呼吸操的作用機理
呼吸操是根據(jù)混元氣理論中“混元一五行，無形亦有形，中寓陰陽造化機，開合聚散萬物生?！边@個口訣的原理編創(chuàng)的。
呼吸操是一種順腹式呼吸運動方式的健康方法，在強調(diào)陰陽平衡的同時，強化了人的五臟六腑和四肢百骸，并遵循和符合“升、降、開、合、聚、散、化”這一基本的生命運動規(guī)律。
呼吸操能夠迅速改善和加強人的五臟六腑的微循環(huán)系統(tǒng)，使人的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的功能發(fā)生迅速的改善和加強。
呼吸操是練混元氣的。它能調(diào)動外混元氣、內(nèi)混元氣，并能夠把外混元、內(nèi)混元——內(nèi)混元當(dāng)中所分的形神混元和臟真混元，都統(tǒng)一起來。
呼吸操是從整體入手的，強調(diào)三個丹田共振。
沒有特殊的意念活動。智能功有：“以形引氣、以意引氣、以音聲引氣”。呼吸操是通過呼吸的運動方式來以形引氣的。
呼吸操是一部完整的健康操方法：簡單易學(xué)，老少皆益，效果顯著，尤其是病患者康復(fù)的福音，是健康者良好的健身方法。
通過習(xí)練呼吸操能夠迅速啟動人體的真氣或混元氣，效果顯著。
呼吸操可以作為習(xí)練智能功的輔助性功法，是使混元氣從外混元過渡到內(nèi)混元——內(nèi)混元中的形神混元過渡到臟真混元，臟真混元過渡到中脈混元的輔助性功法。還可以是其他健身功法的過渡性方法。長功效果顯著。
三組常用呼吸操
[1]屏住呼吸：可延長肺內(nèi)氧氣和二氧化碳交換時間，使更多氧氣進入血液。
1. 吸氣
2. 屏住呼吸3秒鐘
3. 呼氣
[2]腹式呼吸：加強膈肌活動，增加肺通氣量。
1.取仰臥位，可在兩膝下墊軟枕，放松雙肩。
2.左手置胸部，右手置腹部。
3.通過鼻子吸氣時腹部膨出。
4.收緊腹部肌肉
5.縮唇呼氣。感覺腹部下沉。
6.每次休息兩分鐘，重復(fù)三次為一組，每天重復(fù)此練習(xí)多次。
[3]縮唇呼吸：可幫助你控制呼吸頻率，使更多氣體進入肺部，減少呼吸功耗。
1.通過鼻子緩慢深吸氣直到無法吸入為止。
2.縮唇如吹口哨樣。
3.保持縮唇姿勢緩慢呼氣。
4.作兩次呼吸呼出吸入的氣體。
5.不需用力將肺排空。
臥式呼吸操
慢性支氣管炎（尤其是肺氣腫）是老年人?；嫉募膊。∪艘蜷L期咳嗽、氣短、炎癥刺激等，肺功能會有不同程度的減退。藥物治療對慢支、肺氣腫癥狀有緩解效果，但藥物對改善肺功能卻基本起不到作用。有研究顯示，運動對慢支患者改善肺功能有較好幫助。下面介紹一套有助于改善和增強肺功能的臥式呼吸操?！?/strong>
⑴仰臥，兩手握拳在肘關(guān)節(jié)處屈伸5～10次，平靜深呼吸5～10次;
⑵兩臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次;兩腿交替在膝關(guān)節(jié)處屈伸5～10次;
⑶兩腿屈膝、雙臂上舉外展并深吸氣，兩臂放回體側(cè)時呼氣，做5～10次;
⑷口哨式呼氣：先用鼻吸氣一大口，用唇呈吹口哨狀用力呼氣，做5～10次;
⑸腹部呼吸，兩腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸氣時腹壁隆起，呼氣時腹壁收縮，做5～10次。
運用以上臥位鍛煉一段時間后，也可選取坐位或立式進行。
注意：每次從⑴到⑸按順序做完，由慢到快，循序漸進，每日可做2～3次，每次用8～15分鐘完成;身體要自然放松，不要屏氣、換氣過度，以免造成頭昏、眼花、胸悶等癥狀。注意用鼻吸氣，用嘴呼氣，呼氣比吸氣時間長約1倍;當(dāng)有呼吸道感染或合并心衰時暫不宜鍛煉。
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