人體80%都是由水分組成的，只有體內(nèi)水分充足了才能夠為人體輸送營養(yǎng)物質(zhì)，水給身體帶來非常多的生理性的變化，水不僅能夠調(diào)節(jié)人體的體溫而且也會平衡電解質(zhì)，能夠有效的維持身體的正常消化和吸收能力。人體的血液循環(huán)離不開水分的支持，人體在進行新陳代謝的時候也離不開水。水對人體來說是非常重要的，小編從小就知道，如果一個人三天之內(nèi)不吃飯的話是沒有問題的，但是如果三天不喝水很容易會失去生命。
所以說我們每天都需要喝水，水分攝入應該維持在一個正常的范圍內(nèi)，這樣身體才會健康，我們每天攝入的水分需要維持在2000毫升左右，這樣能夠維持身體的正常代謝，在我們每天吃入的食物當中，也是不可缺少水的，所以說白開水是最便宜的長壽藥，水也是營養(yǎng)價值非常高的，如果每天喝水的話，身體會更加的健康，人體也會更加的長壽，那么在喝水的時候也應該注意有兩個時間段盡量少喝，一起來了解一下。
白開水是便宜的“長壽藥”，2個“時間段”盡量少喝，不妨了解
睡前兩個小時盡量少喝
很多人在晚上11點之前會有喝水的習慣，這樣能夠為人體補充水分，經(jīng)過一晚上的休息，新陳代謝之后，體內(nèi)代謝的廢物會在體內(nèi)堆積，在早上起床后需要通過排泄，減輕腎臟的負擔，但是如果在晚上喝太多水的話，很容易加重腎臟的負擔。在晚上睡覺之前，如果想喝水的話，就要在睡前的一個小時進行喝水，睡覺之前也要先進行排尿，這樣才能夠更好的稀釋血液，降低血液濃度，同時也避免了給腎臟造成沉重的負擔，減少了夜間起夜排尿的次數(shù)。
剛吃完飯盡量少喝水
生活中有些人比較喜歡在吃飯的時候邊吃邊喝，也有的人喜歡吃完飯之后接著喝一杯水，認為這樣更有助于消化，其實這樣做是不正確的，剛吃完飯再喝水，容易降低體內(nèi)的消化酶，這樣就會影響了消化能力。而且降低了腸胃的蠕動能力，很容易誘發(fā)腸道的一些疾病，在剛吃完飯之后如果再喝水，容易出現(xiàn)腹脹腹痛的情況，加重了腸胃的負擔容易出現(xiàn)腹痛和腹瀉的癥狀，所以說在剛吃完飯之后盡量的少喝水。以免出現(xiàn)腹脹和腹痛的情況，如果實在想喝水的話，一定要在飯后半小時之內(nèi)再補充水分。
喝水是一種比較便宜和簡單的養(yǎng)生方法，但是也有很大的學問，如果喝錯水的話容易給身體造成傷害。所以在平時喝水的時候一定要注意避開以上這2個時間段，這樣才能夠達到養(yǎng)生的效果。
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