快節(jié)奏的生活，競爭殘酷的職場環(huán)境，高負荷的工作，每天在車水馬龍的城市中穿梭，壓力就成為現(xiàn)代職場人刻意規(guī)避的話題，因為沒有時間和他人討論我們的壓力，每個人都有屬于自己的壓力。壓力得不到釋放，就會導(dǎo)致我們產(chǎn)生心理焦慮，情況嚴(yán)重的時候甚至?xí)屛覀円钟簟?/span>
那么我們該如何高效的釋放心理壓力呢？
1：明確壓力的來源。
就像我們在看病的時候，醫(yī)生只有通過B超和血液化驗的檢查結(jié)果找到病因，才能對癥下藥。我們只有找到產(chǎn)生壓力的原因吧，我們才能有效的規(guī)避壓力的形成。
2：合理的運用暫停。
當(dāng)壓力堆積到一定程度的時候，我們就會產(chǎn)生煩躁的心理現(xiàn)象。這個時候我們很想通過憤怒來釋放內(nèi)心的煩躁感，最終導(dǎo)致自己的情緒失控。在我們最想發(fā)火和情緒將要失控的時候，不妨給自己按下暫停鍵，給自己十幾秒鐘深呼吸的時間，調(diào)整一下內(nèi)心的波動。
3：調(diào)整心態(tài)，壓縮自己的期待值。
有成功就會有失敗。能把一件事情做成的能力并不稀缺。失敗過后依然能擺正心態(tài)的能力才稀缺。我們要隨時做好失敗的心理準(zhǔn)備，偶爾降低對自己的要求，給自己點感受新鮮空氣的時間。
4：轉(zhuǎn)移注意力。
當(dāng)我們感覺煩躁和不開心的時候，我們可以適度的轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以做些和想一些，讓我們快樂的事。多回憶一些自己輝煌成就的那一刻，永遠不要給自己制造，不快樂的機會。
5：轉(zhuǎn)換視角看問題。
每個人的心態(tài)都是他的思維方式?jīng)Q定的，我們一定要從多個角度去看待一件事情。管中窺豹只能讓我們的心胸變得狹隘，很容易讓我們造成以點蓋面的錯誤思維。鉆牛角尖辛苦的只會是自己，所以何必要為難自己呢？
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