中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

紅字為張三豐原作，蘭字為王宗岳評注，綠字部分為不才清一續(xù)貂。

歌 訣 一
順項貫頂兩膀松  　虛靈頂勁，氣沉丹田。兩膀松，然后窒

束脅下氣把襠撐    提頂?shù)?/strong>襠，心中力量。
威音開勁兩捶爭　　開合按勢懷中抱，七星勢視如車輪，柔而不剛。彼不動，己不動，

                 彼微動，而己意先動。

五指抓地上彎弓　　由腳而腿，由腿而身，如練一氣。如轉鶻之鳥，如貓擒鼠。

                 發(fā)勁如弓發(fā)矢，正其四體，步履要輕隨，步步要滑齊。

清一評注：本訣至關重要，是太極實戰(zhàn)用法之靈魂所在。此乃太極拳之散手臨敵要訣，不知此訣體用之法者，與真太極無緣矣。如知此訣之心要，則其身法如龍游，綿綿不絕。其步態(tài)似虎豹，躍躍欲試；其出手如電閃，其快如風---因其腎氣已動。

歌 訣 二
舉步輕靈神內斂　一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。氣宜鼓蕩，神宜內斂。
莫教斷續(xù)一氣研　無使有缺陷處,無使有凸凹處，無使有斷續(xù)處。其根在腳，發(fā)于腿，

               主宰于腰，形于手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣。向前退后，

               乃能得機得勢。有不得機得勢處，身便散亂。其病必于腰腿求之。

左宜右有虛實處　虛實宜分清楚。一處自有一虛實，處處總此一虛實。周身節(jié)節(jié)貫串，無令

               絲毫間斷耳。
意上寓下后天還　上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前即有后

               有左即有右。如意要向上，即寓下意。譬如將植物揪起而加以挫之之力。

               斯其根自斷，損壞之速乃無疑。

清一評注：此節(jié)主講身體各部內外陰陽合一之法。全身陰陽處處相合，自然成圓（輪型或球形），則攻守無遲滯矣。

歌 訣 三
拿住丹田練內功　　拿住丹田之氣，練住元形，能打哼哈二氣。
哼哈二氣妙無窮　　氣貼背后，斂入脊骨。靜動全身，意在蓄神，不在聚氣。在氣則滯。

                 內三合，外三合。
動分靜合屈伸就　　太極者，無極而生，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。

                 無過不及，隨屈就伸。
緩應急隨理貫通　　人剛我柔謂之走，人背我順謂之粘。動急則急應，動緩則緩隨。

                 雖變化萬端，而理與性惟一貫。由招熟而漸至懂勁，由懂勁而階及神

                 明。然非用力之久，不能豁然貫通焉。

清一評注： “用力之久”疑為“用功之久”誤寫。此訣是接上訣的要領延伸：如全身內外陰陽處處調和后，練拳時體內陰陽轉動，可導致內氣的產(chǎn)生和流暢的運行；此即為“練內功”矣。此境界不可強求，功到自然成，故云“非用功之久不能通焉”。

 

歌 訣 四
忽隱忽現(xiàn)進則長　不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌

                深。進之則愈長，退之則愈促。
一羽不加至道藏　一羽不能加，蠅蟲不能落。人不知我，我獨知人。英雄所向無敵，蓋皆由

                此而及也。
手慢手快皆非似　斯技旁門甚多，雖勢有區(qū)別，蓋不外強欺弱，慢讓快耳。有力打無力，

                手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關學力而有也。

四兩撥千運化良　察四兩撥千斤之句，顯非力勝；觀耄耋能御眾之形，快何能為。立如平

                準，活似車輪。偏沉則隨，雙重則滯。每見數(shù)年純功，不能運化，率自為

                人所制者，雙重之病未悟耳。欲避此病，須知陰陽。粘即是走，走即是

                粘。陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，方為懂勁。懂勁后，愈練愈精，默

                識揣摩，漸至從心所欲。本是舍己從人，多誤舍近求遠。所謂差之毫厘，

                謬以千里。學者不可不詳辨焉。

                此論句句切要，并無一字陪襯。非有夙慧之人，未能悟也。先師不肯妄

                傳，非獨擇人，亦恐枉費工夫耳。

 
清一評注：此訣專講太極臨敵之要領---身法變化及打法要訣。真太極臨敵之時，是運用靈巧的步法和腰腿的陰陽變轉，其身法飄忽不定，宛如蛟龍，讓敵不知其所進退趨避，自己則處于安全位置，尋敵之隙而進。絕非今日之“大師”臨陣，“巍然不動”地立個架子等人來攻，這只可贏不懂拳之人，如遇敵身大力猛，訓練有素者，必然吃虧（如 K1 UFC之類對手）

太極打法為以輕靈為要，變轉陰陽，讓敵之千斤重力不得施行。非關快慢，而要明陰陽之變。

歌 訣 五

極柔即剛極虛靈　　極柔軟，然后極剛堅。能呼吸，然后能靈活。氣以直養(yǎng)而無害，勁以曲

                 蓄而有余。
運若抽絲處處明　　全身意在精神，不在氣。有氣者無力，無氣者純剛。氣如車輪，腰似車

                 軸。似松非松，將展未展。勁斷意不斷，藕斷絲亦連。
開展緊湊乃縝密　　心為令，氣為旗，腰為纛，先求開展，后求緊湊，乃可臻于縝密矣。
待機而動如貓行　　牽動往來，氣貼背，斂入脊骨。內固精神，外示安逸。邁步如貓行，運

                 勁如抽絲。

清一評注：此訣也是臨敵之身法要領。忌練學太極拳者臨敵之時身形松散無序，需用意領身，統(tǒng)為一體，身雖動而非動，靜亦非靜，處處圓環(huán)相連；出手需待機而動，手不空出，也不空回，殊可臨敵而勝矣。此全面的臨敵要求，已非有固定的套路和招數(shù)可尋，因此圈內少人得知，練拳不知變通。故練拳，臨敵之時，皆散漫不堪，根子在不懂【歌訣一】中的太極身法要領。

歌 訣 六

掤捋擠按四方正

采挒肘靠斜角成

乾坤震兌乃八卦

進退顧盼定五行

    長拳者,如長江大河,滔滔不絕也。十三勢者,掤捋擠按采挒肘靠,此八卦也。進步退步左顧右盼中定,此五行也。合而言之,曰十三勢。掤捋擠按,即坎離震兌,四正方也；采挒肘靠,即乾坤艮巽 ,四斜角也。進退顧盼定,即水火金木土也。以上系三豐祖師所著。欲天下豪杰延年益壽,不徒作技藝之末也。

清一評注：此訣無實質性的技術性含義，界定太極的一些名詞罷了。

    以上六篇歌訣，均為太極之實戰(zhàn)用法心訣要點，不是練法。但上述也非太極實戰(zhàn)的打法，太極實戰(zhàn)對敵的具體招數(shù)，主要就是“長拳滾砍”“分心十字”等，均系古傳，實際運用效果極佳，然學者如無太極的身法基礎，則無法運用這些招數(shù)。有機會再做介紹。