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我是Xiao另

今天是2020.3.8

女神節(jié)快樂！

碎碎念：我發(fā)覺我真是一個(gè)賴床重癥者。每次7點(diǎn)半鬧鐘一響，第一反應(yīng)就是按住左手上手環(huán)的振動(dòng)關(guān)閉桌子上的手機(jī)鈴聲。

繼續(xù)咪兩眼，再次進(jìn)入夢鄉(xiāng)，等再睜開雙眼時(shí)，猛得一反應(yīng)，不好！已是8點(diǎn)零幾分多。起床到出門上班時(shí)間就只有不到半個(gè)小時(shí)了?。?！

8點(diǎn)半前一定要出門，不然9點(diǎn)半一定到不了公司。

現(xiàn)在還好，基本起床刷個(gè)牙，洗把臉，穿個(gè)衣服，喝點(diǎn)水就夠了。直接戴口罩走人。要是以前，肯定得要磨蹭個(gè)把小時(shí)。

我每次都想早起，可每次就是起不來?？傆X得被窩真是舒服啊，想著再做會(huì)兒醒之前的垂死掙扎。誰曾想，那個(gè)“現(xiàn)我”真是沒點(diǎn)骨頭，直接把“夢我”給完敗了（“夢我”是指努力賴床的我，“現(xiàn)我”是努力起來的我）。

這【賴床】，顧名思義就是賴在床上不肯起來，這是一種心理疾病。

這毛病，得改！

且不說怎么改先。

我們先來說“賴床”的缺點(diǎn)。

特意查了一下百度百科，一看，還真別說，危害挺多。

比如：

^-^1、破壞人體正常的生物鐘規(guī)律 。

只有保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑?，晚上睡眠安穩(wěn)。

^-^2、造成大腦供血不足。

睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果賴床，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會(huì)感到頭昏腦漲，沒有精神。

^-^3、導(dǎo)致消化不良。

賴床的人經(jīng)常會(huì)不吃早餐，對(duì)腸胃功能不利。并且賴床還會(huì)影響人體的排泄功能，容易造成便秘。

^-^4、影響泌尿系統(tǒng)健康。

尿液在體內(nèi)長時(shí)間滯留，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康。另外，長時(shí)間的賴床，會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。

這下知道【賴床】的危害了吧，嚇得我趕緊堅(jiān)決改，但是說改談何容易??！就像我經(jīng)常勸人戒煙一樣難！

為了對(duì)抗它，我想了幾個(gè)辦法！

1，多定幾個(gè)鬧鐘。

七八個(gè)鬧鐘放在客廳，然后出去按到手軟！準(zhǔn)備折騰死“夢我”！

2，可以運(yùn)動(dòng)熱身。

早上一起床，啥也不干，就先在 keep里做幾組幾分鐘的小運(yùn)動(dòng)！

3、嘗試10分鐘原則。

坐起來發(fā)呆10分鐘，一旦你熬過最初的10分鐘，想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。

4、安排主動(dòng)工作。

盡可能在早上安排一些主動(dòng)使用大腦的工作。諸如寫作、朗誦或者背單詞之類的工作。這些主動(dòng)性的工作可以更有效地幫你集中精神，擺脫困倦！

5、堅(jiān)持吃早餐。

早點(diǎn)起床，然后吃點(diǎn)粥和面條。不吃早餐會(huì)讓你的新陳代謝失去平衡，讓你長胖或者無精打采。不吃早餐也會(huì)令你在早晨血糖偏低，感到疲憊。

6、要按時(shí)睡覺。

克服困倦顯而易見的解決之道就是保證夜間的睡眠。工作日缺覺，周末補(bǔ)覺絕對(duì)是個(gè)壞主意。你應(yīng)該把工作壓縮到精力充足的早上來處理，從而保證每天晚上最少6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

7、播放一些音樂。

我發(fā)現(xiàn)早晨聽些音樂或者有聲圖書能很有效地讓人清醒。特別是播放你最喜歡的朗誦者的有聲圖書，這總能鼓勵(lì)你精神百倍地開始新的一天。

我為啥要克服【賴床】其實(shí)不只是看在它的危害挺大，還有是我要擠出一丟丟時(shí)間來學(xué)習(xí)。平時(shí)已經(jīng)夠忙了，可以做自己事情的時(shí)間沒有多少，如果可以早睡半個(gè)小時(shí)，那就早起半個(gè)小時(shí)，一天就多出半小時(shí)。用來學(xué)一點(diǎn)東西，不是挺好的嗎？

我最近在忙著零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)日語五十音，想跟著我一起學(xué)習(xí)的讀者朋友們。歡迎在喜馬拉雅搜索本公眾號(hào)名字，一起來學(xué)習(xí)，或者在知識(shí)星球搜索-Johnna說【日語學(xué)習(xí)】，也是可以的。

克服【賴床】，做到早睡早起！身體好！