8月16日，末伏至。今年的末伏從16號持續(xù)到25號，一共10天。
這就意味著，距離三伏天結(jié)束只有10天了，如何把握這最后的10天，抓緊時機養(yǎng)陽健身呢？艾艾君告訴你，是時候要放大招啦——三伏灸背，補陽加倍，來個整背灸，陽氣旺旺旺！
保養(yǎng)背部，身體強健
中醫(yī)認為，背部是人體四大養(yǎng)生區(qū)之一。背部的健康狀況，往往反映著臟腑的運轉(zhuǎn)情況。因為在人體背部，分布了兩條舉足輕重的經(jīng)脈：督脈和足太陽膀胱經(jīng)。督脈總管全身陽氣，足太陽膀胱經(jīng)從上到下分布著十二背俞穴，背俞穴是指五臟六腑之氣輸注于腰背部的俞穴。
首先我們來說說督脈，督脈循行于背部正中線（即脊柱），且聯(lián)系著手三陽經(jīng)和足三陽經(jīng)，使陽經(jīng)之氣交會于督脈的大椎穴。督脈總領(lǐng)、督導(dǎo)一身陽經(jīng)的脈氣，是“陽脈之總綱”和“陽脈之海”。
督脈對人體氣血具有推動、溫煦和固攝的作用，即幫助人體氣血正常輸送、維持人體體溫、防止氣血流失。保持督脈氣血充足通暢，可使人體陽氣充盈，讓人感覺筋骨舒展、頭腦聰明，男子精力旺盛、強壯陽剛；女性月經(jīng)順暢、不受宮寒困擾。
背部還有人體最大的排毒通道——足太陽膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)位于脊柱兩旁，各臟腑背俞穴均在膀胱經(jīng)上，它們是人體臟器排毒的通道。通過刺激膀胱經(jīng)上的這些穴位，可以促進全身的血液循環(huán)和新陳代謝，把人體里的廢物通過尿液排出去。
古人還把膀胱經(jīng)比喻成“身體的藩籬”，說它是抵御外界風寒的一個天然屏障。因為風寒之邪通常從后背侵入人體，膀胱經(jīng)在人體后背充當著“大柵欄”、“保護神”的角色，保養(yǎng)好膀胱經(jīng)，能防止寒氣入侵、病魔入體。
由此看來，脊背是全身氣血運行的大樞紐，保養(yǎng)背部對人體健康十分重要。在三伏天艾灸背部，能疏通經(jīng)絡(luò)、內(nèi)達臟腑、外絡(luò)支節(jié)，達到標本兼治、事半功倍的效果。
三伏灸背，補陽加倍
很多人認為，冬季才是需要保養(yǎng)背部的季節(jié)，因為冬天天氣寒冷，人體容易被寒氣入侵，但其實這個看法太過片面了，夏秋同樣是需要保養(yǎng)背部的時節(jié)，特別是三伏天時期。
三伏天是暑氣和濕氣最重的時候，此時天氣炎熱，雨水又多，人們穿的少，又喜歡貪涼，特別容易導(dǎo)致濕氣和寒氣通過背部進入人體，損傷身體陽氣。
此時通過做整背灸，刺激部位為督脈、足太陽膀胱經(jīng)等經(jīng)脈循行所過，將多經(jīng)多穴組合應(yīng)用，激發(fā)協(xié)調(diào)各經(jīng)絡(luò)，能夠溫陽補虛、抵御病邪、調(diào)整虛實，從而達到保健養(yǎng)生、調(diào)理疾病的目的。所以，江南坊間多有“夏必通督脈，調(diào)脊柱，治百病”的說法。
我們都知道，三伏天是一年中氣溫最高的日子，稱之為陽中之陽，此時灸背，艾灸效果易于深達臟腑，把溫經(jīng)化瘀、升陽舉陷、行氣活血、祛寒逐濕等作用發(fā)揮到最大化。
背部要穴，保健必灸
背部有許多重要的穴位，其中不得不說的就是各臟腑背俞穴。這些背俞穴正是五臟六腑之精氣輸注于體表的部位，也是調(diào)節(jié)五臟六腑、振奮人體正氣的要穴。
艾灸背俞穴，如肺俞穴、心俞穴、肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴、胃俞穴、腎俞穴等，可調(diào)理同名臟腑及相表里臟腑的疾患，并可通過它們之間的相互作用，起到整體調(diào)節(jié)效果。
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另外，膀胱經(jīng)上的膏肓穴，是調(diào)理各種虛勞及慢性疾患的要穴，當久病不愈，身體呈現(xiàn)虛弱消瘦狀態(tài)時，最適宜取膏肓穴施灸，可以起到扶陽固衛(wèi)、調(diào)和全身氣血的作用。
背部還有大椎、身柱、風門等要穴，堅持艾灸這些穴位能預(yù)防或調(diào)理感冒、咳喘、頸椎痛、肩膀酸痛等多種問題，對維護心肺功能、提高抗病能力及促進健康長壽均十分有益。
末伏養(yǎng)生，可多曬背
三伏天陽光正好，很多人會因為毒辣的陽光而“過度防曬”，但其實這樣并不可取。因為陽光是維生素D“活化劑”，也是天然“保健藥”，適當曬太陽會促進維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
因此艾艾君建議大家可以在早上或者傍晚陽光稍微柔和的時候，搬張小凳子，坐在窗臺邊，讓陽光曬一下后背，通常曬半個小時到一個小時即可，這樣可以起到防病保健的效果。注意曬的時候，要讓陽光直射背部，同時可將雙手搓熱后摩擦后背的各個俞穴，補陽效果更佳。
曬背時要避免頭部的長期直曬，建議用遮陽傘或帽子遮擋。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，以防應(yīng)急之用。
還有，三伏天時人體腠理開泄，所以曬背之后最好在蔭涼處避強風，先不要進入空調(diào)房、喝冷飲、碰冷水，不然有可能讓寒氣深入身體，反而不利于人體健康。
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