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上班的第二天，你昨晚睡得可還好？

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，有的時候明明每晚都睡了7~8個小時，可是隔天起來還是感覺睡不夠，出現(xiàn)身體乏力、精神疲憊、頭暈?zāi)X脹，干活的時候老打哈欠等等情況，形象不好不說，還造成工作效率低下。偶爾這樣，還能說是沒睡好，但若是長期以往，你就可得注意了。

《丹溪心法》中提到：“脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥。”因此，經(jīng)常困倦、無力、嗜睡的人可能是體內(nèi)濕氣過重或者脾胃出現(xiàn)問題了，具體分為以下四種類型：

癥狀：痰多泛嘔，口中粘膩，身重嗜睡，神疲乏力，脘腹脹滿，吃飯不香，多食則腹脹，大便溏軟，甚或濡瀉，肢體困重。

病機：脾虛不運，濕邪內(nèi)停。

調(diào)理：中醫(yī)講“濕聚成痰”，當(dāng)陽氣不足，即過多的濕氣不被運化，聚集在一起，就形成黏滯不化的痰濕。痰濕會引起脾氣不健，又因脾主四肢，脾氣弱就會引起身體出現(xiàn)困重感，這類人要艾灸脾俞穴、中脘穴、足三里穴和胃健脾，艾灸豐隆穴、支正穴化痰祛濕。

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需要注意的是，甜膩油脂食物易于生痰助濕，所以，體內(nèi)痰濕嚴(yán)重的人飲食應(yīng)少油少鹽少糖， 進(jìn)食速度和食量也要節(jié)制。

癥狀：長期憂愁思慮，精神萎靡不振，頭昏欲睡多夢，時有兩脅不適，大便不利或腹痛瀉泄。

病機：肝失疏泄，脾失健運。

調(diào)理：中醫(yī)里有一句話：“調(diào)脾不調(diào)肝，等于瞎胡干！”肝氣郁結(jié)會影響脾胃，脾胃不能運化，反過來又導(dǎo)致肝郁加重，因此形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)懶怠、乏力。這類人要艾灸太沖穴、陰包穴、期門穴疏肝理氣，艾灸太白穴、公孫穴顧護(hù)脾胃。

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肝郁之人容易憂愁或發(fā)怒，日常要注意放松，解除憂慮，心情好肝氣才會調(diào)達(dá)，才能促進(jìn)脾胃健康運化。

癥狀：脘腹痞滿作脹，或惡心欲吐，不思飲食，頭重如裹，身體沉重或浮腫，或腹痛，腸鳴，泄瀉。

病機：寒濕內(nèi)郁，困遏脾運。

調(diào)理：寒濕中阻多因飲食失節(jié)，過食生冷，以致寒濕停滯中焦；或因冒雨涉水，久居潮濕，氣候陰雨，寒濕內(nèi)侵傷脾；或因嗜食肥甘，濕濁內(nèi)生，困阻中陽所致。這類人要艾灸神闕穴、關(guān)元穴、命門穴溫中散寒，艾灸水分穴、豐隆穴、陰陵泉穴祛濕活絡(luò)。

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建議寒濕重的人可以適量多喝生姜紅棗水，具體方法是用10顆烤焦的紅棗、兩片生姜，加4碗水以小火煲1小時，晾至合適溫度即可飲用?？窘够虺唇沟募t棗帶有苦味，有祛寒濕、消食的功效。

癥狀：發(fā)熱，倦怠，脘腹痞悶，嘔惡厭食，口苦，口黏，口渴而不欲飲水，大便瀉利，小便短赤，頻急，疼痛，或見目睛、肌膚黃染，周身瘙癢。

病機：濕熱蘊中，脾胃氣滯。

調(diào)理：濕熱內(nèi)蘊指濕熱蘊釀于中焦脾胃及肝膽。濕為重濁粘滯之邪，阻滯氣機，與熱邪相合，則濕熱交困。熱因濕阻而難解，濕受熱蒸而使陽氣更傷，陽氣傷則人體容易感到困重?zé)o力、疲憊嗜睡。這類人要艾灸肺俞穴、行間穴、太沖穴、豐隆穴、曲池穴、陰陵泉穴清熱利濕。

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飲食上則要注意少食羊肉、動物內(nèi)臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

說了這么多，要擺脫“特困生”的名號，關(guān)鍵就在于健脾祛濕，艾艾君在這里介紹兩個穴位，無論上述哪種類型，日常都可以多灸一灸，灸完之后會感到身體輕松了很多，也不會老愛犯困了。

太白穴是脾經(jīng)的原穴，有很強的健脾和中、理氣運化的功效，可以調(diào)理各種原因引起的脾虛，比如先天脾虛、肝旺脾虛、脾肺氣虛、心脾兩虛、病后脾虛等。

太白穴對脾系統(tǒng)的保健非常關(guān)鍵，經(jīng)常艾灸太白穴，對脾虛引起的食欲不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹瀉、腹脹、大便稀等問題，都有很好的調(diào)理作用。

取定穴位時，可采用仰臥或正坐，平放足底的姿勢，太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處。

#太白穴#

陰陵泉為足太陰脾經(jīng)之合穴，它能夠健脾益氣，促進(jìn)脾之運化水谷功能得以恢復(fù)，使氣機順達(dá)，腑氣通暢。

此外，陰陵泉還具有溫中化濕、通利三焦、清熱利尿的作用，是人體上非常重要的健脾、祛濕、利水的要穴，可調(diào)理腹痛、腹脹、泄渾、吐逆、水腫、身體困重、精神不振等問題。

取穴位的時候，可采用正坐或仰臥的姿勢，該穴位在人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷中。 

#陰陵泉穴#

堅持艾灸能夠改善易犯困的體質(zhì)，而如果工作和學(xué)習(xí)中出現(xiàn)頭昏、精神不振、思維不清晰、犯困的時候，還可以利用以下方法，快速提神解乏，讓頭腦保持清醒、靈敏。

1、我們頭部有一個很重要的穴位，叫神庭穴，它位于頭正中線，入前發(fā)際0.5寸。當(dāng)我們伏案工作感到頭暈?zāi)X脹、無法集中精神、昏昏欲睡的時候，可以讓神庭穴幫助我們找回工作狀態(tài)。

#神庭穴#

刺激神庭穴可以采用按壓的方法，犯困的時候迅速按壓神庭穴5~10秒，連續(xù)按壓7~8次，就可以起到很好的提神醒腦、放松神經(jīng)的作用。除此之外，神庭穴還具有調(diào)理頭痛、心悸的作用，平時生活中如果感覺頭痛、目眩、心悸時，適當(dāng)按摩神庭穴可得到緩解。

2、除了刺激頭部穴位，揉搓耳朵也是不錯的方法。我們的耳朵上布滿了經(jīng)絡(luò)穴位，適當(dāng)刺激也有保健的作用。當(dāng)昏昏欲睡的時候，可以用大拇指和食指上下捏揉耳廓數(shù)十秒，有提神解乏的效果。

3、可以到洗手間用冷水洗洗臉，或者起身活動一下四肢，哼哼小曲兒，這些都有助于減少睡意。實在太累的時候，可暫停手上的工作，坐直身子，閉目養(yǎng)神，并做大約20次深呼吸，以此放松精神。