增加主食的攝取。胎寶寶生長迅速，需要增加熱能，如果攝取不足，不僅身體所需要的熱能不夠，還會使孕媽媽缺乏維生素B1，出現(xiàn)肌肉酸痛、身體乏力等癥狀。因此，孕媽媽在飲食上要注意選吃米和面，再搭配吃一些雜糧，如小米、玉米面、燕麥等。
攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是胎寶寶大腦發(fā)育最為理想的“原料”，也是他們生長的物質(zhì)差礎(chǔ)。孕媽媽可多吃動物瘦肉、牛奶，豆類及豆制品等，還可適量吃一些動物內(nèi)臟。
保證各種維生素的攝取。孕中期的孕媽媽由于熱能攝取增加，所以物質(zhì)代謝增強(qiáng)。為了防止發(fā)生巨幼紅細(xì)胞貧血及胎寶寶神經(jīng)管畸形，應(yīng)增加各種維生素的攝取，應(yīng)多吃富含鐵的食物，如瘦肉、血豆腐等；多吃富含維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B12及葉酸的食物。B族維生素在主食特別是雜糧中含量較高，維生素C和葉酸在新鮮蔬菜和水果中含量較高。
本文來源于孕婦保健知識網(wǎng) 原文地址：http://www.yunhubaojian.com/yunfuyinshi/1.html
聯(lián)系客服
