太極拳要訣匯總
十八要訣
棚在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻。
采在十指，挒在兩肱，肘在曲使，靠在肩胸。
進(jìn)在云手，退在轉(zhuǎn)肱，顧在三前，盼在七星。
定在有隙，中在得橫，滯在雙重，通在單輕。
虛在當(dāng)守，實(shí)在必沖。
附：八要掤要撐，捋要輕，擠要橫，按要攻，采要實(shí)，挒要驚，肘要沖，靠要崩。
陰陽訣
太極陰陽少人修，吞吐開合問剛?cè)?。正隅收?任君走，動(dòng)靜變化何須愁。
生克二發(fā)隨招用，閃進(jìn)全在動(dòng)中求。輕重虛實(shí)怎的是，重里現(xiàn)輕勿稍留。
亂環(huán)訣
亂環(huán)術(shù)法最難通，上下隨合妙無窮。陷敵深入亂環(huán)內(nèi)，四兩千斤招法成。
手腳齊進(jìn)橫豎找，掌中亂環(huán)落不空。欲知環(huán)中法何在，發(fā)落點(diǎn)對即成功。
八字法訣
三換二捋一擠按，搭手遇棚莫讓先。柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅(jiān)。
避人攻守要采挒，力在驚彈走螺旋。逞勢進(jìn)攻貼身肘，肩胯膝打靠為先。
十三字行功訣
十三字：掤，捋，擠，按，采，挒，肘，靠，進(jìn)，退，顧，盼，定。
下為口訣:
棚手兩臂要園撐，動(dòng)靜虛實(shí)任意攻。搭手捋開擠掌使，敵欲還招勢難逞。
按手用招似傾倒，二把采住不放松。來勢兇猛挒手用，肘靠隨時(shí)任意行。
進(jìn)退反側(cè)應(yīng)機(jī)走，何怕敵人藝業(yè)精。遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星。
敵人逼近來打我，閃開正中定橫中。太極十三字中法，精意揣摩妙更生。
（十三字：棚捋擠按采挒肘靠，進(jìn)退顧盼定。
三前：手前、足前、眼前。
七星：肩肘膝胯頭手足七個(gè)出擊點(diǎn)）
十三字用功訣 逢手遇棚莫如盤，粘沾不離得招難。閉棚要上采挒法，二把得實(shí)急無援。 按定四正隅方變，觸手即占先上先。捋擠二法趁機(jī)使，肘靠攻在腳跟前。 遇機(jī)得勢進(jìn)退走，三前七星顧盼間。周身實(shí)力意中定，聽探順化神氣關(guān)。 見實(shí)不上得攻手，何日功夫是體全。操練不按體中用，修到終期藝難精。 身形腰頂歌解 身形腰頂豈可無，缺一何必費(fèi)功夫。 腰頂窮研生不已，身形順我自伸舒。 舍此真理終何極，十年數(shù)載亦糊涂。 太極圈歌解 退圈容易進(jìn)圈難，不離腰頂后與前。所難中土不離位，退易進(jìn)難仔細(xì)研。 此為動(dòng)功非站定，倚身進(jìn)退并比肩。能如水磨催急緩，云龍風(fēng)虎象周全。 要用天盤從此覓，久而久之出天然。 乾隆舊抄本太極拳經(jīng)歌訣五首 歌訣一： 順項(xiàng)貫頂兩膀松，束烈下氣把襠撐， 胃音開勁兩捶爭，五指抓地上彎弓。 歌訣二： 舉動(dòng)輕靈神內(nèi)斂，莫教斷續(xù)一氣研， 左宜右有虛實(shí)處，意上寓下后天還。 歌訣三： 拿住丹田煉內(nèi)功，哈二氣妙無窮， 動(dòng)分靜合屈伸就，緩應(yīng)急隨理貫通。 歌訣四： 忽隱忽現(xiàn)進(jìn)則長，一羽不加至道藏， 手慢手快皆非似，四兩撥千運(yùn)化良。 歌訣五： 掤捋擠按四方正，采挒肘靠斜角成。 乾坤震兌乃八卦，進(jìn)退顧盼定五行。 撒放密訣 擎、引、松、放四字 擎開彼力借彼勁（中有靈字）。 引到身前勁始蓄（中有斂字）。 松開我勁勿使屈（中有靜字）。 放時(shí)腰腳認(rèn)端的（中有整字）。 李亦畬修訂
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