| “生命在于運(yùn)動”——這是人人皆知與流傳了不知多少年的一句話，意思就是說運(yùn)動可以使人健康長壽。不少人對此深信不疑，然而我卻提出質(zhì)疑。 一、從語言邏輯來說——運(yùn)動可以使人健康長壽的用詞是矛盾的。
假如說“生命在于運(yùn)動”這句話是正確的，那么“運(yùn)動”（不管是什么運(yùn)動方式）就一定是個好東西。也就是說“運(yùn)動”得好的人一定能夠健康并且長壽。如此說來，體育運(yùn)動員天天是干這個的，理所當(dāng)然就會比一般人健康長壽。然而事實(shí)卻恰恰相反。
這時有人就說了：“體育運(yùn)動員之所以運(yùn)動生涯結(jié)束后有的人疾病比較多，壽命比一般人短，其原因是他們運(yùn)動過量了，這叫做‘過猶不及’”。如果加上這些附加詞，“生命在于運(yùn)動”這句話還成立嗎？
一面在說“運(yùn)動”如何如何好，而另一面又要對“運(yùn)動”加不少限制，這不是自相矛盾嗎？況且誰也沒有辦法給出“適量運(yùn)動”的標(biāo)準(zhǔn)，那種話說了等于沒說。 二、從大量事實(shí)來說——運(yùn)動可以使人健康長壽的理解是不全面的。
就算體育運(yùn)動員的情況算個特例，那再提出一個問題：是不是適量運(yùn)動的人就一定可以健康長壽，而正常生活不搞任何運(yùn)動的人就不健康長壽？答案是否定的。
從大量的事實(shí)可以看出：愛好運(yùn)動的人和不愛好運(yùn)動正常生活的人，其健康狀況沒有明顯區(qū)別。如果說有區(qū)別的話，也僅僅是肌肉發(fā)達(dá)不發(fā)達(dá)、力氣大一點(diǎn)小一點(diǎn)的區(qū)別；但從壽命長短來說是沒有區(qū)別的，甚至不愛好運(yùn)動的人的壽命還要長些。世界長壽記錄創(chuàng)造和保持者，活到114歲的日本九州島老人皆川米旨的生活經(jīng)歷很能說明這個問題。她經(jīng)常跟護(hù)士開玩笑說：“我一生最大的愛好是睡覺?！笨磥?，她健康長壽的秘訣是睡覺而不是運(yùn)動。要知道：睡眠是一種不運(yùn)動。
有人又會說了：那是個案，不能說明問題。
那我們就來看看普遍現(xiàn)象。健康長壽的人起碼都有這么幾個特點(diǎn)：一是胃口好能吃，二是心態(tài)好能睡，三是脾氣好能忍，四是腿腳好能動。如果沒有前面三點(diǎn)，僅有第四點(diǎn)，他們也是不可能健康長壽的。這說明健康長壽是綜合因素起的作用，不能只看某一個方面。
如果從這四個因素來作個比較，看哪個最重要，毫無疑問睡眠比其它三個因素都重要。因?yàn)橛幸粋€基本事實(shí)可以佐證：那就是健康長壽的人中有愛好運(yùn)動的人，也有胃口好能吃的人，還有脾氣好能忍的人，但健康長壽的人中絕對沒有睡眠不好的人。
為什么睡得多睡得好的人能夠健康長壽？其實(shí)是一個簡單原理起的作用-----那就是平衡。因?yàn)樗X的姿勢是平行的（但必須用各種各樣的姿勢睡），這樣身體內(nèi)各器官的血液循環(huán)和營養(yǎng)供應(yīng)就是均衡的，所以睡得多哪怕沒有睡著也是有益的。不管人們說出多少條能夠使人健康長壽的理由和方式方法，其實(shí)都可以從睡眠上反映出來。下面這個圖表不妨作參考：
由繁到簡的人類健康長壽線路圖
健康與長壽
↑
使人體平衡
↑
良好的睡眠
↗ ↗ ↗ ↖ ↖ ↖ ↖
良好的心理 合理的飲食 及時的排泄 潔靜的環(huán)境 正確的穿戴 適量的運(yùn)動 其它正因素
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
不好的心情 過飽與過饑 排泄不暢通 污噪的環(huán)境 穿戴蓋不當(dāng) 過量地運(yùn)動 其它負(fù)因素
↘ ↘ ↘ ↙ ↙ ↙ ↙ 出現(xiàn)睡眠障礙
↓
使人體不平衡
↓
影響健康與壽命 注：良好的睡眠必須是睡的多（8小時以上），睡的快（半小時內(nèi)入睡），睡的沉（少夢少呼嚕）。 所以，我們不能只看到那些健康長壽老人愛好運(yùn)動等方面，而看不到他們愛好睡眠（不運(yùn)動）的一面，那是不全面的。實(shí)際上睡眠才是最最重要的。
我不是說運(yùn)動不好，運(yùn)動當(dāng)然有它的好處，如前面說到增加肌肉、力氣等等，但不是我們想象的那么大那么好，不要人為地去夸大它的作用。 三、從人體內(nèi)部運(yùn)轉(zhuǎn)的真實(shí)情況來說——運(yùn)動可以使人健康長壽的理由是不充分的。 我們一些人之所以認(rèn)為“生命在于運(yùn)動”是正確的，其理論依據(jù)主要有三點(diǎn)：一是運(yùn)動可以加快人體血液循環(huán)，比如心跳加快了；二是運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，比如通過流汗排除體內(nèi)垃圾；三是運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能。這其實(shí)是人們想象出來的，毫無科學(xué)依據(jù)。下面我們一個問題一個問題來分析：
1、運(yùn)動實(shí)際上沒有加快血液循環(huán)。
首先我們要搞清楚什么是血流速度。血液中的一個質(zhì)點(diǎn)在血管內(nèi)移動的線速度，稱為血流速度。
我們用《超聲波血流分析儀》對100多名不同年齡的人，進(jìn)行了運(yùn)動前后多個部位的血流速度檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)血流速度與方向有關(guān)與運(yùn)動無關(guān)。
檢測是這樣進(jìn)行的：我們設(shè)計(jì)了一張可以轉(zhuǎn)換上下方向的升降床，讓人先平躺在床上，檢查人員將《超聲波血流分析儀》的探頭，放在被檢查人身體內(nèi)任何一個血管的位置，不動探頭只動升降床，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：無論是向上還是向下，只要稍微一傾斜，血流速度明顯不同；傾斜得越厲害，差距越大。如果采取一個倒一個立，某些部位的速度之差會達(dá)到1倍左右。這說明血流速度與方向有關(guān)。
此外，一個人取同樣一個姿勢，檢測同一個血管位置，不管是運(yùn)動前還是運(yùn)動后，心臟每搏的血流速度沒有大的差別，只是心率有差別。這說明血流速度與運(yùn)動無關(guān)。
運(yùn)動確實(shí)可以使心率加快，心率的加快就會使單位時間內(nèi)的血流量增加，這是不可爭辯的事實(shí)。有人由此就認(rèn)為和血液循環(huán)加快是一個道理，這是一種誤解。速度是速度，流量是流量，不能混為一談。因?yàn)橛?jì)算血流量有它固定的公式。什么是血流量，就是單位時間內(nèi)流過血管某一截面的血量稱為血流量. 計(jì)算血流量的公式和計(jì)算運(yùn)動里程的公式基本是一樣的，就是：速度（心臟每搏量）×?xí)r間（心跳次數(shù)）=距離（血流量）。但計(jì)算血流量就不能按計(jì)算運(yùn)動里程那樣，按速度和時間計(jì)算，因?yàn)槿说难貉h(huán)速度和時間不能說明問題。血液循環(huán)速度與方向、心臟功能、血管阻力、血液粘稠度特別是方向關(guān)系密切，所以只能用心臟每搏量才能說明問題；心率也是一個不確定的因素，運(yùn)動和不運(yùn)動是不一樣的，所以只能按每分鐘心跳多少次來計(jì)算。
知道了以上這個公式，我們就明白了運(yùn)動能增加血液供應(yīng)量但和加快血流速度不是一回事的道理。
對于運(yùn)動增加了血液供應(yīng)量是好還是壞的理解？可以說是“仁者見仁智者見智”。有人認(rèn)為絕對是好事，我卻不以為然，其理由有三：
一是心率加快使單位時間內(nèi)增加的血液量，是一種無謂的消耗，對人體幫助不大。因?yàn)樾穆实目炻?，是根?jù)身體的需要來安排的。運(yùn)動時人體需要更多營養(yǎng)物質(zhì)，因此心率必然加快，以便供給營養(yǎng)。這些增加的血液或者說營養(yǎng)，實(shí)際上當(dāng)時就消耗掉了。你不運(yùn)動也就不會發(fā)生心率加快的問題。
二是運(yùn)動有正作用也有副作用。正作用就是前面說的那些，副作用就是增加身體的負(fù)擔(dān)，加重心臟和關(guān)節(jié)等器官的磨損。這是關(guān)系到一個人今后能不能健康長壽的核心問題。試想連人體發(fā)動機(jī)心臟都搞壞了，人還能長壽嗎？！別說心臟就是任何一個人體器官損壞了都是大問題。
三是既然人體血液循環(huán)速度與方向有關(guān)與運(yùn)動無關(guān)，我們何不多采用調(diào)整人體方向的方式方法來促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做心率不加快關(guān)節(jié)不磨損，對身體沒有任何損傷，其目的又達(dá)到了，多好！
2、運(yùn)動促進(jìn)新陳代謝的作用比較輕微。
我們一定要搞清楚什么是新陳代謝，新陳代謝的主渠道在什么地方？不要把運(yùn)動會流汗這個現(xiàn)象看得非常重大，實(shí)際情況并非如此
新陳代謝是活細(xì)胞中全部化學(xué)反應(yīng)的總稱，它包括物質(zhì)代謝和能量代謝兩個方面。物質(zhì)代謝：是指生物體與外界環(huán)境之間物質(zhì)的交換和生物體內(nèi)物質(zhì)的轉(zhuǎn)變過程。能量代謝：是指生物體與外界環(huán)境之間能量的交換和生物體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)變過程。通俗地說：無論是物質(zhì)代謝也好，能量代謝也罷，新陳代謝都是外因變內(nèi)因，然后由內(nèi)因起作用這么一個過程。人體新陳代謝的主渠道毫無疑問是在人體的內(nèi)部，而不是在外部。如果把運(yùn)動會排汗看得非常重要，就是主次顛倒了。我們?nèi)梭w新陳代謝好不好，實(shí)際上只要看兩個方面就非常清楚了：一是吃喝怎么樣？二是排泄怎么樣？如果這兩者都很好，說明我們的新陳代謝是正常的。
運(yùn)動為什么會流汗？流汗之后為什么感到口渴？口渴后為什么要喝水？這都是基于人體平衡的需要。因?yàn)槿梭w內(nèi)的水分要保持在75%左右。運(yùn)動時流失的水分，必須通過及時補(bǔ)充才能使身體達(dá)到平衡，否則身體就要出問題了。不運(yùn)動也就不會發(fā)生上述問題。 3、運(yùn)動不可能對心肺功能有非常大的增強(qiáng)作用。
人的心臟就象汽車發(fā)動機(jī)，只能是用得越多壞的越快。心臟功能的增強(qiáng)必須靠營養(yǎng)等物質(zhì)，而不是靠外部加力。肺功能的增強(qiáng)也是一樣，必須靠它自身的力量。人身體內(nèi)的任何器官，都象一部機(jī)器，而這些機(jī)器每時每刻都在運(yùn)轉(zhuǎn)，我們不要擔(dān)心它沒有使用會生銹，我們所擔(dān)心的是那些不必要的過度磨損，我們要做的工作就是對它們倍加愛護(hù)，說白一點(diǎn)就是要精心維護(hù)它，不要損害它。 可以說，我們許多人對于什么是運(yùn)動的概念都沒有搞清楚。運(yùn)動的反義詞是靜止。靜止有多種形式，如躺在那里不動，坐在那里不動，站在那里不動，而且我們知道運(yùn)動會加快心跳。上述三種靜止?fàn)顟B(tài)心率不可能是一樣的，站著不動一定比坐著快，坐著一定比躺著快，而平躺著心率是最慢的。從這個意義上說，人離開平躺狀態(tài)的直立生活就是一種運(yùn)動。人類直立生活十幾個小時，不存在缺乏運(yùn)動的問題，缺乏是運(yùn)動后的調(diào)整，就是說沒有把人體反向調(diào)整納入重要內(nèi)容，這是一個致命的錯誤。 我不是反對運(yùn)動，只是覺得人每天直立生活12個小時以上，本身就是一種違背自然規(guī)律的運(yùn)動，就已經(jīng)非常辛苦了，在這個基礎(chǔ)上還要加碼搞各式各樣的運(yùn)動，這不是雪上加霜嗎?! 當(dāng)然，對于腦力勞動者，還是要增強(qiáng)體力方面的運(yùn)動，這對培養(yǎng)一個人的意志，增加肌肉和體力是有好處的，但一定要適量。因?yàn)檫@個好處是有代價的，就是心臟和關(guān)節(jié)的磨損，所以過量并不見得是好事。 綜上所述：我們對“生命在于運(yùn)動”這句話要重新認(rèn)識。把它理解成“生命在于人體內(nèi)部運(yùn)動”會更恰當(dāng)。實(shí)際上，這句話的本意就是這個意思。
這句話是18世紀(jì)法國哲學(xué)家伏爾泰提出來的。他所說的“生命在于運(yùn)動”的內(nèi)涵是指：生命的產(chǎn)生在于運(yùn)動，運(yùn)動是生命誕生的前提條件，沒有物質(zhì)運(yùn)動就不會有生命的產(chǎn)生；生命的存在在于運(yùn)動，要維持生命體存在，也離不開物質(zhì)運(yùn)動；生命的發(fā)展在于運(yùn)動，運(yùn)動是生命發(fā)展的動力和源泉。
其外延是指：生命運(yùn)動不僅包括植物、動物、微生物運(yùn)動，更包括人類生命體運(yùn)動；對人體生命來說，不僅指機(jī)械運(yùn)動，還包括物理運(yùn)動、化學(xué)運(yùn)動、社會運(yùn)動和思維運(yùn)動；不僅包括宏觀的軀體運(yùn)動，還包括微觀的細(xì)胞運(yùn)動、分子運(yùn)動等諸多運(yùn)動形式。
從上面的表述可以明顯地看出：伏爾泰所說的“生命在于運(yùn)動”主要是指物質(zhì)運(yùn)動，并不是單指體育運(yùn)動。是我們一些人按字面狹隘地理解錯了。 | 
