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今天是舒冬陪伴你的第1659天
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你是否感覺自己的大腦反應(yīng)越來越慢？記憶力也越來越差？學(xué)習(xí)新知識(shí)的能力也在下降呢？可能是大腦衰老了！所謂大腦衰老，其實(shí)和我們生活壓力大、長(zhǎng)期熬夜、晚睡、大腦疲勞等亞健康問題有關(guān)。國外一項(xiàng)研究指出，人類大腦的認(rèn)知功能在35歲時(shí)達(dá)到巔峰，然后開始走下坡路，45歲后，衰退速度則會(huì)明顯加快。因此為了保護(hù)大腦，并延緩大腦衰老，關(guān)于大腦的5個(gè)真相，每個(gè)人都一定要知道。小圈這就帶你去了解一下！
劃重點(diǎn)
01
保持大腦活力，一定要多用腦
大腦是一個(gè)用進(jìn)廢退的器官，經(jīng)常用腦會(huì)使腦血管多處呈擴(kuò)張狀態(tài)，腦組織有足夠的血液、營養(yǎng)供給，從而為延緩大腦衰老提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。所以，如果想讓自己的大腦老得慢一些，就要記住“多用腦”！堅(jiān)持看書學(xué)習(xí)、多與人交流、經(jīng)常理財(cái)、下棋等都是很好的辦法，可以讓大腦經(jīng)常動(dòng)起來。
劃重點(diǎn)
02
改善學(xué)習(xí)記憶力，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更聰明
運(yùn)動(dòng)會(huì)改善學(xué)習(xí)記憶能力。換句話說，也就是運(yùn)動(dòng)可能讓你更聰明，記憶力更好。有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以改變運(yùn)動(dòng)皮層，增強(qiáng)神經(jīng)活動(dòng)，改善學(xué)習(xí)記憶能力，持續(xù)鍛煉可以取得更好的效果。此外，隨著年齡的增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助人們保護(hù)、改善記憶。運(yùn)動(dòng)已被證明可以防止腦容量損失，以及與記憶相關(guān)的特定腦區(qū)縮小。通常，腦容量損失會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能降低。不僅如此，運(yùn)動(dòng)還以多種方式增強(qiáng)大腦血管健康和功能。
劃重點(diǎn)
03
防止大腦衰老，壓力太大影響記憶力
精神壓力大不僅會(huì)影響心緒健康，還會(huì)影響大腦。當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起著至關(guān)重要的作用。
劃重點(diǎn)
04
心情也會(huì)影響大腦，心情好效率就高
情緒和大腦會(huì)產(chǎn)生互相影響，無論是正面的情緒還是負(fù)面的情緒。因此正面的情緒如開心和學(xué)習(xí)、記憶的效率成正比，心情越好，學(xué)習(xí)新知識(shí)的速度越快，效率越高。
劃重點(diǎn)
05
喝酒會(huì)損傷大腦，損傷大腦組織
盡量不喝酒不抽煙。2015年《中國現(xiàn)代藥物應(yīng)用》期刊上發(fā)表的一篇研究指出，過量飲酒可能導(dǎo)致酒精中毒性腦病，患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼、惡心、肢體麻木、情緒焦慮的癥狀。而且長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)傷及腦組織，導(dǎo)致腦萎縮、腦出血等情況。長(zhǎng)期過量飲酒還會(huì)導(dǎo)致維生素B1缺乏，而維生素B1是大腦中參與很多重要化學(xué)反應(yīng)的物質(zhì)。
即使長(zhǎng)期輕中度飲酒，也同樣會(huì)損傷大腦。2017年發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期輕中度（大約每周7瓶~10瓶啤酒，或者1瓶~2瓶紅酒）的飲酒也會(huì)對(duì)大腦功能造成一些損傷，比如認(rèn)知、記憶等。
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