孕婦保養(yǎng)謹記
孕婦氣血最虛，所以保養(yǎng)的第一要務就是補氣血。當然，這一“補”字，學問可大了。不是所有的山珍海味，妊娠鹿茸都適合孕婦。因為孕期氣血本來就虛，而惡心、嘔吐也導致她脾胃不和，容易傷血。血屬陰，陰陽之間，陰虛則陽亢火旺，所以在補的時候也要注重滋陰、養(yǎng)血，不宜溫補。
懷孕后的前三個月中，胎兒的生長速度較慢，孕婦惡心、嘔吐、厭食、偏食的現(xiàn)象嚴重，脾胃功能降低，因此要多吃一些健脾和胃的食物。主食應該以面食、米飯為主以養(yǎng)脾，多吃如
豆腐干、鹵
雞蛋、
糖炒栗子、
蘋果、
山楂等食物。不要吃油膩的東西，盡量減輕脾胃的負擔。孫思邈在《千金要方》中提議，在此時期，孕婦要做到：目不視惡色，耳不聽淫聲，口不吐傲言，心無邪念，心無恐怯，也就是在情緒上要保持喻快、輕松。
在懷孕中期，也就是中間的4個月中，胎兒的生長速度很快，這個時候母體的
胎盤和乳房發(fā)育也需要分解大量的營養(yǎng)，那么此時孕婦的氣血就很虛弱了，在日常保養(yǎng)的時候就要以補氣養(yǎng)血為主，可以多吃紅
棗、芥蘭、
菠菜、胡
蘿卜、
山藥、
芝麻、
銀耳、豆制品、蝦、雞蛋等食物。飲食要注意美味并且多樣化，同時要多吃蔬果以利于通便。不必要拘泥于一日三餐的原則，什么時候有胃口了都可以做些飯吃。孕婦要動作輕柔，不能太勞使氣衰，也不能一動不動，導致氣滯，應該多曬太陽，促進體內(nèi)鈣的形成。
有一款
黨參寄生雞湯很適合在這個時期食用。把半只雞洗凈，切塊，然后和黨參、桑寄生、紅棗一齊放入砂煲內(nèi)，加清
水適量，武火煮沸后，改用文火煲3小時，就可以吃了。這款藥膳對于妊娠中期的補氣養(yǎng)血，安胎健脾有很好的療效。不過，吃前請請教醫(yī)生，聽醫(yī)囑而選擇。
懷孕后期的三個月，多數(shù)孕婦會脾氣虛，不能制水而出現(xiàn)水腫，并且陰虛血熱更甚，胎熱不安，容易出現(xiàn)早產(chǎn)，所以更要補氣、養(yǎng)血、滋陰，可吃一些海參、蠔肉、蚌肉、銀魚、瘦
豬肉、銀耳、大豆、蝦皮、
海帶以及粗纖維蔬菜、水果等。若發(fā)生水腫、
高血壓，可吃些紅豆粥、
冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物。食物要熱吃，但是不吃熱性的食物。孕婦衣著要寬松，不能坐浴，要適當?shù)囟嘧邉?，促進體內(nèi)氣機暢通。
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