中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

3月21日是國際睡眠日，那天我在喜馬拉雅上分享了一個時長60多分鐘的音頻，講了一些我這個長期的睡眠障礙患者在好好睡覺這件事上所做的努力（和踩過的坑）。微信不能上傳超過一小時的音頻，所以我把它剪成了兩個部分。

這一部分是介紹我試過的一些網(wǎng)上很紅的助眠方法，包括有喝酒、吃藥、睡眠水、足貼、泡腳、酵素、阿司匹林泡騰片等等。啊，我漏了一樣很重要的東西，蒸汽眼罩，這個我回頭要單獨開一篇介紹，我真的買了非常多非常多的蒸汽眼罩，絕對有發(fā)言權(quán)。

這一部分音頻是我在3月20日的時候去聽了一堂上海市教育工會婦女會合作橙全心理的網(wǎng)課（專門說睡眠自由的）一些知識點的總結(jié)，包涵有一些關(guān)于睡眠健康的質(zhì)量上的判定標準，比如到底什么程度算失眠，失眠又嚴重到什么程度應(yīng)該去看專業(yè)人士來進行治療。還有比如女性的睡眠跟男性的睡眠在特點上有什么不同，如果睡眠不好會給人的身體帶來怎樣的傷害和疾病上的風(fēng)險。接著是一些老師推薦的幫助睡眠改善的方法，比如達芬奇睡眠法等等。最后我在視頻里談了一些我自己這些年跟睡不好做斗爭的心得體會。

我個人會覺得印象很深的知識點是不同的人其實可以有不同的作息特質(zhì)和安排，并不是說必須大家都統(tǒng)一早睡早起才能保持好的身體狀態(tài)（這一點真的是對我這種長期跟貓頭鷹似的生活狀態(tài)的人類很有安慰）。