【個人裝備】
1、保暖御寒衣物，外套要能夠防風(fēng)擋雨的，有沖鋒衣和快干衣褲最好帶上，多套內(nèi)衣 褲和襪子；適腳的登山鞋、運(yùn)動鞋、拖鞋；泳衣泳褲（稻城的茹布查卡溫泉沐?。?；建議MM帶一兩套時裝去，照相會漂亮些啦；圍巾（也可以在藏民區(qū)購買）、帽子、手套；
2、40升以上雙肩背包一個、腰包（裝貴重物品，）、在亞丁景區(qū)可以輕裝上陣。雨罩、雨具、塑料袋多個，登山杖 ；
3、個人洗漱用品、紙巾、太陽鏡、遮陽帽，防曬霜、防曬唇膏（GG也要帶，高原地帶特別干燥），潤膚品；
4、保暖水瓶（在寒冷的高山上能喝到熱水，也是一件很高興的事）；頭燈（手電）、電池，
5、手機(jī)、照相機(jī)、膠卷、相機(jī)電池、沖電器、有效證件（身份證，有學(xué)生證也帶上）。
6、藥品：景天紅（出發(fā)前吃）、肌苷片、魚肝油、清涼油、創(chuàng)可貼、散利痛、感冒藥、腹可安、胃腹安，板藍(lán)根片或牛黃解毒片。 （根據(jù)自己身體情況選擇治療感冒、腸胃、清熱下火等藥品。）
7、食品：巧克力、肉干、餅干、火腿腸、零食
8、哨子，指南針、對講機(jī)（有就最好帶上啦）等

【溫馨提示】
1）、出發(fā)前身體準(zhǔn)備：
①出發(fā)前幾個月前就要開始鍛煉，但出發(fā)前一個月就要暫停劇烈運(yùn)動。（如平時就是一個熱愛運(yùn)動分子這項(xiàng)可以節(jié)?。?
②進(jìn)西藏前睡眠和休息要充足，有條件者可適當(dāng)飲用紅景天等飲料，嚴(yán)重高血壓、心臟病患者、身體不佳者（如感冒、發(fā)燒等等）不宜進(jìn)高原。凡有高血壓、心臟病、腦益血、冠心病等病情，為了你的安全請勿隱瞞病情。
2）、心理準(zhǔn)備：保持樂觀情緒（如有心理負(fù)擔(dān)會加重高原反應(yīng)），延緩人體適應(yīng)高原氣候。進(jìn)入高原每個人都會感到不同程度的高原反應(yīng)，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。
3）出發(fā)前務(wù)必購買旅行意外保險！

【關(guān)于高原反應(yīng)的應(yīng)對措施】
初到高原進(jìn)食切莫過量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活動前喝足水，活動時多喝水但每次少喝點(diǎn)，最好不吸煙、不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。高原地帶因?yàn)槿照諒?qiáng)烈，最好戴上墨鏡、太陽帽、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進(jìn)高原時自己帶點(diǎn)零食（巧克力、牛肉干等），初上高原時見到山河如此壯麗，一般會使人有抑制不住的沖動，這時一定要練就一口丹田之氣，清心寡欲，一定要自覺休息好。
由于海撥較高，很多游客都會出現(xiàn)高原反應(yīng)，所以如何預(yù)防高原反應(yīng)是一個相當(dāng)嚴(yán)重的問題，因?yàn)槿绻麕е咴磻?yīng)旅游，會使您的旅游興致大減。但現(xiàn)在并沒有一個很好的方法來完全防止高原反應(yīng)，您所能做的就是盡量減少或減輕高原反應(yīng)所帶來的嚴(yán)重后果，這里提出一些方法供參考：
1）、旅游途中不要劇烈運(yùn)動，不要喝酒，要多休息等 。
2)、適當(dāng)用一些藥物，盡管不是很有效，很多文章中已有這方面的介紹。
3)、如果發(fā)生高原反應(yīng)，也不要急，這是很正常的事情，可采取休息、吸氧等方法，但如果有條件最好是能到醫(yī)院輸液，這是最有效的辦法，稻城、日瓦、亞丁景區(qū)都有醫(yī)療所。

【具休功略】
自家里—成都
閑逛、品償成都小吃、采購進(jìn)稻城亞丁風(fēng)景區(qū)里兩天的干糧、與司機(jī)師傅見面，大部隊(duì)匯合。

第一天：成都137km—雅安187km—康定（全程約324多公里，行車約7小時30分） 住宿：康定
7：30從成都出發(fā)經(jīng)成雅高速公路抵達(dá)雨城雅安，沿秀美青衣江直至巍巍二郎山，穿越國內(nèi)最長的公路隧道二郎山隧道（4.1公里），歷陰陽兩重天后到達(dá)大渡河谷（川西最大最深峽谷），經(jīng)瀘定鐵索橋，抵達(dá)跑馬溜溜的城——康定。
住宿：康定驢友之家，熱水沖涼，免費(fèi)上網(wǎng)，30元/人。
費(fèi)用：35（吃）+30（?。?10（瀘定門票）=75元
參考康定住宿資料：
交通大酒店 （0836）2821688 康定賓館 （0836）2833084 黑帳篷（安覺寺邊） （0836）2832511
泰寧酒店 （0836）2823481 長城賓館 （0836）2822837 康定背包客棧（金剛寺邊） （0836）2838377
景點(diǎn)介紹：
瀘定鐵索橋（瀘定橋的門票是10元/人，學(xué)生票5元/人）
　　瀘定橋坐落在瀘定縣城西大渡河上，為全國重點(diǎn)文物保護(hù)單位。該橋始建于清康熙44年，建成于康熙45年（1706年）?？滴跤P題寫"瀘定橋"，并立御碑于橋頭，橋長103米，寬3米，13根鐵鏈固定在兩岸橋臺落井里，9根作底鏈，4根分兩側(cè)作扶手，共有12164個鐵環(huán)相扣，全橋鐵件重40余噸。兩岸橋頭堡為木結(jié)構(gòu)古建筑，風(fēng)貌獨(dú)特赤我國國內(nèi)獨(dú)有。自清以來，此橋?yàn)樗拇ㄈ氩氐闹匾ǖ篮蛙娛乱颉?935年5月29日，中國工農(nóng)紅軍長征途經(jīng)這里，以22位勇士為先導(dǎo)的突擊隊(duì)，冒著敵人的槍林彈雨，緣鐵索匍匐前進(jìn)，一舉消滅橋頭守敵，紅軍遂過大渡河。瀘定橋自此聞名中外
康定：美麗而嬌小的康定城，有太多值得留戀的地方，一曲動人的《康定情歌》把你包圍在萬種風(fēng)情之中，一碗香噴噴的酥油茶會把你溶進(jìn)情歌故鄉(xiāng)動人的山水中，而入夜后那一彎康定的月亮則會讓你的夢迷失方向。此行程可夜游月亮彎彎的康定城(非常浪漫)。

第二天：康定-新都橋（全長約71km，行車約2小時) 住宿：新都橋
費(fèi)用：38（木格措門票）+20（游船）+30（吃）+30（?。?118元
7：30大家都起床，去木格措， 8：30吃好早飯正式出發(fā)。從康定縣城到木格措景區(qū)的入口處大約為35公里，但是到木格措（野人海）還有9公里左右。開了大約半個小時才來到景區(qū)售票口，車子到達(dá)野人海的時候己經(jīng)是9:30，離開野人海不遠(yuǎn)就是金沙灘，太陽照著海子，沙灘，遠(yuǎn)處的山，非常美。吃飯后上路，下午進(jìn)入新都橋界。

景點(diǎn)介紹、游記參考：
木格措，木格措的意思就是野人海，它是高山上一個非常漂亮的海子，而木格措景區(qū)還包含其他景點(diǎn)，主要有木格措，藥池，七色海，這個景區(qū)非常漂亮，絕對值得你多玩。我們選擇了一條合理的游玩路線：我們先驅(qū)車直達(dá)木格措，然后再坐車返程到藥池泡腳，最后徒步四公里左右到七色海。這么選擇是因?yàn)橐韵略颍簭哪靖翊氲剿幊厥歉呱街脖?，比較單調(diào)，而且一路上我們接觸很多，所以坐車。但是從藥池到七色海這段路程，植被的顏色非常絢麗，很有層次感，所以徒步游玩。
新都橋，川藏線南北分叉路口，是一片如詩如畫的世外桃源。神奇的光線，無垠的草原，彎彎的小溪，金黃的柏楊，山巒連綿起伏，藏寨散落其間，牛羊安詳?shù)爻圆?#8230;…川西的平原風(fēng)光美麗地綻放，極目遠(yuǎn)眺，貢嘎山主峰皚皚而立。這就是新都橋，令人神往的"光與影的世界"、"攝影家的天堂"。那散落在路間、小鎮(zhèn)間的藏式二層樓房也是極有特點(diǎn)，有很寬敞的白墻院子和朱漆大門，房屋大都采用石料建造，朝陽而居，采光極好。新都橋鎮(zhèn)又叫東俄羅，是川藏南、北線的分路口，比較繁榮。從新都橋鎮(zhèn)開始口味漸漸以藏式為主，蔬菜完全靠內(nèi)陸輸入，而藏式口味的糌粑，面粉，青稞， 酥油茶，牛羊肉隨處可見。“攝影天堂”指稱是指折多山－新都橋鎮(zhèn)之間的地段。風(fēng)景確實(shí)非常壯觀。
晚上到達(dá)新都橋，入住藏民家，40元每人包兩餐。那里天氣挺冷的，大概12攝氏度。雖然晚上看不清楚，新都橋仍給我留下了美好的印象。

住宿參考：
兵站
兵站本是解放軍進(jìn)西藏的一個休息點(diǎn)，并不是全年對外，只有在沒有接待任務(wù)的時候可以對外接待。大家要去的話，可以先打個電話問一下。
電話：0836-2866682 2866681
聯(lián)系人：王大哥（他曾讓我們叫他王老兵）
王大哥手機(jī)：13568284820
住：30元/人（十月價）
吃：晚餐10元/人（士兵待遇）200元/桌（首長待遇）
早餐5元/人（還有酸奶）
另外，兵站的住宿條件雖然不如新都橋的旅館好，但真的是非常的干凈，而且安全。兵站三樓有一個大大的平臺，可以曬衣服，更是方便晚上看星星。三樓還有一個小的會議室有電視看。我們一行幾乎每個人都很感激我們能找到如此好的地方呢。

2、新都橋木雅背包客棧
電話：0836－2866565
價格：25 元/人
介紹：雙人間在3樓，有可愛的小天臺，主人白馬央吉十分好客，還有熱鬧的篝火舞會。就是洗澡水小了點(diǎn)。

3、新都橋康珠酒店
地址：新都橋鎮(zhèn)郵電局對面
電話：0836-2866572
聯(lián)系人：鐘女士13990464211(甘孜)\13088009722(成都)
介紹：05年5月1日開業(yè)，雙人標(biāo)間7間,三人間(標(biāo)間)3間,(2-3)普間15間,還有可容納24人的大間,有浴室.

4、貢嘎雪情藏家樂
電話：0836-2866888
價格：住宿25元/人
介紹：老板多吉，可以提供吃飯、住宿還算干凈。有淋浴設(shè)施，并可以上網(wǎng)。

5、康巴第一藏莊
電話：0836-2866256
E-mail：kdxdqjyz@163.com
介紹：成都至稻城一線最著名的藏式民居，老板鄧珠。其實(shí)并沒有什么特別值得推薦的，但大家都習(xí)慣了“去新都橋就要住康巴第一藏莊”的說法，也不好少了這家，至于好壞感受只能自己體會了。

6、西部行者驛站
價格：45 元/天 （包兩餐，早餐是藏餐）
介紹：省探險協(xié)會掛牌的一個小旅店，在一座白塔旁邊。
費(fèi)用：38元（木格措門票）+20元（游船）+50元/人（吃）+30元=138元

第三天：新都橋—69km）—雅江—145km—理塘—146km—稻城（全程約360多公里，行車約9小時30分） 住宿：稻城
費(fèi)用：50元/人（吃）+30元（住宿）=80元
起個大早，欣賞晨暉中景色如畫的小橋、流水、人家、藏式民居風(fēng)光，感受濃郁高原藏家風(fēng)情。餐后，先后翻越高爾寺山（海拔4412米，這里還是拍攝貢嘎山全景最好的地方，行駛在上山路一半的時候，可注意前進(jìn)方向的左邊），經(jīng)雅礱江畔，觀康巴小山城――雅江縣城，感受濃郁高原藏族風(fēng)情，翻越剪子彎山（海拔4659米）卡子拉山（海拔4718米），經(jīng)世界高城，高原明珠--理塘縣，觀理塘毛埡草原風(fēng)光，經(jīng)無量河，翻越傳說中龜兔賽跑--兔子山，途經(jīng)青藏高原最大的古冰川遺址、稻城古冰帽--海子山自然保護(hù)區(qū)(海拔4500米)，抵達(dá)最后的香巴拉--稻城（3780米），晚上去泡泡有名的茹布查卡溫泉（10元/人）。
無量河谷：位于理塘至稻城的路上，河谷風(fēng)光幽雅，無量河的高原無鱗黃魚味道鮮美，為來往游客必嘗的佳肴。在無量河邊小憩，品嘗有小雅魚之稱的高原無鱗黃魚。

景點(diǎn)介紹：
風(fēng)景: 理塘（如時間比較緊張，可放在回程）
理塘，藏語意為平坦如銅鏡的草壩，因縣內(nèi)有廣袤無垠的毛埡大草原而得名?？h城海拔4014米，素有“世界高城”之稱。東距州府康定385公里，川藏國道公路橫穿縣城， 理塘至云南省的公路亦由此始。
理塘寺又名長青春科爾寺，位于縣城城北山坡。原為黑教寺廟，明代萬歷年間三世達(dá)賴途經(jīng)該地時改為黃教并為其開光。經(jīng)逐漸擴(kuò)建，成為康區(qū)南部最大的黃寺廟，素有“康南佛教圣地”之稱。寺廟建筑依山而上，高低錯落，層次分明，大殿佛舍位于寺廟中央和高處，體勢巍峨，給人以極目云天，絕塵歸神之感。寺內(nèi)珍藏有各種類型的釋迦牟尼鍍金銅像、佛教經(jīng)典、三世達(dá)賴用過的馬鞍、明清時代的壁畫等珍貴文物，該寺每年藏歷正月十五的酥油塑花會，喻為“康區(qū)一絕”。
風(fēng)景: 海子山
海子山自然保護(hù)區(qū)位于稻城北部，總面積3287平方公里，平均海拔4300－4700米。該高原面是青藏高原最大的古冰體遺跡，即“稻城古冰帽”。嶙峋怪石及大小海子星羅棋布，在平均海拔4500米高的山上，1145個大小海子如上帝失手撒下的一千顆鉆石一般閃爍在山間，其規(guī)模密度為我國之最

第四天:稻城
費(fèi)用：50元（吃）+30元（住）+＝80元
晨觀色拉壩子的早景, 傍河, 熱烏上寺和熱烏下寺，紅草灘涂， 藏教寺廟,朝拜貢嶺寺（稻城最大的黃教
寺廟）。
風(fēng)景: 傍河與色拉
傍河與色拉是拍攝黃楊林與紅草灘的最佳地點(diǎn)，盡管稻城步步皆美景，但此處的色彩對比度無疑是最鮮明的，趕上晴天的話，黃昏和日初時分的景色令人激動的暈旋，藍(lán)天，白云，黃楊，紅草，雪山，綠水——色拉村是藏民集居地，如果能有幸的被邀請去熱情好客的藏民家吃喝玩樂，那簡直是一大幸事。
稻城到傍河有8公里路程，步行去即可，一路上景色美不勝收。
稻城，縣城海拔3750米，地處川西南丘狀高原山區(qū)，古名“稻壩”，藏語意為山谷溝口開闊之地。貢嘎雪山和海子山縱貫縣境南北，約占全縣面積的三分之一。地勢西北高，東南低。北部高原寬谷區(qū)，中部山原區(qū)，南部高山峽谷區(qū)。丘狀、冰蝕巖盆和斷陷盆地遍布于高原上，是中國最大的古冰體遺跡，即“稻城古冰帽”。海子山草原遼闊，冰蝕巖盆隨處可見，海子星羅棋布，規(guī)模和數(shù)量都是我國獨(dú)一無二的，是研究第四紀(jì)冰川地貌的重要基地。俄初山海拔5140米，藏語意為“閃光的山”。它高峻而巍峨，挺拔卻不失俊俏，像一位美貌仙子端坐云霓。稻城，是人們夢中的香格里拉。
中國農(nóng)業(yè)銀行稻城縣支行 0836-5728166，稻城縣金珠鎮(zhèn)西街路口（十字路口往西10米處）。稻城縣旅游局咨詢028—87779949 89837835 0836—5728276。稻城：淡季價格為35/人/床，旺季要40—50元/人。
住宿參考：
1、民居喜波熱（吐血推薦）
地址：幸福街（計生指導(dǎo)站院內(nèi)）
電話：0836-5728668
?。?0元/人（2人間或3人間，人多可以談至25元/人）
早餐：6元/人（人多可以談至5元/人）

老板喜波熱漢族名字叫李耀康，是一路上看到的最帥的藏民哦（不過他也真夠自我感覺良好的，夸他帥就笑著欣然接受還說本來就是帥嘛）。喜波熱人很好，我們從亞丁下來再住這里的時候，他還大方地把洗衣機(jī)借給我們洗衣服。走的時候，喜波熱大哥給了我一張名片，名片上，他的頭銜是：政協(xié)稻城縣委員會副主席，中共稻城縣委統(tǒng)戰(zhàn)部部長。
喜波熱家可以上網(wǎng)，費(fèi)用沒問； 也可以租自行車，費(fèi)用也沒問。

2、稻城卡瓦嘎布酒店
電話：0836-5727357，13678365555 13990475596
聯(lián)系人：格桑刀登

3、稻城邦巴藏家樓
地址：稻城縣幸福街1-8#(與“喜波熱”毗鄰)
電話：0836-5728968
介紹：雙人間8間，四人間2間，五人間1間，使用公共衛(wèi)生間，同時能接待29-30人游客家族主要成員——母親：電珠作姆原稻城縣商業(yè)局副局長，現(xiàn)已退休 屋主：李?，F(xiàn)任理瑭縣國家稅務(wù)局紀(jì)檢組長白馬拉措畢業(yè)于華西醫(yī)大，現(xiàn)為稻城縣人民醫(yī)院主治醫(yī)生

4、稻城勒登芃措藏家民居
地址：幸福街4-18#，地處幸福街中心
電話：0836-5728563
聯(lián)系人：張先生
介紹：民居裝飾古樸、民族、莊重；背鄰稻城著名的青楊林，夏天綠樹成蔭、綠楊成林，秋天藍(lán)天黃葉，說不盡的絢麗燦爛，信步其中融為風(fēng)景?，F(xiàn)有二人間、三人間、五人間，可停放大小車輛15余輛。

5、稻城亞睦熱吉鑫藏家
地址：幸福街
電話：0836-5728587 13508295778
聯(lián)系人：擁女士
介紹：平時價格為：單人間：40.00元/天.間；雙人間：30.00元/天.人；普通間(3-6人)間：25.00元/天.人。

6、稻城縣彭松措民居旅游接待中心
電話：0836-5728581
聯(lián)系人：洛絨益西
介紹：主人洛絨益西，原縣委付書記.離休后搞家庭民居接待.兒子:電珠,工商局市埸科科長.兒媳:崩恩,縣人民醫(yī)院付院長,內(nèi)科主住.家中有契諾基四驅(qū)一輛.全家人很熱情善良,去過的游客反映較好. 是稻城旅游局定點(diǎn)的民居接待點(diǎn).

7、稻城電力賓館
介紹：雙人間有電爐電視，每間50元/天，單人間每間30元/天，沒有電器，均無單獨(dú)衛(wèi)生間。洗澡只能在電力賓館一樓，溫泉，每次5元/人，電力賓館公共衛(wèi)生間里也有溫泉熱水。在電力賓館有許多喇嘛住宿，有較重的酥油味。

8、稻城民居小拉姆家
電話：0836-5728583，13684498518
價格：20 元/天
介紹：小拉姆，是個漂亮的藏族女孩，在縣扶貧辦工作。

9、稻城B&B藏民居
價格：30—50元/人
介紹：沿著河邊，由彭松措再往里，幾十米以后看得見一塊白色牌子上寫著紅色的字母，B&B。按照牌子指示右轉(zhuǎn)，看見一個院子門口的牌子：welcome to B&B。這應(yīng)該是最地道最純粹的一家藏式家庭旅館。原汁原味的藏族樓房幾乎沒有改建，只在二樓建了個衛(wèi)生間。驢子們喜歡的大通鋪在這里有兩間，外國背包客似乎也喜歡這里的淳樸。B&B的名字就是一個外國人取的。

10、亞丁人社區(qū)
電話：0836-5728733，5727733
傳真：0836-5728733
大熊：13508295906
雪狼子：13508295808
EMAIL：yading@vip.sina.com
價格：60 元/天 （標(biāo)間）
介紹： 為著名網(wǎng)友雪狼子投資，是驢友聚集的地方。 雪狼子原是地稅局的客員，名為毛天雪。

11、稻城志瑪家
電話：13698141061
價格：25元/人
介紹：原來稻城志瑪縣長的兒媳婦，很漂亮、能歌善舞。

12、藍(lán)月山谷酒店
電話：0836-5728752 5728750
價格：120 元/天（標(biāo)間）
介紹：曾是稻城縣內(nèi)最好的酒店，兼具藏族風(fēng)情與現(xiàn)代享受與一體，還有公用浴室可洗澡，免得再租車去泡溫泉——特別是深夜抵達(dá)稻城，已是人仰馬翻的時候。

13、亞丁溫泉度假村
地址：稻城茹布查卡
電話：0836-5728266，13990475266
介紹： 老板格四郎

14、日瓦天使賓館
地址：日瓦鄉(xiāng)
電話：0836-5721636 5721638
成都電話：028-89021142 87779304 13072849248
聯(lián)系人：李玉蓮
價格：220 元/天（標(biāo)間）
介紹：日瓦剛投入使用的最腐敗酒店，聽說是日瓦唯一可洗熱水澡的地方。

15、日瓦陽光酒店
地址：位于稻城去亞丁的路口上(過路口向前200米)
價格：見下邊介紹
電話： 0836-5728484，5727778，13990495264
介紹：老板姓焦，邛崍人。大概95年去的稻城，在那里買了一個民居，02年才開始對外接待。03年在他的民居旁邊新建了兩棟小樓，里面有標(biāo)間（有衛(wèi)生間但不能洗澡），價格是160元/間，豪華間的價格是260元/間有電視有獨(dú)立衛(wèi)生間不過也不能洗澡（平時價格可能會便宜些）。有餐廳，價格不貴也不算便宜。如果住他原來的民居二樓是雙人間50元/床，三樓和一樓是三至車人間，都是公共衛(wèi)生間。

16、日瓦亞丁教育賓館
地址：位于稻城去亞丁的路上，與天使賓館隔路相望。
價格：120 元/天（雙人間）
電話：13618135449（老板的）
介紹：在一所學(xué)校里，老板譚孝忠。

17、日瓦三圣如意
地址：稻城日瓦鄉(xiāng)
價格：15 元/天
介紹：三圣如意的名字早就如雷貫耳，無數(shù)次從旅人言談中聽到這個食宿店的寶號。日瓦只有兩間客棧，綠野亞丁還是今年七月才開張的。兩家都在村口，門對門，除了食宿，都附設(shè)一個小賣部。小店里有關(guān)于稻城的畫冊可供翻閱，照片都是呂玲瓏拍的。三圣如意的店主布多，是日瓦小學(xué)的語文老師。
18、日瓦綠野亞丁

19、桑堆吉祥如意食宿店
地址：稻城桑堆鄉(xiāng)
價格：10 元/天
介紹：真正的藏族人開，主要接待當(dāng)?shù)厝说氖乘薜辍?

20、稻城縣政府招待所 0836—5728966 稻城陽光酒店 0836—5728484

第四天： 稻城—亞丁—沖古寺—洛絨牛場—亞丁—稻城（根據(jù)當(dāng)天情況可能分成兩天行程，晚宿洛絨牛場，第二天去牛奶海和五色海及珍珠海再回稻城） 住宿： 稻城
費(fèi)用：亞丁門票150元＋騎馬180元（往返）＋30元住宿＋40吃＝400元
早上7點(diǎn)出發(fā)， 三個小時行程，車費(fèi)50元/人，稻城至日瓦鄉(xiāng)（又名香格里拉鄉(xiāng)）全程為柏油路面，路面情況較好。在日瓦鄉(xiāng)買亞丁門票：128元/人（學(xué)生票68元），進(jìn)入亞丁村，在龍同壩處下車，開始騎馬上山到落絨牛場100元/人（約2小時），大約半小時經(jīng)過沖古寺，非常漂亮，建議先騎馬到?jīng)_古寺，玩過之后再從沖古寺騎馬上落絨牛場。下午就在牛場看雪山，看牦牛，看牛棚，看雪山。諾大的牛場到了就不想離開，每個方向都是風(fēng)景。千萬不要讓馬夫背包，除非馬夫愿意免費(fèi)背包，收費(fèi)也要跟他講價，10元以內(nèi)。

景點(diǎn)介紹：
風(fēng)景: 沖古寺
沖古寺在亞丁自然保護(hù)區(qū)內(nèi)占據(jù)著最佳的地理位置，站在沖古寺前，頭頂藍(lán)的近乎通透的天空，腳踏如熊熊烈焰的紅草地，遠(yuǎn)處是千年不化的雪山，身后是沉睡了萬載的峽谷，沖古寺猶如天堂之門，使你感覺自己已無限接近神的世界。任何一個攝影生手都能在沖古寺前拍出逼近專業(yè)水準(zhǔn)的相片，它的取景位置實(shí)在是太得天獨(dú)厚了。
沖古寺是前往觀賞三坐神山——仙乃日、央邁勇、夏諾多吉的必經(jīng)之地，它的落日時分的景色相當(dāng)?shù)膲延^，攝人心魄。
沖古寺是貢嶺寺的分支機(jī)構(gòu)，它的宗教職能漸漸弱化，其內(nèi)已無誦經(jīng)傳教的喇嘛，如今已是座幾近廢棄的寺廟了，但它仍在為保護(hù)和管理過往旅客及周圍生態(tài)環(huán)境而艱難的生存下去。

風(fēng)景: 仙乃日、央邁勇、夏諾多吉
三座神山——仙乃日、央邁勇、夏諾多吉是守護(hù)亞丁藏民的守護(hù)神山，北峰仙乃日意為“觀世音菩薩”（6032米）、南峰央邁勇“文殊菩薩“（5958米）、東峰夏諾多吉“金剛手菩薩”（5958米），據(jù)說若藏民能夠朝拜三次神山，便能實(shí)現(xiàn)今生之所愿。登山沿途所見景色勘稱人間仙境，雪山、冰湖、奇石、高原草場，腳下的每一寸都令人驚嘆造物主的神意。
提醒：從龍龍壩－沖古寺，全是上坡，坡度在30－40度，但長度不長大概1個小時走完；從沖古寺－洛絨牛場，全程大概要2－3個小時，前半部分還有點(diǎn)坡度，后面全是平路很好走；還有就是在洛絨牛場出來一點(diǎn)，有兩個小池塘可以照央邁勇的倒映，請早起，拍月照金山和日照金山。
登山本身也是對體能和意志的極大考驗(yàn)，因此建議登山者必須在宿營地出發(fā)時便做好準(zhǔn)備，盡量輕裝上陣。沖古寺和絡(luò)絨牛場都有樂意充當(dāng)?shù)巧较驅(qū)У牟孛駥?dǎo)游，有了他們的幫助，一路上會省力很多。游客必須跟團(tuán)登山，單獨(dú)上山是不允許的。游客可以在山腳下與其他旅行社的成員或者背包客自由組團(tuán)上山。這是當(dāng)?shù)芈糜尉譃榱舜_保游客安全而采取的措施。
在登山的過程中，將會看到著名的高原海子：五色海和牛奶海。五色海的位置處于神山的山谷中，是拍照的絕佳位置。
各營地間距離：日瓦－(公路,35km)－亞丁管理站(接待站)（海拔3700m）－(馬道,7km)－沖古寺（海拔3880m）－(馬道,12km)－洛絨牛場（海拔4150m），沖古寺（海拔3880m）－(馬道,2km)－卓瑪拉措(珍珠海)（海拔3950米）。

有關(guān)政策規(guī)定
關(guān)于亞丁景區(qū)住宿人次限制和取消住宿接待的公告
　　現(xiàn)將有關(guān)事項(xiàng)通知如下：
　　1、洛絨牛場住宿人次限制為80-100人/天，同時取消沖古寺住宿接待。
　　2、僅允許記者、攝影、文學(xué)創(chuàng)作、探險及科學(xué)考察等人員在洛絨牛場住宿。上述人員如需在洛絨牛場住宿，請持有效證件，在香格里拉鄉(xiāng)門票站辦理登記入住手續(xù)，更不允許游客在景區(qū)內(nèi)私搭帳篷住宿。
　　3、洛絨牛場和沖古寺景點(diǎn)均保留游客餐飲點(diǎn)，游客可進(jìn)行休息餐飲。
　　4、凡不能在洛絨牛場住宿的游客，需在景區(qū)停留的，可退回亞丁村住宿。
關(guān)于亞丁景區(qū)騾馬服務(wù)費(fèi)調(diào)整的公告
　　為了加強(qiáng)亞丁景區(qū)騾馬管理力度，更好的服務(wù)于廣大游客，提高騾馬利用率。取消木制騎鞍，更新寬松舒適、適合高原騎行的騎具。
　　現(xiàn)對騾馬服務(wù)費(fèi)進(jìn)行調(diào)整：
　　1、龍同壩至洛絨牛場100元 2、洛絨牛場至龍同壩80元 　3、神水門至洛絨牛場30元
　　4、洛絨牛場至神水門25元 5、龍同壩至沖古寺40元 6、洛絨牛場至神水門25元
　　7、神水門至沖古寺25元 8、沖古寺至龍同壩25元。
住宿：洛絨牛場，晚餐有食堂，素菜15元，葷菜20元

第六天:稻城—桑堆—鄉(xiāng)城—香格里拉 住宿: 香格里拉

第七天:香格里拉 住宿: 香格里拉
然后前信碧塔海 納帕海 白水臺 。碧塔海最好去西線，人跡稀少，旅行團(tuán)大多去南線，最好帶點(diǎn)面包之類的。晚上藏民家訪.
第八天:香格里拉—麗江—瀘沽湖 住宿:瀘沽湖

晨從麗江古城停車場，坐車50元/人，一路幾處風(fēng)景絕佳，進(jìn)入瀘沽湖景區(qū)71元/人，經(jīng)觀景臺，大落水村，下午3時到里格半島。
如果去里格島坐車前跟司機(jī)確認(rèn)直接開車到里格村。大落水村開發(fā)的較早，團(tuán)隊(duì)多下榻在此，相對的住宿條件比較完善。里格村都為自助游者，強(qiáng)烈建議住在半島上，島上有晴天、人間、拉客家，住宿15~20元/人，早餐5元/人，午餐、晚餐10元/人，烤全羊的價格為200元/頭。篝火晚會在里格村光陰客棧，每晚8點(diǎn)開始10元/人。
幾點(diǎn)說明：
麗江客棧都有代辦預(yù)定去瀘沽湖車票，票價為60元/人，自己去古城停車場可以拿到50元/人的價格。

第九天: 瀘沽湖
費(fèi)用：30元（吃）+30元（?。?120元（包車）＝180元
早上8點(diǎn)從里格半島出發(fā)，沿小路到尼塞村—小落水村—大咀村—包車到草海，下午返里格。
大咀村包車到草海，再返里格島費(fèi)用在100~120元?，F(xiàn)在瀘沽湖乘豬槽船價格全部統(tǒng)一（無還價余地）草
海—大落水村80元/人，至里格島140元/人
幾點(diǎn)說明：環(huán)湖徒步可以看到瀘沽湖最美的風(fēng)景，從里格到尼塞可以走小路，其余后面可以沿著公路走，

第十天: 瀘沽湖—麗江—束河古鎮(zhèn) 住宿:麗江
束河（又叫龍泉村），一個距離麗江古城僅僅有七公里的古城。她是曾經(jīng)的茶馬古道重鎮(zhèn)，歷史甚至比麗江還要久遠(yuǎn)。當(dāng)年徐霞客游芝山解脫林時，在他的記述中寫道：“過一枯澗石橋，西瞻中海，柳暗波縈，有大聚落臨其上，是為十和院。”“十和”就是束河的古稱，由此可見，早在明代，這已經(jīng)是麗江地區(qū)的重要集鎮(zhèn)了。
來到了束河古鎮(zhèn)，與大研古城相比，這里感受到的是寧靜和古樸，四周的店鋪，古老的木板門面，暗紅色油漆，還有店前黑亮的青石和腳下斑駁的石坡路面，那些閑坐的老人則是獨(dú)自坐在太陽底下抽著煙……在束河，所有一切都流露出古樸的本色，那么自然。
束河的酒吧與麗江古城的酒吧格調(diào)很不一樣，可在呆在那慢慢體會
第十一天：麗江—昆明—深圳
有時間的還可以在麗江，呆在一米陽光發(fā)呆