輔以補(bǔ)才泄的動的道理。讓很多人泡的大汗淋漓擾陽傷陰。蓮花家每年冬天人人都用足浴粉泡腳，這個(gè)足浴粉的方子配伍就是以滋養(yǎng)肝腎，滋陰助陽為主的，用的都是平性滋補(bǔ)肝腎的牛膝啊，養(yǎng)腎固腎的桑寄生啊，配上健脾的白術(shù)，安神強(qiáng)心的茯苓，和血柔肝的白芍，以及活血通絡(luò)驅(qū)寒的各種藥材，既能幫助滋養(yǎng)肝腎，增強(qiáng)氣血流通活血通絡(luò)，還不會有燥熱擾陽之弊。每天晚上泡上二十多分鐘，就等于給肝腎心脾都開了一次小灶，藥力加上熱力，全身暖洋洋的，晚上的睡眠也非常好。泡腳后告訴大家?guī)讉€(gè)簡單但是有效的養(yǎng)腎平衡陰陽養(yǎng)血的穴位按摩方法吧。
按揉三陰交、太溪穴和復(fù)溜穴：晚上9點(diǎn)左右，是三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用足浴粉泡腳后氣血流通之力正足，按揉左右腿的血海穴和三陰交穴各5分鐘健脾，血海和三陰交是脾經(jīng)的大補(bǔ)穴每天按揉三陰交可以疏通脾經(jīng)，增強(qiáng)氣血陰陽互制的能力。然后用大拇指和中指對捏住腳踝的太溪穴、復(fù)溜穴的穴位，揉捏5分鐘，可以提高腎與膀胱經(jīng)對水液的氣化能力，幫助排出體內(nèi)寒濕，調(diào)節(jié)腎的陰陽，增強(qiáng)腎陽之力，固腎健脾功效非常明顯，還能幫助減少夜尿頻繁的問題。
心腎相交法：非常簡單，用左手心搓右腳，右手心搓左腳各三四分鐘，原理是勞宮穴為火穴，涌泉穴是水穴，這樣互搓后可以將勞宮穴的心火和涌泉穴的腎水引出相交，天天堅(jiān)持可以增強(qiáng)心腎能量，平衡陰陽，固腎養(yǎng)心，幫助睡眠，不要小看這個(gè)簡單不過的動作，巨大的功效只有堅(jiān)持后才能夠顯示出來。
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。冬季的養(yǎng)陰，不要理解成只單純的養(yǎng)陰氣，而是因?yàn)殛帤馐嵌镜闹鲗?dǎo)，陽氣是潛藏的，要固護(hù)陽氣令其潛藏的同時(shí)就是滋養(yǎng)陰氣，你想啊，陽氣潛藏不就是陰氣主導(dǎo)嘛，只要你不損傷陰氣就是養(yǎng)陰。具體怎樣養(yǎng)陰呢，你早睡就是養(yǎng)陰，你不吃辛辣燥熱就是養(yǎng)陰，你每天多按揉三陰交血海穴就是養(yǎng)陰。你不把家里弄的燥熱無比耗泄陽氣也是養(yǎng)陰，你多吃點(diǎn)香菇，黑木耳啊，海帶啊，黑豆啊，核桃仁，黑芝麻啊，這些入腎精補(bǔ)腎氣這就能養(yǎng)陰還不會寒涼。還有注意冬季不要縱欲，縱欲傷精也耗陰，你不縱欲你清心寡欲你就養(yǎng)陰。這些都是你日常生活里一舉一動可以做到。
冬季的運(yùn)動呢，不適合劇烈的還有長時(shí)間戶外的，以免造成陽氣外泄，同時(shí)因出汗毛孔洞開而讓寒氣入內(nèi)。以散步為主，早晨氣寒，出門的時(shí)候最好戴個(gè)帽子，用圍巾圍住口鼻，以防剛出門肺和器官突然吸入寒氣，等慢慢走的微微發(fā)熱了，鼻腔器官也適應(yīng)了外界溫度了，再放下圍巾。尤其是有呼吸系統(tǒng)疾病的老人和孩子，也許就是這幾口涼空氣就可以讓他們犯病。起床記得用溫?zé)岬乃词灰脹鏊驂宏枤?。晨練出門前一定要喝一杯熱水，或是淡淡的蜂蜜水，讓身體里先暖起來，否則外出容易胃里喝了涼氣胃痛。冬季寒冷但是還是要注意早晚開窗換氣，早晨把一夜的廢氣放出去，晚上換些新鮮空氣進(jìn)來供睡眠使用。很多人家里冬季開空調(diào)或是地暖溫度過高，溫度有的都打到二十六七度，在家里就穿一件單衣。感覺很很舒服。這是一個(gè)錯誤的舉動，冬天要收藏，溫度高了皮表毛孔都會打開，陽氣會外泄，這樣根本無法收藏啊。室溫和外界溫度相差二三十度，出門一下子就會感冒。這樣一個(gè)冬天下來，藏?zé)o可藏，到了春天就開始反復(fù)的感冒，沒有原因的持續(xù)發(fā)燒，這就是冬不收藏春必溫病?。∷源蠹夷軌蜃约嚎刂剖覝氐脑?，溫度不要過高，不要超過二十二三度，最起碼在家的溫度是能穿上羊毛衫和外套的，這樣才符合收藏的需要。冬天是需要養(yǎng)陰的，你的家里那么燥熱，就只能耗陰泄陽啦。
冬季的飲食宜溫補(bǔ)，首先少食生冷，但也不宜躁熱，否則容易傷陰而生內(nèi)熱。注意補(bǔ)充熱量，但過食某些食物因熱性容易催生性欲，所以不要過多的吃牛羊肉，吃韭菜蔥蒜。冬季還要養(yǎng)陰，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，所以要多吃一些豆制品，喝些豆?jié){，各種米豆熬制的粥，多吃蘿卜、青菜。另外，要多吃燉食和黑色食品，如香菇、黑木耳、黑芝麻、黑豆等補(bǔ)腎固精。
進(jìn)入了冬季，很多人都知道要開始補(bǔ)啦，尤其北方苦寒之地，都會吃些熱性的食物來溫補(bǔ)給身體提供多一些的熱量來抗擊風(fēng)寒。但有一點(diǎn)需要注意。因?yàn)槎緝?nèi)收，陽氣在內(nèi)，所以內(nèi)臟里會有比其他季節(jié)熱也更容易生成內(nèi)熱，所以冬季需要吃一些降濁利濕滋陰的食物來平衡。老話的冬吃蘿卜夏吃姜，就是這種平衡。蘿卜消食順氣降濁氣，可以幫助排出內(nèi)熱。冬季蓮花家經(jīng)常吃蘿卜燉豆腐，蘿卜粉絲湯，蘿卜絲面疙瘩湯，蘿卜餡的素包子。還會泡點(diǎn)糖醋蘿卜，或是泡菜酸蘿卜。搭配著早晚餐的粥喝饅頭吃。
需要大家注意的是現(xiàn)在辣的口味傳遍了大江南北，川菜，湘菜，麻辣火鍋到處都是，冬季人們尤其喜歡吃麻辣的火鍋，熱辣辣的燒烤，熱氣騰騰，又香又辣，很多人吃的上癮，幾天就得吃一次，其實(shí)這個(gè)不合理。冬季吃過多的辛辣燥熱會生燥熱濕熱，造成內(nèi)熱濕熱過重，上攻到咽喉，下注到大腸里，就會咽喉發(fā)炎，腹瀉，然后再用輸液來壓制，得不償失。冬季吃火鍋的時(shí)候應(yīng)該多吃些豆制品，蔬菜，海帶，蘑菇。嘗試一下清湯火鍋吧，蓮花在家的時(shí)候愛用黃豆芽，香菇燉、口蘑出來的清湯，放上姜片，八角，少許太子參或是黨參，幾粒枸杞，幾小片玉竹或是麥冬，味道鮮美吃了既能補(bǔ)氣還不上火。吃砂鍋燉菜的時(shí)候，各種蘑菇配上豆腐、面筋、白菜葉、粉條，營養(yǎng)好，味道好，還不會生內(nèi)熱。家里有小孩子的，經(jīng)常在晚餐的時(shí)候吃一碗蘿卜絲面疙瘩湯，還能幫助孩子消化不積食。冬季的飲食既要保證了熱量的需要，又不能過食油膩辛辣，造成內(nèi)熱。一定要注意多補(bǔ)充一些主食，面條，包子，饅頭，烙餅，這些可以搭配一些雜糧，黃豆面，小米面來制作，營養(yǎng)更豐富。
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