腦出血，俗稱腦溢血，是神經(jīng)內(nèi)外科最常見的難治性疾病之一，患病后1個(gè)月內(nèi)的死亡率高達(dá)35%~52%。第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師胡俊告訴記者，腦出血發(fā)病突然，死亡率高，很大程度上和人們不良的生活習(xí)慣關(guān)系密切。以下是容易誘發(fā)腦出血的5個(gè)最常見不良習(xí)慣，提醒大家一定要及時(shí)防范。
1.酗酒。大量飲酒可導(dǎo)致高血壓，并且影響凝血功能，這些都將增加腦出血的可能。排除其他因素，酗酒者腦出血的死亡風(fēng)險(xiǎn)是其他人的2倍。研究發(fā)現(xiàn)，每天飲酒3次或更多的人，發(fā)生腦出血的年齡會(huì)提前，平均發(fā)病年齡是60歲，而沒酒癮的人是74歲。一旦發(fā)病，酗酒者治療結(jié)果也相對較差。
2.大量吸煙。酗酒者通常也是煙民，煙和酒都能使血管收縮、心跳加快、血壓升高。吸煙越多，發(fā)生腦出血的危險(xiǎn)就越大。排除吃鹽過多、體重大、家族糖尿病史等因素，每天抽煙超過20支的人，發(fā)生腦出血的幾率是非吸煙者的2.84倍。戒煙至少5年以上，才可使腦出血危險(xiǎn)降低59%。每天抽煙超過1包的煙民戒煙后，其腦出血風(fēng)險(xiǎn)仍然是非吸煙者的2.3倍。
3.愛激動(dòng)。曾有一位老年女性病人，就是在打麻將時(shí)情緒激動(dòng)導(dǎo)致了腦出血。因此調(diào)整情緒，保持樂觀開朗，避免大喜大悲大怒尤為重要。尤其是血壓長期控制不佳的人，如存在暴怒等情緒變化、劇烈活動(dòng)、便秘等誘因，非常容易發(fā)生高血壓性腦出血。
4.熬夜。老年人生理調(diào)節(jié)和適應(yīng)機(jī)能減退，如果生活不規(guī)律，作息混亂，特別是經(jīng)常熬夜，容易使自身代謝紊亂，引發(fā)腦出血。因此，老年人要按時(shí)作息，保證足夠的睡眠時(shí)間。
5.不規(guī)律服用降壓藥物。高血壓病人必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時(shí)、定量、長期服藥治療。有些病人不按醫(yī)囑服藥，自行增減藥物種類和藥量，結(jié)果使血壓波動(dòng)幅度過大，造成動(dòng)脈反復(fù)痙攣，引起腦組織出血、水腫，形成夾層動(dòng)脈瘤，誘發(fā)腦出血。
胡俊提醒，在誘發(fā)腦出血的多種原因中，上述5種不良生活習(xí)慣只是較為常見的因素。老年人預(yù)防腦出血，除杜絕這些行為外，還需從以下3個(gè)方面著手：
1.調(diào)節(jié)飲食：飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃豆制品、新鮮蔬菜、水果，適量吃瘦肉、魚、蛋等。
2.注意天氣變化：老年人對天氣適應(yīng)能力減弱，過冷過熱都會(huì)使血管過于緊張收縮或血黏度增加，誘發(fā)腦出血。因此要根據(jù)天氣變化，隨時(shí)增減衣服。
3.提防便秘：因?yàn)榇蟊阍锝Y(jié)而用力排便，不但會(huì)使腹壓升高，血壓、顱內(nèi)壓也將同時(shí)上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。老年人預(yù)防便秘可多吃些菌菇類、芹菜、韭菜等富含纖維素的食物和蜂蜜水、芝麻、紅薯、玉米等潤腸通便食物。▲
受訪專家：第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 胡俊
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