的


風池穴


攢竹穴


穴位示意圖



讀書、電視、電腦、游戲機……在資訊無限發(fā)達的現(xiàn)在，很多人經常有眼疲勞的癥狀，學習簡單的眼部自我保健按摩手法可以放松眼睛。

1、拇指或多指揉眼周肌肉，由內向外3~5次。

2、提上瞼?。耗粗冈诿枷?，食、中指在眉上，自眉頭至眉尾相對提捻3~5次。

3、點按眼周穴位：睛明(兩側內眼角稍上凹陷處)、魚腰(瞳孔直上，兩側眉毛中)、絲竹空(兩側眉毛凹陷處)、太陽(兩側眉梢與外眼角連線連接處向后一橫指凹陷處)、陽白(前額部兩側瞳孔直上眉上1寸)、印堂(額部眉頭中間)、四白穴(瞳孔直下下眼眶中間凹陷處)，每穴點按1分鐘。

4、食、中、無名指并攏輕輕按壓眼球，以酸脹感為宜。

5、點按風池穴(后頸部枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌凹陷處)約1分鐘，雙手拇指橫擦后枕部半分鐘。

6、點按合谷穴(大拇指與食指之間虎口處)1分鐘。

7、按摩攢竹穴，先雙目閉合，使用雙手的食指指腹稍加用力，輕輕按壓，每次持續(xù)按壓3秒，10次為1組，早、中、晚各做一組，可緩解眼疲勞及面部神經麻痹癥狀。

另外，每隔45分鐘就要休息雙眼，除了簡單的眼部按摩，還可緊閉雙眼后再努力睜大雙眼，交替進行3~4次。

此外，用眼45分鐘后，進行遠眺，也可緩解眼疲勞。日常生活中，盡量將電腦屏幕設為綠色或在電腦桌旁放盆綠色植物，經?？淳G色可以減輕眼疲勞。