周嶺的《認(rèn)知覺醒》真是一本非常棒的書。
張萌萌姐專門推薦過這本書，認(rèn)為這本書對于個人成長意義重大。
這本書的其中一個部分，我非常喜歡——個人成長5件套：早、冥、讀、寫、跑。
老公每天早上都會發(fā)現(xiàn)我早起后，在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神躺一會；家里的孩子們也知道媽媽有時會閉眼休息一會，他們知道媽媽在“冥想”。
是的，早起后，我都會閉目養(yǎng)神10分鐘，這不是在睡回籠覺，我是在練習(xí)冥想。
我最初接觸“冥想”的概念是從魏書生老師的《班主任工作漫談》一書中。
魏老師說，我們可以通過冥想的方法，讓自己放松，調(diào)整自己的身心狀態(tài)，讓自己感覺更好。
我當(dāng)初看到這兒，對“冥想”一詞不理解，以為那是一種很玄乎的事情。
后來，我逐漸從學(xué)習(xí)強(qiáng)國、喜馬拉雅聽中搜索到“放松冥想”的音頻，跟隨“聲音療愈師”的引導(dǎo)，在舒緩優(yōu)美的音樂中，關(guān)注呼吸，關(guān)注自己身體的感覺，放松肌肉，讓自己進(jìn)入一種輕松、愉悅的狀態(tài)中。
我發(fā)現(xiàn)，這種放松冥想，非常有利于“放空”自己——讓自己放下大腦中的思緒。
我很多次在這種放松冥想的音頻中，不知不覺就睡著了，可見我們有意識地放松是多么有利于自己的休息、調(diào)整。
隨著實踐的增多，我漸漸理解了，“冥想”就是一種放松身心的活動，在冥想過程中，我們不去思慮那些日常的事務(wù)，而是專注于身體，比如專注于自己的呼氣、吸氣，關(guān)注自己身體的觸覺……
后來，我學(xué)習(xí)了《正念的奇跡》一書（在喜馬拉雅聽書平臺上收聽的），作者更是強(qiáng)調(diào)了放松，專注呼吸的重要性（正念和冥想的概念很相似）。
作者是一行禪師，他認(rèn)為，我們要活在當(dāng)下：吃飯就是吃飯，走路就專注走路，洗衣物就只想著洗衣物……
一行禪師建議我們每周選擇一天作為“正念日”，訓(xùn)練自己專注當(dāng)下的能力。
我被作者的觀點深深吸引了，于是，我把自己的每周六設(shè)為正念日。在這一天，我訓(xùn)練自己專注當(dāng)下的能力。正念日，我學(xué)著“慢活”，我學(xué)著專注于當(dāng)下，喝水時，我慢慢喝，慢慢品味水的獨特味道；吃飯時，我就慢慢吃，關(guān)注自己的飯、菜；走路時，我也提醒自己慢慢走，感受腳掌與地面的接觸……
我發(fā)現(xiàn)自己愛上了正念的感覺，這一天，我安靜了很多，我學(xué)會用身心去感知生活，我學(xué)習(xí)去具體感受生活，而不是過多地用大腦去思慮，去評判?！?/span>
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