人在焦慮和迷茫的時(shí)候，最容易產(chǎn)生挫敗感。覺得自己什么都做不好，漸漸對(duì)自己、對(duì)生活都喪失了信心。在這個(gè)階段，不妨轉(zhuǎn)移注意力，去培養(yǎng)一些興趣愛好。一來可以緩解壓力，二來新的領(lǐng)域也會(huì)幫你擺脫日常瑣碎，帶來成就感。
尋求幫助 -有一種巨大的刻板印象，認(rèn)為只有瘋子才會(huì)去看治療師，但事實(shí)并非如此。如果您需要幫助，如果您有壓力，或者如果您對(duì)生活感到悲傷，那么為什么不向可以提供幫助的人尋求一點(diǎn)幫助呢？
遠(yuǎn)離情緒刺激源！減少情緒對(duì)我們的干擾！在無法避免的情況下，允許感受情緒，不壓抑情緒 ，覺察情緒帶給我們的信息！同時(shí)，我們可以放松自己，減輕情緒對(duì)我們的影響！
可以從對(duì)身體的調(diào)節(jié)入手，睡個(gè)好覺（不行吃藥，湯藥溫和一些），找個(gè)讓你感覺舒適安全的地方放松，或者深呼吸，并且保證腦袋里什么想法都不要有，感受情緒給你帶來的身體變化。
避免焦慮癥或者心情抑郁，自己心理方面的調(diào)節(jié)很重要。平時(shí)要保持舒暢的心情，多與人交流溝通。緩解自己緊張情緒和壓力。
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