“它們”是腸胃的“修復工”，腸胃不好的，多吃讓胃更健康有動力
大家好，這里是美食簡說，今天與大家分享平時健康飲食話題。
當代人由于生活工作壓力大，在飲食上沒有規(guī)律，胃部疾病成為了當代上班族人群體中的高發(fā)病，胃病中的疾病，沒有引起人們的高度重視，這些疾病則應該引起大家的關注。
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病從口入，胃病是吃出來的，年輕人飲食不健康、不規(guī)律。
早餐不吃，午餐隨便吃，一天只吃一頓飯，饑一頓飽一頓，或者經常吃生冷、辛辣刺激的食物。
這些飲食習慣對腸胃的刺激和傷害都是非常大的，久而久之便會發(fā)生胃病。
以下的四種食物，是腸胃修復劑，胃部不舒服的時候，多吃有助于促進腸胃蠕動。
一、山藥，山藥中富含的淀粉酶和多種氧化酶，可以促進胃部的消化，增強胃部對營養(yǎng)的吸收，起到了健脾養(yǎng)胃的作用。
推薦食譜：［山藥美齡粥］
食材：山藥100克，百合干20克，糯米30克，大米50克，紅棗適量
做法：
1.食材準備好，山藥去皮切塊，紅棗去核剪成條
2.山藥、百合、糯米、大米加水煮粥模式40分鐘
3.起鍋前20分鐘再倒入紅棗
山藥粥軟軟糯糯的，很好吃哦！皮膚干燥粗糙的姑娘喝起來，喝完臉色會發(fā)光哦！
二、南瓜，南瓜中含有的豐富的維生素E，纖維素B，能夠幫助保護胃黏膜，加鈣腸道的消化吸收。
推薦食譜：［南瓜美容湯］
食材：南瓜50克，銀耳30克，紅棗5枚，牛奶適，枸杞10克
做法：
1.先將南瓜削皮洗凈，切片
2.銀耳提前泡好，冷水下鍋
3.煮開轉小火煮30分鐘
4.倒入南瓜，紅棗再煮10分鐘
5.出鍋前再加入枸杞、牛奶
簡單好喝的美容湯就做好了，滿滿的膠原蛋白，特別是熬夜的女性朋友，一定要多喝，比面膜都管用，皮膚白嫩嫩的。
三、大白菜，大白菜富含多種維生素，可以提高人體的免疫力，其中含有的植物殺菌素，也可以清除幽門螺旋桿菌。
推薦食譜：［白菜奶白湯］
食材：雞蛋4個，白菜葉少許，內脂豆腐1塊，枸杞、蔥花適量
做法：
1.內脂豆腐、白菜葉分別切塊，香蔥切末
2.鍋中倒入少許油，油熱后打入雞蛋煎至雙面金黃
3.把雞蛋取出切塊，再放到鍋里
4.往鍋里倒入清水，把豆腐放入鍋中，大火煮開后，再煮5分鐘左右，這時的湯色已經變白了
5.把白菜葉放入鍋中煮兩分鐘
6.調味，加鹽、雞精、胡椒粉、加入枸杞、蔥花，攪拌均勻就可以關火出鍋了
一道奶白菜湯就做好了，這幾樣食材搭配煮出一鍋奶白湯，味道鮮甜，口感還是不錯哦！
四、小米粥經過高溫熬煮的小米粥，在經過低溫的時候，會在表面形成一層薄薄的米油，這層米油呢，能夠有效的保我們的胃黏膜，防止刺激性的食物呢對胃部的造成的損傷。
推薦食譜：［小米養(yǎng)胃粥］
食材：小米30克，南瓜200克，山藥100克，紅棗6粒，枸杞適量
做法：
1.把所有材料洗凈備用，小米用清水泡約10分鐘
2.加適量清水，將紅棗、南瓜、山藥放鍋里煮沸后轉中小火煮約10分鐘
3.放小米中火煮25分鐘（水開再放小米）
4.加入枸杞中火煮約5分鐘
5.關火蓋蓋燜約10分鐘（使小米的口感更綿）
小米雖小，營養(yǎng)卻大，自古就有“代參湯”的美稱，是給寶寶做米糊，給孕期婦女坐月子粥，給老人養(yǎng)身體的養(yǎng)生佳品。
同時，還能與各種食材搭配，小米南瓜粥、小米紅棗粥、小米紅薯粥等等，囤在家里一年四季都能喝。
小米粥也稱為“月子粥”、“養(yǎng)胃粥”，小米的口感軟糯香濃，米油豐富，老少皆宜哦！
此外大家平時可以在喝水的時候，也可以加入一些養(yǎng)胃健脾的食材，能夠有效的養(yǎng)護我們的腸胃健康。
例如丁香、茯苓、山楂、猴頭菇、沙棘、大麥、佛手等食材。
沙棘能夠降低體內的膽固醇含量，改善人體微循環(huán)。
改善胃部的消化功能，丁香能修復受損的胃黏膜，具有散寒止痛，消炎殺菌的功效，猴頭菇具有氨基酸，能夠有效的抑制細菌的活性，滋潤胃腸健康。
這些都是天然養(yǎng)胃的健脾食材，對幽門螺旋桿菌的感染和慢性的胃炎都有良好的抑制作用。
每天，喝一杯，胃一天比一天輕松。
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