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今天是夏天的第四個節(jié)氣——夏至。

古人說：“日長之至，日影短至，至者，極也，故曰夏至?！?/p>

“夏至一陰生”，對極其看重陰陽的古人而言，夏至是一個陽氣由盛轉(zhuǎn)衰的拐點。

也就是說，到了夏至，陽氣到達(dá)頂點之后，就開始走下坡路了，而陰氣卻是萌生的好時候。

“人知惜生，每逢節(jié)氣，皆宜保養(yǎng)，而二至尤為緊要。（《友漁齋醫(yī)話》）”

此時，我們?nèi)绻茼槕?yīng)天地間的陰陽轉(zhuǎn)換，得到的好處會是平時的好幾倍。

反過來，如果沒有好好養(yǎng)護(hù)，也尤易耗損身體元氣。

那么，根據(jù)夏至節(jié)氣的陰陽轉(zhuǎn)換的特點，我們的養(yǎng)生重點主要集中在這兩個：養(yǎng)陰氣幼苗和冬病夏治。

01

夏至陰氣萌生

這樣做護(hù)好陰氣幼苗

夏至，就像一天中的12點一樣，是陽氣尤盛的時節(jié)。

陽極陰生，陽氣到達(dá)頂點的同時，也意味著弱小的陰氣開始萌動了。

所以，此時的養(yǎng)生重點，是要對陰氣做好養(yǎng)護(hù)，讓陰陽在此時順利完成交接，為秋冬的到來打好地基。

大家不要看到說養(yǎng)陰，就覺得跟陽沒關(guān)系了，陰陽是相生的、互補(bǔ)的。

所以強(qiáng)調(diào)養(yǎng)陰，首先要做到：護(hù)陽。

夏至本身就是一年中陽氣最足的時候，只要做到避免陽氣的耗散，護(hù)住陽氣，其實就是在養(yǎng)了。

有錢勿買六月瀉。夏天多汗，如果再腹瀉，則內(nèi)外俱傷，損耗津液氣血，令人虛弱。

寒涼的東西傷害脾胃，不僅少吃冰棍，也要少吃寒涼水果，西瓜、番茄、火龍果、哈密瓜、藍(lán)莓、梨子等。

還有一個很多人會犯的錯誤，就是吃隔夜菜，夏至?xí)r節(jié)吃隔夜菜尤其容易腹瀉。

總之，你吃進(jìn)來的食物，一定是幫助身體養(yǎng)護(hù)陽氣的，而不是繼續(xù)消耗身體陽氣的。那樣，就不是你在吃食物，而是食物在吃你了。

腎氣很寶貴，消耗得快，腎作為先天之本，是一種不可再生資源。

所以夏至?xí)r節(jié)，還要注意減少房事。

一年中有兩個“年虛”：冬至和夏至，都是陰陽氣機(jī)轉(zhuǎn)化的時候，天地之氣的運動較為活躍，而人體卻處于比較虛弱的狀態(tài)。所以這兩段時間是不宜房事的。

并且夏天房事過度的傷害，比冬天更甚，因為此時本來就是陽氣外發(fā)的時候，腎精更容易泄散，人會處于精虧狀態(tài)，所以更不能房事過度。

古代民間甚至還有“夏至冬至懷上的孩子不能要”的說法，就是因為此時精血質(zhì)量不均衡，如果懷孕的話，孩子有可能乖戾、怪異。

當(dāng)然，這也是只是民間說法，或有危言聳聽之嫌。

夏至陽氣雖足，但由于陽氣“活躍升散”的特點，難免會上浮，這時候中下焦的陽氣反而會虧虛。

所以我們這時候可以通過艾灸肚臍和肚臍以下的穴位，直接溫煦我們的中下焦，比如神闕穴、氣海穴和關(guān)元穴。

《醫(yī)效秘傳》云：“動而生陽，靜而生陰?！?/p>

在古人看來，陽主動，動是消耗；而陰主靜，靜則是安靜修養(yǎng)。把心靜下來，就是養(yǎng)陰尤其簡單的辦法。

高濂在《遵生八箋》里說：藥物補(bǔ)元，器玩娛志，心有所寄，庶不外馳。

飲食能補(bǔ)身體的元氣，而琴棋書畫、詩酒花茶，能令心有所寄，不四處耗散紛飛，如此，便是歇夏了。

所以在這里也把一些能夠讓我們靜下心來的方法分享給大家。

打坐時，大腿內(nèi)側(cè)的肌肉受到了拉伸，同時也就連帶疏通了內(nèi)側(cè)中線上的肝經(jīng)，使得氣機(jī)調(diào)達(dá)順暢，肝火不再旺盛，脾氣變好。

夏至?xí)r心氣最旺，而肝木生心火，打坐能使肝火減弱，心火也隨之下移。同時，因為肝腎同源，腎的通道也會受益，當(dāng)腎水足夠時，它又可以克制心火。

當(dāng)心靜下來時，就有可能體會到遍體生涼、燥熱不再的感覺。

并且，打坐尤其適合負(fù)責(zé)一日三餐的女性，每天在熱氣蒸騰的廚房里煎炸燉煮，身上火性較重，而打坐能慢慢平熄身上額外的火氣。

有閑心的朋友，可以在晚上空出一個小時來，抄抄經(jīng)，重要的在于沉浸、專心。

在認(rèn)真抄寫的時候，我們內(nèi)心掛礙的、恐慌的、妄想的，都會變得純凈、簡單。

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》抄經(jīng)字帖

這個過程中，我們不必苛求一字不錯，或者是書法的美觀，而應(yīng)該更專注于與自己內(nèi)心的對話，專注于抄寫的過程。

只要我們做到了這一點，即便是錯別字和墨團(tuán)，都是有意義的。

清代徐大椿用這樣一句話總結(jié)香氣的作用：“香者，氣之正，正氣盛則除邪辟穢也?！?/p>

香者，來自草木揮發(fā)油的芳香，充滿正氣。聞香，即是借助它無形、四處流竄的特點，驅(qū)散濁氣，創(chuàng)造出一個能讓人寧心、靜氣的氣場。

夏至?xí)r分尤宜聞沉香，它的香氣都是往下走的，這種“沉”，可以把我們活躍的陽氣往下拉，讓浮躁的情緒可以得到安穩(wěn)。

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沉香線香

中醫(yī)認(rèn)為“日為陽夜為陰，動為陽靜為陰，寤為陽寐為陰”。

所以，睡覺是養(yǎng)陰最簡單的方法。

它就在我們手掌根部凹陷的位置。用拇指在這里撥一撥，會摸到一根筋，然后左右撥動這根筋，就能起到按摩神門穴的作用。

按摩神門穴有2大好處：一是祛心火，二是優(yōu)化睡眠。

一般選擇中午和晚上睡前按摩最好，按摩的時候左右手交替按揉10~20分鐘即可，以有酸脹感為宜。

“大補(bǔ)夏天”，從夏至正式開始了。在這種陽氣盛的時令之下，養(yǎng)陰就是大補(bǔ)。

所以這段時間的飲食也是要注重養(yǎng)陰的。

民俗常說：“吃過夏至面，一天短一線”。

中醫(yī)認(rèn)為，小麥冬種夏收，得四時之氣，做成面粉性味甘涼，可養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴。并且夏至新麥已經(jīng)登場，吃面也有“嘗新”的意頭。

夏季天氣炎熱，特別容易煩躁。吃性味甘涼的面食，正好可以充分發(fā)揮面粉寧心護(hù)腎、滋陰除熱的作用。

而且這碗夏至面也可以做出些花樣來，比如我們可以在面里面加個雞蛋，最好還是那種溏心的，尤補(bǔ)心陰。

除了普通的掛面、堿水面，我們還可以用粗糧面和雜面，其中綠豆雜面、蕎麥雜面最佳，五谷之氣更足，營養(yǎng)也更豐富。

做法上，除了熱湯面，我們還可以將面過冷水，做成涼面，夏天吃起來更清爽。

剛剛說到了溏心雞蛋補(bǔ)心陰，其實鴨蛋的滋陰力還更強(qiáng)一些，尤以咸鴨蛋為佳。

因為鴨蛋本身性涼，經(jīng)過鹽腌的鴨蛋，去掉了一些味，清火的效果更好，能充分發(fā)揮鴨蛋清火的功效。

脾胃虛寒的人吃沒腌過的鴨蛋容易腹瀉，但吃咸鴨蛋卻能治瀉痢。

腌制好的咸蛋黃油，積食、濕疹都有調(diào)理作用，還可以明目。

如果是陰虛火旺體質(zhì)，比如平時怕熱，愛口渴，心胸?zé)?、睡覺愛出汗的人，也適宜常吃咸鴨蛋，能養(yǎng)陰，降虛火。

不過咸鴨蛋雖美味，但也要注意生病的時候就不要吃了，而且也不能多吃，一天一個就夠了。

02

夏至陽氣最足

借助天力冬病夏治

冬病夏治源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《素問·四氣調(diào)神大論》，春夏養(yǎng)生、養(yǎng)長，以養(yǎng)陽；秋冬養(yǎng)收、養(yǎng)藏，以養(yǎng)陰。

根據(jù)陰陽制約關(guān)系，在夏季陽氣最旺和體內(nèi)寒凝之氣易解之時，扶益陽氣可達(dá)到祛寒目的，從而使失衡的陰陽達(dá)到穩(wěn)的狀態(tài)。

從陰陽互根而論，春夏養(yǎng)陽是為秋冬儲備陽氣。

那么，冬病夏治適合哪些疾病呢？虛寒性疾病。比如：

冬病夏治的方法也有很多，今天跟大家分享三個比較常見好用的。

督脈灸，是指在督脈的脊柱段施以“隔藥灸”，涵括了經(jīng)絡(luò)、藥物、艾灸、姜泥等多種因素的綜合優(yōu)勢，通過激發(fā)協(xié)調(diào)諸經(jīng)，發(fā)揮平衡陰陽、抵御病邪、調(diào)整虛實的作用，從而抵抗疾病。

人體經(jīng)絡(luò)中，督脈和任脈相當(dāng)于人體的長江和黃河，只要任督兩脈能夠正常的運行和循環(huán)，那么，生機(jī)就會源源不斷。

而且，督脈為一身陽經(jīng)之總屬，為陽脈之海，對全身陽經(jīng)氣血有重要調(diào)節(jié)作用。

怎么操作呢？在督脈上鋪桑皮紙，再鋪上姜泥、蒜泥，在姜泥和蒜泥的上面放上艾柱再灸。一般灸的時間非常長，做一次至少要2~3個小時。

從夏至之后，可以每十天做一次，做到出伏。如果自己實在是沒信心，到中醫(yī)院里做也是可以的。

夏季泡腳也是一種冬病夏治的方法。

中醫(yī)認(rèn)為，人有四根，其中腳被稱為精氣之根，也是人體精氣的凝聚點。

我們的腳，不僅是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)的發(fā)源地，還是胃、膽、膀胱經(jīng)的氣血灌輸之地，穴位十分密集。

可以說，腳對應(yīng)著五臟六腑，影響全身的氣血的經(jīng)絡(luò)運行。

泡腳其實就是在用水的溫度刺激腳部的穴位，而想要冬病夏治的效果好，還得用上這個千古名方——溫膽湯。

在中醫(yī)里，除濕祛痰最常用的方劑就是溫膽湯，它最早出現(xiàn)在唐代藥王孫思邈的《備急千金要方》中。

后來經(jīng)過一代又一代的名醫(yī)改良優(yōu)化，效果越來越好，也一直得以傳承。

撿藥回來煮水泡腳，雖然效果很不錯，但也確實有點麻煩。建議大家用這款可以直接扔進(jìn)洗腳水里，幾分鐘后就溶解在水中，完全不用再費時間去熬煮的溫膽足浴凝珠。

懂得養(yǎng)生的人，從夏至便開始計算三伏的日子。夏至之后，便是冬病夏治的大好時機(jī)。

今年的三伏天從7月11日入伏，8月19日出伏。共40天。

三伏貼可以說是“冬病夏治”最經(jīng)典的方法之一了，雖然叫“三伏”貼，但并不是要等到入了伏才能貼。

要知道陽氣是一個量的累積，入伏前敷貼是為真正的三伏貼打基礎(chǔ)。

對于氣血能量本就不是很足的人，除了要好好把握三伏，三伏首尾也應(yīng)該照顧到，形成一個良好循環(huán)。

所以建議大家從夏至之后就可以把三伏貼提上日程了。

不妨在小本本上記下這五個重要的日子，提前做好和冬病對抗的準(zhǔn)備。

大家可以去醫(yī)院貼，但如果覺得來回往醫(yī)院跑這么多趟很麻煩的話，也可以用這款艾草三伏貼在家自己貼。

它的貼紙比一般的敷貼更寬更長，還將膏體均勻遍布在貼紙的每一個角落，這樣我們就不用擔(dān)心穴位找的不夠準(zhǔn)，非常省心。