糖尿病是一種常見的慢性病，全球范圍內(nèi)患病率呈上升趨勢，根據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟發(fā)布的數(shù)據(jù)，2021年全球成年糖尿病患者人數(shù)達(dá)到5.37億，其中中國成年糖尿病患者人數(shù)為1.16億，每年有數(shù)百萬人死于糖尿病及其并發(fā)癥。
糖尿病的臨床表現(xiàn)最典型的是“三多一少”癥狀，即多飲、多尿、多食和消瘦，常伴有疲累和肥胖，但通常在糖尿病前期或患病期也會有一些非典型性癥狀，如傷口不易愈合、視力減退、手腳麻木、皮膚瘙癢、小便次數(shù)變多、口干舌燥以及剛吃完飯就開始餓等癥狀。
糖尿病的可怕之處在于，它可以引發(fā)各種并發(fā)癥，如視網(wǎng)膜病變、腎臟衰竭、糖尿病足以及心腦血管等多器官的疾病，導(dǎo)致生活質(zhì)量下降，
01
花生是糖尿病的發(fā)物嗎？
花生是一種營養(yǎng)豐富的食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。
但是，對于糖尿病患者來說，花生的食用需要注意一些問題。首先，花生雖然含有豐富的營養(yǎng)成分，但是也含有較高的脂肪和熱量，因此糖尿病患者在食用花生時需要注意控制攝入量，避免過量攝入導(dǎo)致血糖升高。
其次，花生中含有一些碳水化合物，這些碳水化合物會被分解成糖分，進(jìn)而導(dǎo)致血糖升高。因此，糖尿病患者在食用花生時需要注意搭配其他低糖食品，避免單獨(dú)食用花生導(dǎo)致血糖升高。
此外，花生中還含有一些生物活性物質(zhì)，如花生皮酚等，這些物質(zhì)具有一定的降糖作用。但是，這些物質(zhì)的作用并不明確，因此糖尿病患者在食用花生時不應(yīng)寄希望于這些物質(zhì)的作用，還需注意控制攝入量和搭配其他低糖食品。
綜上所述，花生并非糖尿病的發(fā)物，但是糖尿病患者在食用花生時需要注意控制攝入量、搭配其他低糖食品以及注意花生中的生物活性物質(zhì)對血糖的影響。
02
醫(yī)生：保護(hù)胰島，牢記5吃、3不吃
牢記5吃
苦瓜：苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，常吃苦瓜可以穩(wěn)定血糖。
菠菜：菠菜中的鋅、鉻等微量元素有助于降低血糖。
肉桂：肉桂可以改善胰島功能，促進(jìn)胰島素的分泌。
黃鱔：黃鱔含有豐富的鋅、鉻等微量元素，有降糖作用。
黃瓜：黃瓜中的丙醇二酸可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，常吃黃瓜可以降低血糖。
牢記3不吃
高熱量食物：如油炸食品、肥肉等，這些食物會導(dǎo)致血脂升高，影響胰島功能。
高糖食物：如糖果、甜飲料等，這些食物會刺激胰島素分泌，導(dǎo)致血糖波動。
高鹽食物：如腌制品、燒烤等，這些食物會損傷胰島細(xì)胞，影響胰島功能。
03
糖尿病患者穩(wěn)定血糖的方法，希望你提前了解
健康飲食：出現(xiàn)糖尿病之后應(yīng)該控制好飲食，通過飲食調(diào)節(jié)來滿足身體營養(yǎng)需求，另外，每頓飯總是吃得很飽，還有暴飲暴食的壞習(xí)慣，同樣對血糖穩(wěn)定不利。
因此，在改善糖尿病的過程中需要管住嘴，通過健康飲食來獲取營養(yǎng)物質(zhì)，同時保持血糖正常。
適當(dāng)運(yùn)動：出現(xiàn)糖尿病的人還應(yīng)該適當(dāng)鍛煉身體，利用空閑的時間投入到運(yùn)動中來，在運(yùn)動方法正確，積極鍛煉身體的幫助下也可以收獲好處，因?yàn)檫\(yùn)動有促進(jìn)熱量消耗，控制體重的效果，很多人出現(xiàn)糖尿病時身體明顯發(fā)胖，肥胖的人內(nèi)分泌容易紊亂，在身體激素分泌異常之后血糖就容易波動。
通過鍛煉身體來促進(jìn)體內(nèi)糖類物質(zhì)，脂肪物質(zhì)的燃燒，可以讓體重穩(wěn)定的同時血糖正常些，這才是調(diào)節(jié)身體，保持血糖穩(wěn)定的關(guān)鍵。
規(guī)律作息：規(guī)律的作息對血糖的穩(wěn)定也非常重要，要保證充足的睡眠，避免熬夜。
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