脾胃好不好，看三個地方
俗話說“小暑不算熱，大暑正伏天”，今天是進入中伏的第一天，明天我們還將迎來大暑節(jié)氣，各地的氣溫都是高、高、高，各地的人們都是熱、熱、熱！
都說“熱在三伏”，今年的三伏天是加長版，達到了40天，其中光是中伏就有20天。中伏的天氣濕熱難耐，這種郁蒸的熱天是最難過的。
在這20天里，我們既要防暑（減少不必要的外出、及時補水），也要防寒（忌過量食用冷食冷飲、避免長時間吹空調），脾胃虛弱的人和腸胃稚嫩、脾氣不足的小孩子，最易受傷，所以到了中伏，男女老少都要注意護好脾胃。
中醫(yī)認為五臟之中的脾所對應的是五行中的土，而盡管夏季屬火，但長夏是屬土的，長夏就是夏秋之間那段天氣最濕熱的時期 ，濕氣易傷脾，所以一定要注意對脾胃的保養(yǎng)。
脾胃好不好，看三個地方
看臉色：臉色淡黃、沒有光澤，提示脾虛；如果脾虛比較嚴重，臉色會變得萎黃，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。
看鼻頭：鼻頭發(fā)紅，并且伴隨著吃完容易餓、消化吸收不好、口苦等，這些都表明脾胃有熱。
看嘴唇：“脾開竅于口，其華為唇”，如果嘴唇出現(xiàn)干燥、脫皮、無血色等癥狀，提示脾胃出問題了。
另外，在起床的時候照照鏡子，看看嘴邊有沒有口水的痕跡，如果有，說明睡覺流口水，這也是脾胃不好的一個表現(xiàn)。涎為脾液，一旦脾氣虛弱，涎就不聽話了，常表現(xiàn)為睡覺時流口水。
脾胃養(yǎng)得好，百病不再找
國醫(yī)大師路志正老先生在《無病到天年》里寫道：“腎為先天之本”，大多數(shù)人的天年都能達到120歲而不衰，而“脾胃為后天之本”，我們的實際壽命往往由后天的生活習慣和環(huán)境決定，因此要“補養(yǎng)后天以資助先天”，可見調養(yǎng)脾胃是養(yǎng)生的重中之重！
中國醫(yī)學史上“金元四大家”之一的李東垣曾提出“內傷脾胃，百病由生”，他認為保護正氣，必須重視脾胃之氣的升發(fā)作用；只要元氣充足，則百病不生，而元氣虛損，多因脾胃之氣不升而致。
可見：保養(yǎng)脾胃對養(yǎng)生極為重要！特別是中伏的這段時期，我們更要把重心放在健脾養(yǎng)胃之上，健脾保健穴有：隱白穴、足三里、公孫穴。
隱白穴是足太陰脾經的井穴。所謂“井”，就是脾經發(fā)源的地方，刺激這個穴位不僅具有振奮脾陽、行氣化濕的功效，對各種因為脾虛引起的月經過多、崩漏也能起作用。
據(jù)說過去赤腳醫(yī)生下鄉(xiāng)的時候，曾經有個功能性子宮出血的女孩子，在送醫(yī)的途中出血不止，醫(yī)生身邊連艾條都沒有，就是用一根香煙點著了，熏這個穴位，居然把出血止住了。
月經量多，拖延時間長，到后期血色變得很淡。這種情況發(fā)生在很多女性的身上，一般多因脾虛造成“脾不統(tǒng)血”，多灸隱白穴可以幫助改善。
常灸足三里，不僅對延緩衰老、延年益壽大有裨益，同時它還具有很強的健運脾胃的功能，經常艾灸足三里能健脾和胃、補中益氣，有效調理胃腸功能，使人精神煥發(fā)、精力充沛。
工作壓力大導致胃病頻發(fā)的年輕人，在胃不舒服的時候可以多按摩足三里，由輕到重，逐漸加壓，持續(xù)按摩2~3分鐘，或者直接艾灸此穴，多數(shù)胃痛可得到緩解。
公孫穴的健脾和胃、消食導滯的功能非常強大，臨床上常用于調理急慢性胃炎、消化道潰瘍、急慢性腸炎、神經性嘔吐、消化不良等消化系統(tǒng)等病癥。
小孩子如果積食了，家長也可以幫他們艾灸公孫穴，能增強孩子脾胃運化能力，改善積食；刺激公孫穴還可以抑制胃酸，如果出現(xiàn)了吐酸水的情況，按揉、艾灸公孫穴也有幫助。
健脾妙招：揉臍、擦小腹
每晚睡覺前或者閑暇無事時，記得做一下揉肚臍或擦小腹的動作，對脾胃好，對身體保健也有好處！
揉臍：一手掌心緊貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動3分鐘，再逆時針揉臍3分鐘，同時要注意配合均勻的深呼吸。
此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃，改善消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等問題。
擦小腹：兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，感覺到微微發(fā)熱，時長約5分鐘。
肚臍兩側旁開2寸為天樞穴所在之處，擦小腹這個動作能刺激到天樞穴，消化功能紊亂、經常胃脹、腹瀉的人，要記好這一招。
最后還要強調一點，養(yǎng)好脾胃一定要做到飲食有節(jié)，這一點比你吃什么更重要！飲食有節(jié)的節(jié)是節(jié)律，一天三頓飯，要按時吃；節(jié)也是節(jié)制，就是吃飯必須有節(jié)制，不要看著不好吃的就不吃、少吃，也不要因為喜歡就吃得太飽，一般以八分飽為度。
參考來源：北京晨報、《無病到天年》、生命時報、羊城晚報
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