好好吃飯，就是修行。
所屬專欄：富足能量場：21堂豐盛人生必修課
01
越是艱難處，越要好好吃飯。
能夠好好吃飯的人，值得尊重。
從一個人如何吃飯，就能大致看出他的生活方式和品質(zhì)，甚至是為人的修養(yǎng)、處事的狀態(tài)，以及其中所流動、蘊含的人生價值觀。
好好吃飯，其實是一種難得的生活態(tài)度。尤其是當(dāng)遇到困難與挫折，陷入人生低谷時，仍然能夠堅持好好吃飯，這樣的人，精神成色十足，必定是人生的強者。
凈洗鐺，少著水，柴頭罨煙焰不起。待他自熟莫催他，火候足時他自美。黃州好豬肉，價賤如泥土。貴者不肯吃，貧者不解煮，早晨起來打兩碗，飽得自家君莫管。
這是蘇東坡寫的一首詩，叫《豬肉頌》。當(dāng)時蘇東坡被貶黃州，從名震汴京的文人士大夫，到一個小地方團(tuán)練副使，人生跌至谷底。
在黃州，東坡先生樂觀開朗的天性得以充分展現(xiàn)。他開荒種地，自烹美食，怡然自得。當(dāng)時豬肉便宜，有錢人不吃，沒錢的人也不肯吃，因為太肥。身心困頓中，蘇東坡用心研究了豬肉的做法，做出的豬肉非常好吃，以至于當(dāng)?shù)厝思娂娗皝碚埥獭?/p>
一個懂得好好吃飯的人，輕易不會被生活打倒。也正是東坡先生對食物的熱愛，以及“好好吃飯”的人生信念，才讓他一次次從人生低谷中走出，達(dá)到“也無風(fēng)雨也無晴”的人生至境。
通常，一個人真正的心性提升，并不是在風(fēng)平浪靜，或者人生春風(fēng)得意時，而是在風(fēng)雨坎坷的人生困境中完成。
那些所謂厲害的人，即使身處逆境，也能坦然面對。他們通過像吃飯這樣的生活日常，認(rèn)真善待自己的身體，積極穩(wěn)定自己的情緒，使自己凝聚起強大身心能量，從而穿越那些黑暗的人生歲月。
王陽明說：人須在事上磨，方能立得住，方能靜亦定，動亦定。遇難事時，當(dāng)以一顆平常心對待，該干啥干啥，反復(fù)磨練自己，才能夠處變不驚，凡事泰然處之，才能使身心完成飛躍。
人生最靠譜的自律，當(dāng)從好好吃飯開始。
02
好好吃飯，就是修行。
活著，一切皆有可能。
身體是革命的本錢，也是人生的核心競爭力。無論如何，要敬畏、善待自己的身體，它是安放自己靈魂的實在居所。
你如何對待胃，胃如何對待你。好好吃飯，暖胃暖心，其實就是最好的養(yǎng)生。除了養(yǎng)胃、養(yǎng)身，好好吃飯還可以改造心靈——你吃的食物會影響你的情緒，成為你的脾氣乃至思想與意念。
正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：天食人以五氣，地食人以五味。五氣入鼻，藏于心肺，上使五色修明，音聲能彰。五味入口，藏于腸胃，味有所藏，以養(yǎng)五氣，氣和而生，津液相成，神乃自生。
認(rèn)真地過好今天，就會迎來美好的明天。日子好好過，日子慢慢過，收攏身心，每天安靜下來，認(rèn)真吃飯，定心暢神，久而久之，人生淡定之氣場自然而成。
王陽明說：今人于吃飯時，雖然一事在前，其心常役役不寧，只緣此心忙慣了，所以收攝不住。
現(xiàn)代人大部分心“忙”，神“?！保窳髀湓谕?，居無定所，連吃飯這么簡單的事也很難做好。平時忙慣了，胡思亂想慣了，神定不住，吃飯時自然心不在焉，食之無味，吃不出食物之生機(jī)和活力。
最好的人生莫過于活在當(dāng)下，該吃飯時就好好吃飯，該走路時候就好好走路，該睡覺時就好好睡覺，全神貫注，自然有序，一切美好當(dāng)下發(fā)生。
減法生活說：惜命的最好方式不是養(yǎng)生，而是好好吃飯，越早醒悟越好。
03
把飯吃好，其實是一種自我善待的高級智慧。
你所吃的食物里，藏著你的未來。
食物不只是有形的存在，更是天地造化的能量。它們會進(jìn)入你的神經(jīng)血液里，成為人體能量場的一部分。
食物是能量，也是信息，食物里藏著全息的宇宙，它們成為天人之間溝通的真實可靠的渠道。人們從食物中獲取能量，溝通自然，乃至實現(xiàn)生命覺醒。
選擇食物時應(yīng)遵循“順天應(yīng)時”的自然法則，盡量挑選那些應(yīng)時、應(yīng)季的新鮮食材，這樣的話，我們可以盡可能汲取到食物中富有生機(jī)而充滿律動節(jié)奏的生命能量。
素以養(yǎng)生，天然與素簡，這也是生機(jī)飲食所提倡的食品方向。天然的食物氣機(jī)流動，較少毒素。而素簡的食物則成份純粹，有利于凈化我們的身體，促進(jìn)體內(nèi)能量的新陳代謝。
與此同時，飲食平衡也非常重要。不僅葷素搭配要合理，食物的色、香、味、養(yǎng)、意也要兼顧，以保障身心健康成長的全面能量所需。
而當(dāng)我們開始食用這些精心選擇的食物時，用“心”吃，把身體與大腦集中到食物，注“意”于其中，這便成了“好好吃飯”的參照標(biāo)準(zhǔn)。
吃飯要慢慢吃，不要狼吞虎咽。即使普通的食材，也要要細(xì)細(xì)地品味食物的滋味，意念透到其中，察覺它們內(nèi)在的生機(jī)和活力，并轉(zhuǎn)化到自己的身體里。
吃飯只吃八分飽，過飽會加重身體的負(fù)擔(dān)，影響身體的新陳代謝。而適度飲食，保持半飽，讓胃留有空間，也可以使身體生機(jī)十足，滋生出更多的希望與期待。
特別提醒的是，要帶著歡喜去享受食物，平心靜氣地感受食物給你的身體和內(nèi)心帶來的平和喜悅。不要把焦慮、恐懼與憤怒等良的情緒吃進(jìn)肚子里，它們會破壞食物原本的能量，凝滯我們體內(nèi)的生機(jī)，極易導(dǎo)致身心失衡，從而出現(xiàn)各種各樣的問題。
食物也是一種生命，要珍惜與它們相遇的緣份，認(rèn)真地對待它們，珍惜它們，與它們的自然能量同頻共振。要學(xué)會去欣賞，感恩，贊美你的食物，在充滿感激的狀態(tài)下，與它們?nèi)跒橐惑w。當(dāng)懷著對整個宇宙所給予食物的感恩，接受食物，飲用凈水，你的身心會獲得一種愉悅與超脫感。
好好吃飯，真的是一種高級人生智慧。
04
正念飲食，讓你的身心更輕盈
正念飲食，就是人與食物合一。
正念飲食也是冥想的一種方式，能幫助你理清自己的情緒，和體會到身體的變化。正念狀態(tài)下，我們所吃到的食物不只造就了我們的身體，也呈現(xiàn)出生命的質(zhì)量。
正念飲食就是與食物和平共處：集中注意力，制心一處，啟動身體所有的感覺器官，視覺，觸覺，聽覺，嗅覺，味覺，去認(rèn)真溝通你正在品嘗的食物，去感覺每一口食物給你所帶來的精神愉悅和滿足感，直至與食物成為一體。
吃橘子正念能量練習(xí)
本節(jié)課程最后，我以吃橘子為例，教你刻意練習(xí)正念進(jìn)食，用一個全新的態(tài)度去認(rèn)識身體訊息，在正念體悟中，用全“心”的態(tài)度重啟自己的生命覺醒。
首先放下手機(jī)，關(guān)掉電視，一心一意，在安靜的環(huán)境中，開始調(diào)整呼吸。調(diào)整呼吸，可以快速整合身心，使自己進(jìn)入放松狀態(tài)。這個過程，可以數(shù)息、觀息或聽息，選擇適合自己的方式即可。
接著從上到下，從外向內(nèi)，依次放松自己的身體，使緊張的部位松弛下來，體會不用力的放松感覺。反復(fù)幾次，使身體進(jìn)入放松狀態(tài)，精神也回收到體內(nèi)。
然后橘子拿在手中，開始調(diào)動自己的五感六覺去體察它：看它的色澤、摸著它的紋理，聞著它的清香，聽著它的呼吸，進(jìn)入它的生命。感受它生長的樣子，體察它內(nèi)里的陽光、水分與營養(yǎng)。
心生歡喜，懷著感恩的心情，拿起一瓣橘子，慢慢放入嘴里，細(xì)細(xì)地品嘗著它的美好而獨特的味道，讓這種滋味一點點浸潤進(jìn)你的胃，你的身體。此時此刻，完全地存在當(dāng)下，與橘子融為一體。體察你就是橘子，橘子就是你，所有的能量進(jìn)入你的體內(nèi)，進(jìn)入每一個細(xì)胞，交融在一起，形成一個生動的整體。
最后慢慢調(diào)整活動自己的身體，面帶微笑，身心歸位，讓意念回到現(xiàn)實，細(xì)細(xì)品味橘子進(jìn)入體內(nèi)的能量生發(fā)狀態(tài)，感受身心輕爽的感覺。
這個練習(xí)的過程，吃的是橘子，修行的是自己。
請告訴自己，人生的每頓飯都值得被用心對待。
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