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千萬別靠喝涼茶敗火！9招教你敗冬火（供圖）

與干燥的秋季一樣，寒冷的冬季里人們也極易上火。原因主要有兩點(diǎn)：一是本就干燥的冬季再加上供暖，可謂“干上加干”，導(dǎo)致陰陽失衡而上火;二是天冷人們愛吃火鍋或燒烤等暖身食物，本就溫?zé)岬呐Ｑ蛉?，搭配蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，人就容易因積熱而上火。當(dāng)上火癥狀較輕，無需服藥時(shí)，不妨通過改善生活方式，滅掉體內(nèi)的“火苗”。

多喝白開水

喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。

屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了給身體補(bǔ)水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機(jī)體抵御病菌的威脅?？墒褂眉訚衿?、放一盆水、常開窗通風(fēng)等，保證濕度在30%~60%之間。

早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，建議晚上10點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)后起床。