我是一個60歲的人了，自從去年十月一檢查出糖尿病，當時血糖都高得血糖儀都測不出來了，后來在醫(yī)生指導下，打了一個月的胰島素針，再加上吃三種降壓藥，再配合食療和運動，現(xiàn)在血糖基本控制在正常的水平之內(nèi)。我覺得只有堅持不懈，保持一個好心態(tài)，才是戰(zhàn)勝一切疾病的根本。
今天早晨空腹4.8。中餐前空腹5.0。這是在春節(jié)過后沒有很多運動情況下取得的數(shù)值。
我是不推薦不運動的，但是，春節(jié)后的運動量確確實實比春節(jié)前運動少了許多許多。
說起來，我的控糖方案調(diào)整有一個過程。
剛出院的時候。每頓吃的基本上都是一兩白米飯到二兩，還要吃大量的可口的蔬菜，說起來我的家人還是比較辛苦的，早晨打18個單位的胰島素，晚上12個單位的胰島素。
就這樣子，血糖還是忽高忽低的，下午的血糖也不好控制。然后我分別對運動，飲食和用藥，進行摸索。
運動從單純的跑步開始，之后改成室內(nèi)運動，包括手部運動，腳部運動，軀體運動。力量型運動速度型運動，讓身體熱乎乎的，出出汗，但是這樣做還是比較麻煩的。畢竟有時候有些事讓你沒時間運動。
然后我增加了跳繩。發(fā)現(xiàn)跳繩的效果非常的好，然后我就買了專業(yè)的跳繩。春節(jié)開始跳繩也減少了，運動沒有了，血糖還是能控制得住，這就得益于藥物的調(diào)整。
藥物，一開始是胰島素，很不方便。后來增加了二甲雙胍緩釋片。在運動的配合下，胰島素開始減量，后來發(fā)現(xiàn)不打胰島素也可以，我就停了胰島素，后來醫(yī)生也說在這種情況打胰島素會出現(xiàn)低血糖，也就是說我的做法是靠譜的。
接下來就是飲食，特別是主食的改變，如果去吃白米飯，對我來說顯然也是不現(xiàn)實的，血糖還是很高。后來我的主糧，發(fā)生了翻天覆地的變化。
我買了黑米，小米，燕麥，蕎麥，大麥，黑豆，紅豆，薏米，花生仁，芡實。這里特別說明一下，我沒有用山藥，山藥是許多人都喜歡的，只是我不太喜歡。
我把這些東西，按一定的比例煮成飯，我自己感覺好吃的不得了。身邊有人問我，你不吃米飯可習慣，我當時就笑了，這個比大白米要貴多了，而且更可口更好吃。
所以慢慢的我的控糖方案就進化成功了，可以說，有目標就有方向、就有動力，自從經(jīng)過我的一步步摸索，血糖也是越來越好了，如今基本血糖數(shù)值非常平穩(wěn)，很少出現(xiàn)比較大的波動。而且一改以往很多我不能做的事，比如，不能吃水果、不能加餐等情況，當用心找到飲食規(guī)律后，再加上提高自己的自控能力后，控制血糖就不再特別難了。
