x女特工唐嫣罗晋专访视频,美女视频下载免费观看,特别黄的美女视频

每天吃點冬瓜，到底是升血糖還是降血糖？答案來了

奇妙本草 >《待分類》

2023.07.23 湖南

關(guān)注

吃冬瓜是不能降血糖的，之前有很多朋友問起過關(guān)于某種食物食用后是否能降血糖，答案都只有一個：吃什么食物都不可能降血糖。

1、冬瓜并不能降血糖

無論是什么食物多少都帶有有點熱量，一點碳水化合物，它們對血糖的影響再細(xì)微也是升糖的效果，只能說食物的“升糖指數(shù)”低，食物的總含糖量低，它們升高血糖的速度緩慢，或者升高血糖的幅度很低。

但沒有吃了能降糖的食物，冬瓜也不例外，看似清淡刮油又寡淡，但它并沒有降糖的效果。不過，冬瓜對糖友來說是一種不錯的蔬菜，冬瓜的能量低，油脂少，且碳水化合物含量也較低。

100g冬瓜僅含有2.6g碳水化合物，升糖速度較慢，而且冬瓜中還含有一定量的膳食纖維，有助抑制糖分吸收的速度，對控糖控脂都有好處。糖友日常如果愿意的話，適當(dāng)吃點冬瓜挺好的。

2、建議糖尿病人適量吃冬瓜

但個人并不推薦過多吃冬瓜，冬瓜雖然熱量油脂含量低，很適合減肥，但它的營養(yǎng)價值其實和很多蔬菜相比都相形見絀。

冬瓜中的礦物質(zhì)種類較多，但含量都不太可觀，含少量鈣、鎂、磷、鐵、鋅，較高含量的是鉀元素，100g冬瓜中含約78mg鉀元素，鉀元素對人體的功效較多，例如控制心率、肌肉收縮、調(diào)節(jié)體內(nèi)離子濃度；

鉀元素還有個好處是和鈉離子能相互制約，在體內(nèi)形成“鉀鈉泵”，當(dāng)我們鹽吃多了、重口味食物攝入較多的時候，鈉離子攝入過量，鉀離子就能促進(jìn)鈉離子代謝，平衡離子濃度，預(yù)防高血壓癥狀加重或發(fā)生。

對于高血壓患者來說是不錯的食物，如果糖尿病有合并其他三高癥狀的朋友，適當(dāng)吃點冬瓜挺好。

不過，蔬菜中富含鉀元素的可有不少，比冬瓜含量高的也大有所在，不要盯著冬瓜吃，蔬菜一定要種類豐富，尤其是可以多吃綠葉蔬菜，它們的營養(yǎng)都十分富集。

2、糖友吃冬瓜要注意烹飪方式

雖然冬瓜對糖友血糖的影響程度較低，但無論哪種食物更需要注重的是“烹飪方法”。

即便再低脂低油低糖的時候，烹飪方式不佳，它們也很可能成為高油高脂高糖的食物，比如紅瘦肉其實熱量油脂含量也不高，但如果做成糖醋排骨，其中又有炸，又有冰糖，那就妥妥地成了高糖高油食物了；

比如薯類食物其實是糖友很好的主食類代替品，它們含有一定量的碳水化合物，并且膳食纖維豐富，加工程度低，對控制餐后血糖有益，但如果用來油炸、拔絲、燒烤，那它們必然對血糖影響較大，吃了之后血糖嘩啦啦飆升。

對于糖友來說，多用蒸、煮、干烤、燜、清炒、涼拌等方式來料理，醬料過多的紅燒、油炸、拔絲、火鍋等形式，我們可以少來一點，注意調(diào)味料的添加，油鹽醬醋合理，不要過多添加精制糖來調(diào)味。

3、穩(wěn)定血糖還需通過多種方法

最后還要強調(diào)一下的就是，冬瓜是不能降血糖的，冬瓜適合糖友食用，但糖友要穩(wěn)定血糖，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下看是服藥還是注射胰島素，加上日常飲食的調(diào)理來共同干預(yù)，光是通過食療的方式一般很難達(dá)到理想控制血糖的效果。

糖友還可以通過改善主食、運動、少食多餐等方式來調(diào)節(jié)血糖，如我們平時不要直接攝入精白米飯、精白面食，多粗細(xì)搭配，吃粗糧飯、雜糧飯，雜糧饅頭、粗糧面，薯類食物、全谷物類食物。

運動不僅有助強身健體，也能幫助糖友穩(wěn)定血糖，還能減少多種心腦血管疾病的發(fā)生幾率，降低糖尿病并發(fā)癥發(fā)作；

少食多餐可有助平穩(wěn)餐后血糖上升速度，同時對于二型糖尿病患者也有減肥的效果，有助控制血糖。

攝影|肥貓貓

攝影|肥貓貓
作者：只有營養(yǎng)師知道

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊舉報。

打開APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

常吃土豆有什么好處？醫(yī)生提醒：這2種人千萬不要多吃，或有助于健康

分析給您聽：糖尿病朋友，能吃幾根香蕉？

秋季三瓜，怎么吃才科學(xué)

千萬不能碰！這些食物是糖尿病雷區(qū) (組圖)

1個叉燒包=7.7g糖！這些隱形高糖食物，要當(dāng)心！

什么導(dǎo)致高血糖？

更多類似文章 >>

中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频