我一般會燜一鍋雜糧飯，喜歡放冰箱冷藏啥就多放，黑米，紅豆，腰豆，花生，燕麥，糙米啥的，泡一泡再燜更和諧。

燜好的飯，100克一兜的凍起來。

晚上到家，一份牛奶（酸奶，植物奶，豆?jié){各種）+一兜雜糧飯，微波爐5分鐘左右，自己掌握下。 撒上喜歡的其他配料！

牛奶一袋，黑米紅豆糯米飯一兜。

雜糧飯+鮮牛奶，燜燒杯更融合！2021.3.19