今天是2017年三伏天結(jié)束后的第一天，可是友們知道嗎？現(xiàn)在我們的身體卻進(jìn)入了一年中最為兇險(xiǎn)惡毒的34天時(shí)間！這34天指的是從出伏到秋分（9月23日），為什么說它兇險(xiǎn)，這是因?yàn)檫@一段時(shí)間是一年中氣溫波動(dòng)最大、波動(dòng)最頻繁的時(shí)候，“早上涼颼颼，中午熱死牛”的外界條件下，陽氣以損耗，體內(nèi)濕氣增加，稍不注意身體就會(huì)出毛病。
積聚陽氣，祛除濕氣，現(xiàn)在開始做1件事—養(yǎng)背，可保健康0風(fēng)險(xiǎn)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為背為陽，腹為陰，人體背部分布著人體的陽經(jīng)，其中督脈、足太陽膀胱經(jīng)尤為重要。督脈一身陽脈；督脈的左右是太陽膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)上很多穴位是胸腹內(nèi)臟腑的背俞穴，對(duì)背部進(jìn)行刺激按摩，能升提陽氣、有利于人體氣機(jī)順暢，陰陽條達(dá)，使臟腑功能更加協(xié)調(diào)。
俗話說，秋后養(yǎng)背，人活百歲。捶背、搓背、捏背等鍛煉，能將人體陽氣從體內(nèi)引向體表，使全身氣血通暢，特別適合于氣血運(yùn)行不暢的中老年人。
怎么養(yǎng)背？
1、捶背
中醫(yī)認(rèn)為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡(luò)。背部脊柱兩旁共有53個(gè)穴位，這些穴位是聯(lián)絡(luò)臟腑的通路，捶打可以刺激調(diào)節(jié)臟腑功能。老年人常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時(shí)如接受輕柔的捶打，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能預(yù)防慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。
2、搓背
腰痛是常年伏案工作的上班族常見的毛病，多為腰部著涼落下的病根，也有的是腰肌勞損者，還有是因?yàn)槟I虛引起。將雙手摩擦生熱，然后同時(shí)上下摩搓后腰兩側(cè)肋下(也就是腎區(qū))36次，每日早晚各一遍?？纱龠M(jìn)腎循環(huán)，有很好的保健作用。
3、捏背
捏脊不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整陰陽、促進(jìn)氣血運(yùn)行，最重要的是，它能夠幫助改善腑臟功能，在健脾健胃方面非常有效果。捏脊是沿著脊背督脈的循行路線，對(duì)這條路線上針對(duì)腸胃脾臟的各個(gè)穴位進(jìn)行針對(duì)性捏提按摩，操作時(shí)，可以用拇指、食指和中指的指腹進(jìn)行推動(dòng)，也可以手握空拳，尋找拇指和食指對(duì)合的舒適空間進(jìn)行推移。通常情況下，每捏三次提一下肌膚。
4、撞背
平常我們可以經(jīng)?？吹接腥嗽跇溥吇蛘呖繅Φ胤阶脖?，其實(shí)就是中醫(yī)推拿中的撞背功，雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20～40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立。每次100次左右。
氣血波動(dòng)的34天里，養(yǎng)好背，再兇險(xiǎn)也可保全家健康0風(fēng)險(xiǎn)。有空的時(shí)候做一下吧~
參考文獻(xiàn)
陳其華. 提升陽氣保養(yǎng)背[J]. 家庭醫(yī)藥:快樂養(yǎng)生
圖片來自網(wǎng)絡(luò)
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