要預防中風，得從下面幾個方法做起：
早上慢起早上起床不要忙著坐起，提倡 4分半鐘。醒來后，繼續(xù)半臥半分鐘，然后在床上坐半分鐘，再雙腿下垂靠床沿坐半分鐘，最后養(yǎng)神3分鐘后再下床活動，一共4分半鐘。
穩(wěn)定血壓高血壓是發(fā)生中風最危險的因素，也是預防中風的一個中心環(huán)節(jié)。血壓波動比單純高血壓更易導致發(fā)病，與通過觀察單純高血壓預測中風相比，血壓波動預測中風的結果更準確。冬天的血壓普遍比夏天要高，加上天寒，人們會多吃一些來御寒，而戶外活動減少，都可造成血壓的升高。吃鹽過多會使血壓升高，而高血壓是導致中風的一個重要原因。低血壓(長期低于90／60 毫米汞柱)也會引起中風。
搖頭聳肩頸部運動能增強頭部的血液循環(huán)，減少膽固醇沉積于頸動脈的幾率，每日2— 3次，每次3-5分鐘。每天早晨醒來后，先做5 分鐘左右的聳肩運動，能使肩部的神經、肌肉放松，改善血管的痙攣情況，活血通絡，為頸部動脈血液流人大腦提供了推動力，從而減少了腦血管供血不足和局部發(fā)生梗塞的危險。
梳頭健腦俗話說：“梳頭十分鐘，預防腦中風?！笔犷^不僅是美容化妝的需要，而且對自我保健大有益處，尤其對腦中風能起到很好的預防作用。用梳具梳頭刺激頭部的全息穴位，把操作時產生的生物信息，通過經絡與全息的傳感關系作用于頭部，使頭部毛孔張開、排泄、邪氣外散。
咬牙切齒 “咬牙切齒”可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環(huán)進而起到清醒大腦，增強記憶力的功效。咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，每次做數十次，這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于一收一舒的動態(tài)之中。加速腦血管血流循環(huán)，有助于防止腦中風發(fā)生。
兩腳劃圈 兩腳劃圈主要是踝關節(jié)的運動，此處不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節(jié)周圍的穴位，起到平衡陰陽、調節(jié)氣血、開竅醒神、補益肝腎的作用，使得肝陽上亢之氣下降，從而達到預防中風的目的。經常活動足踝部，能夠促進全身的血液循環(huán)，增加回心血量，從而預防中風。
注意補鉀不少專家認為，每日吃一個土豆，能大大減少中風的危險，這是因為土豆富含鉀。鉀是中風的克星。正常人體內總鉀量平均為120克，成人每日身體需鉀量不超過2克，普通飲食中鉀含量每日約3—4克，90％從腸道吸收。鉀存在于細胞內，一切肌肉包括心肌都受鉀的影響，臨床上低血鉀與堿中毒常合并存在，給高血壓、動脈硬化的患者造成嚴重威脅。
飲食結構 以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當多食豆制品、蔬菜和水果。冬吃“四果” (柚子、橘子、橙子、檸檬)有助降血壓，防中風。長期低蛋白飲食，可增加老年人腦中風的發(fā)病率，因而老年人適當多吃一些魚，可以對腦中風起到預防作用。有人說：“冬至吃南瓜，中風不進家?！蹦瞎虾胸S富的維生素A、C，是補神養(yǎng)氣的補藥。魚含有的脂肪酸，具有降低與心血管疾病有關的血脂肪含量，還可避免血液發(fā)生栓塞。
當心藥物某些藥物使用不當可誘發(fā)中風。高血壓病人在血壓升高時，往往大量服用降壓藥，導致血壓大幅度下降，造成腦血栓形成，誘發(fā)缺血性腦中風。大量長期應用利尿藥，如不及時補充液體，血液濃縮，易形成血栓，引起腦中風。應用止血藥安絡血、止血敏等，．會因血液凝固性增加而促使血栓形成，以致發(fā)生腦中風。
中風最怕“回馬槍”，已經得了小中風的人，希望能按上述要點予以遵循，才會取得滿意的效果。
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