職場(chǎng)中的人際關(guān)系矛盾，是讓很多職場(chǎng)人最頭疼的問題。
其實(shí)很多矛盾的發(fā)生，并沒你想象的那么復(fù)雜，產(chǎn)生矛盾的原因，多數(shù)是你干預(yù)了別人的事或?yàn)閯e人的情緒買單，亦或是別人干預(yù)了你的事，為你的情緒買單。
阿德勒在心理學(xué)中有個(gè)“課題分離”的理論，他說“一切關(guān)系的矛盾，都起源于對(duì)別人的課題妄加干涉，或者自己的課題被別人妄加干涉?！?/p>
干涉別人的課題或被別人干涉，都讓我們與他人產(chǎn)生矛盾。
職場(chǎng)中，因課題的原因發(fā)生矛盾的事屢見不鮮。
比如，你和同事合作一個(gè)項(xiàng)目，對(duì)方因家庭矛盾有了情緒，開始懈怠工作，而你去解決他的情緒問題；
領(lǐng)導(dǎo)自己有情緒，對(duì)你指手畫腳，把你變成他的出氣筒；
同事間有矛盾，影響了工作的推進(jìn)，你自告奮勇去解決同事間的矛盾。
……
不對(duì)問題做歸屬判斷，貿(mào)然參與別人的課題中，就是造成職場(chǎng)矛盾產(chǎn)生的根本原因。
把情緒的課題和工作的課題分離，把別人的課題和自己的課題分離，能解決職場(chǎng)上人際關(guān)系的多數(shù)矛盾。
而解決所有矛盾的方法，就是學(xué)會(huì)做“課題分離”。
01、把自己的情緒和自己的工作做分離
我們每天的生活都充滿了不確定性，雞毛蒜皮的小事時(shí)有發(fā)生，比如大清早你因?yàn)楹⒆拥氖?，和愛人發(fā)生爭(zhēng)吵，到了公司，和愛人吵架的場(chǎng)景還浮現(xiàn)在眼前，此時(shí)你的狀態(tài)就是無法把心思用在工作上。
沒有管理情緒的能力，把負(fù)面情緒帶到工作中，勢(shì)必會(huì)影響工作，如果讓領(lǐng)導(dǎo)感受你工作不在狀態(tài)，對(duì)你的職業(yè)發(fā)展一定會(huì)有影響。
此時(shí)，把工作的課題和情緒的課題做分離，暫時(shí)隱藏自己的情緒，把心用在工作的課題上。
02、把自己工作的課題，和別人工作的課題做分離
工作中有些人就喜歡找人幫忙，時(shí)間久了，找人幫忙成了他的一種習(xí)慣。
而他找?guī)兔Φ膶?duì)象一般都是平時(shí)很好說話的人，就是我們俗稱的軟柿子。
不好意思拒絕，讓對(duì)方認(rèn)為自己軟弱，對(duì)方更會(huì)變本加厲，而你也在一次次幫忙中感到壓力和焦慮。
此時(shí)，我們能做的就是把自己工作的課題，和別人工作的課題做分離，區(qū)別開，哪部分是自己的，哪部分是別人的。
完成好自己工作的課題，維護(hù)自己的原則和底線，不做軟柿子。
03、把工作的課題和別人情緒的課題做分離
工作中，我們經(jīng)常會(huì)與同事合作，此時(shí)我們應(yīng)該分清自己和對(duì)方的關(guān)系僅限于工作關(guān)系，我們沒有必要為別人的情緒買單。
曾經(jīng)就發(fā)生了這樣一件事，同事小李，因?yàn)楣ぷ鞅活I(lǐng)導(dǎo)說了一頓，
他就開始躺平。
而小王正和小李合作一個(gè)項(xiàng)目，小王每天因?yàn)橥瓿身?xiàng)目都去找小李。而每次小李都會(huì)找借口拖延，他還向小王吐槽自己的不幸。
而小王對(duì)小李的遭遇表示同情，還給小李出主意。
小王的做法就是把工作的課題，和對(duì)方情緒的課題混為一談。
有情緒是別人的問題，你可以用積極的行為影響他人，而不是把別人的情緒和工作混為一談，把別人的情緒當(dāng)做你工作的一部分。
04、把自己的情緒課題，和別人的情緒課題做分離
情緒時(shí)常伴隨在我們生活中，家里的糟心事或是工作上的壓力。這時(shí)，如果有人向你發(fā)牢騷，而你聽了對(duì)方的話，感同身受，就會(huì)毫不猶豫的加入到相互抱怨的隊(duì)伍中。
兩個(gè)負(fù)能量爆棚的人，互相在吐槽自己的不好情緒，就像舊社會(huì)的訴苦大會(huì)。
這就是把自己情緒的課題，和對(duì)方情緒的課題混為一談。此時(shí)我們應(yīng)該做的就是把自己的情緒課題和對(duì)方的情緒課題做分離。
想辦法解決各自的問題，不要用情緒影響他人，或者被他人的情緒所影響，就是把自己的情緒和對(duì)方的情緒做課題分離。
阿德勒的“課題分離”理論，可以讓我們?cè)诠ぷ髦斜苊夂芏嗝?，它是我們改善人際關(guān)系的最基本的理論。
END
作者介紹：
分享成長(zhǎng)干貨，傳播人生正能量。二十年的職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，教你如何在職場(chǎng)中精進(jìn)自己。
聯(lián)系客服
