猝死，是人類最嚴重的疾病。猝死的內(nèi)涵，可濃縮成6個字，即“因病突然死亡”。近年來，猝死頻發(fā)，也越來越年輕化，已經(jīng)嚴重威脅人類生命安全。
疾馳的120救護車，呼嘯而過，打破了清晨的寧靜，一位女子，深度昏迷。剛到醫(yī)院，接診醫(yī)生看到患者，左下肢腫脹明顯，整條腿，都已經(jīng)呈現(xiàn)青紫色，皮膚張力很高。此刻，患者呼吸，非常急促，血壓和心率都很高，立刻被送進急診室。
然而，經(jīng)過一個小時的搶救，還是沒能救回患者生命，因突發(fā)肺栓塞離世?；颊呒覍?，剛到醫(yī)院，便接到這樣的消息，一時無法接受，蹲坐在地上。等待家屬情緒稍微緩和，醫(yī)生開始交談，才知道事情的原由。
患者，王女士，32歲，家里一個4歲男寶，自己也是職場女性，一直是個女強人。王女士的工作，每天都是對著電腦，一坐一天。最近，王女士新接了一個大單子，加班也就越多越多，家里人勸其多休息，我女士想著，單子做成了，可以有不少的提成，便硬挺著加班來做。這一天，王女士剩下結(jié)尾工作，也就加班到了清晨才做完，本來給家里打電話，一會就到家了，可沒成想，是這樣的結(jié)局。
醫(yī)生告誡：一個習慣，再難也要改。那就是——久坐。王女士的發(fā)病，與久坐脫不了干系。久坐，是血栓最大的“幫兇”。數(shù)據(jù)顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓的風險會增加10%。
而王女的發(fā)病，正是因為左下肢深靜脈血栓脫落，導致的肺栓塞。一般來說，靜脈血栓，最常發(fā)生在腿部，而一旦血栓脫落，移行到肺部，導致肺栓塞，則是致命的，會誘發(fā)猝死。
此外，長期熬夜，使人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，還容易導致血液粘稠，容易誘發(fā)血栓等心腦血管疾病。尤其是，熬夜時，長時間靜坐辦公，更會加大血栓風險。因此，不論多忙，都要切記，不要久坐，每坐下45-60分鐘，起來活動3-5分鐘。哪怕，只是起來接杯水，去一趟洗手間，都可以，一定要避免長時間靜坐。
一旦腿上出現(xiàn)這種“異?！保M早就醫(yī)，切莫拖延一旦，小腿部位，一條腿粗，一條腿細，要高度警惕靜脈血栓。此時，很有可能是，較粗的一側(cè)，已經(jīng)形成了靜脈血栓。切記，一旦血栓形成，要盡量減少走動，以免因走動，使血栓脫落，而發(fā)生致命性的肺栓塞的機會。此外，還要注意，一旦出現(xiàn)下肢腫脹和疼痛，千萬不要按一按，揉一揉?。ㄇ杏浐苤匾┮悦?，導致下肢深靜脈血栓脫落，順著血流回到了心臟，再從心臟奔向了肺動脈，引起急性肺動脈栓塞，導致猝死。
生活中，防血栓，做好這幾點：1、多喝水，常飲茶白開水，和淡茶水，是血液最好的稀釋劑。生活中，多喝水，常飲茶，有助于改善血液粘稠，減少血栓形成幾率。白開水，首選溫開水，35-40攝氏度，并且，要主動喝水，小口慢慢喝。在起床后，睡覺前，起夜時，這三個時間段，都喝一小杯水，防血栓，效果更佳。
白天，在兩餐之間，泡杯茶水，防血栓，還可促排毒，延年益壽。泡一杯奶汁草荷葉茶，可消脂排毒，改善血稠，防血栓。用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，每天泡水代茶飲，即可。荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。小葉苦丁，對食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康。
2、少久坐，多走路久坐，加速血栓的形成，而運動，可促進血液循環(huán)，加快體內(nèi)脂質(zhì)代謝，預防血粘稠，減少血栓。走路，是最簡單有效的運動方式，有助于身體健康！走路，能降低靜息心率，堅持3個月左右，可明顯改善心率，保護心臟，改善血液循環(huán)。走路，謹記3+7更有效，即：每天連續(xù)行走3千步，大約耗時30分鐘，然后在一天內(nèi)，零星累積剩余的7千步。
3、控體重，防肥胖肥胖，也會增加血栓風險。肥胖越是嚴重者，患上靜脈血栓栓塞的風險也就越高。這是因為，身體承受的重量越大，血液流動起來就越困難，進而增大凝血風險，更易形成血栓。因此，要注意控制體重，多運動鍛煉，十分重要。
通過運動，消耗熱量，同時，也能讓身體健康。如果，你以前從來不運動，試著慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進式的訓練。運動的劇烈程度，須保持在低至中等水平，充其量，只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度，保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短，比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。因此，堅持運動，可消脂瘦身，助力你更健康。
最后，一個小動作，經(jīng)常做，防血栓經(jīng)?；顒吁钻P節(jié)，可促進血液循環(huán)，減少血栓。閑來無事，不妨多活動一下吧！第一步：跖屈勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
第二步：背伸繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
第三步：環(huán)繞以踝關節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動作幅度最大。
聯(lián)系客服
