如今腦梗是已經(jīng)是中老年人的高發(fā)疾病之一，在進(jìn)入50歲以后，人的身體機(jī)能下降，身體各個器官也在慢慢老化，再加上不少人不良的飲食及生活習(xí)慣，比如暴飲暴食、抽煙酗酒、經(jīng)常熬夜等等，也加速了腦梗的形成與發(fā)展。
腦梗死起病很急，大多時候是在休息或者睡夢中發(fā)病，如果不能及時搶救，很可能會危及生命，即便搶救過來了，也會留下諸多的后遺癥，比如偏癱、口眼歪斜、失語以及半身不遂等，嚴(yán)重影響人的正常生活，而想要預(yù)防腦梗，我們在生活中一定需要注意管住嘴。
那么，腦梗是吃出來的嗎？
腦梗的發(fā)生與不當(dāng)飲食是有很大關(guān)系的，雖然不能絕對的說飲食就是誘發(fā)腦梗的唯一因素，當(dāng)如果長期保持不良的飲食習(xí)慣，那么就會影響血管健康，就很可能會引發(fā)高血血脂、高血壓等疾病，而且也有極大可能會誘發(fā)腦梗等心血管疾病。
醫(yī)生忠告：早餐少吃這3樣，太傷血管了
1、高熱量、高脂肪食物
不少人在早上的時候，尤其愛吃油條、油餅、蛋糕等高熱量高脂肪食物，這些食物中含有大量的油脂或反式脂肪酸，長期攝入會引發(fā)身體肥胖。
而且油炸食物雖然口感較好，但是高溫油炸破壞了其中的營養(yǎng)物質(zhì)，其營養(yǎng)價值并不高，甚至?xí)赡墚a(chǎn)生苯并芘等致癌物，所以長期攝入不但不利于健康，而且會引發(fā)身體肥胖。
而肥胖是諸多疾病的高危因素，肥胖人群由于體內(nèi)脂肪堆積，很容易發(fā)生代謝紊亂，血脂升高，如果血脂等指標(biāo)長期得不到有效控制，那么就很可能會引發(fā)腦梗。
2、高鹽食物
根據(jù)我國膳食指南建議，每人每天的食用鹽攝入量最好控制在6克以內(nèi)，但很多人卻偏愛高鹽食物，比如咸菜、臘肉、咸魚等等，再加上不少人重口味，喜歡用蠔油、生抽等調(diào)料，所以每天飲食中的鹽都是超標(biāo)的。
如果長期攝入高鹽食物，體內(nèi)攝入過多的鈉離子，引起鈉離子超標(biāo)，使得水鈉潴留，增加血液循環(huán)壓力，就會升高血壓，從而增加腦梗的發(fā)生幾率。
不少人在早餐的時候，尤其喜歡吃點榨菜、腌蘿卜、咸菜等等，搭配稀飯或者白饅頭等，這樣就很容易導(dǎo)致攝入的鹽過量，建議大家對于咸菜等高鹽食物還是少吃為妙，特別是已經(jīng)含有高血壓的人群，更要注意堅持低鹽飲食，控制每日的鹽攝入量。
3、餅干糕點
餅干糕點是很多人都愛吃的小零食，不僅小孩愛吃，而且不少年輕人、中老年人也很愛吃。
有些人早上來不及吃早餐，就會直接吃點餅干、糕點、面包、蛋糕等來充當(dāng)早餐，但是這些經(jīng)過加工的食物，其中不僅含有很高的熱量，而且含鹽量、糖分、油脂也不容小覷，
而且不少糕點當(dāng)中含有反式脂肪酸，這種物質(zhì)對于血管的危害是比較大的，長期攝入，非常不利于心腦血管健康，所以，即便再愛吃糕點、面包等食物，都要注意忌口，偶爾嘗嘗味道就好，萬不可經(jīng)常食用。
日常生活中我們要如何預(yù)防腦梗？
1、合理補(bǔ)充水分
建議大家每天至少保證有1500~2000毫升水?dāng)z入，以白開水為主，也可以喝點淡茶水、花茶等等，對于飲料、果汁等則應(yīng)該盡量少喝，多喝水的好處很多，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，而且對于血管健康也是有好處的。
2、穩(wěn)定三高
高血壓、高血糖以及高血脂是引起動脈粥樣硬化的主要誘因。如今我國中老年人三高疾病高發(fā)。
所以40歲以后，就一定要多注意觀察自身的血糖、血壓、血脂等指標(biāo)，一旦確診了糖尿病、高血壓等慢性病，除了進(jìn)行生活方式干預(yù)以外，還要在醫(yī)生指導(dǎo)下堅持用藥。
3、保持好心態(tài)
情緒對于健康的影響是很大的，如果長期處于負(fù)面情緒當(dāng)中，很容易導(dǎo)致血壓升高，也不利于預(yù)防腦梗，所以建議大家保持良好的心態(tài)，平日學(xué)會釋放壓力，多進(jìn)行戶外運(yùn)動，多培養(yǎng)興趣愛好，盡量安排好自己的生活。
總之，如今三高等疾病高發(fā)，其實與不當(dāng)飲食是有很大關(guān)系的，所以在早餐的時候，我們要盡量少吃高油高鹽高脂的食物，注意營養(yǎng)均衡。
每天合理搭配蛋類、肉類、奶類、蔬果等等食物，保證食物的多樣性，同時堅持運(yùn)動、規(guī)律作息，保持良好心態(tài)等等，相信一定能夠擁有一個健康的身體。
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