不是時間不夠用，而是精力沒管好！傳統(tǒng)的時間管理模式已經(jīng)無法滿足當下的社會節(jié)奏，實現(xiàn)個人質的提升，關鍵是精力管理。
每一天的時間量是固定不變的，但是我們可用的精力的儲備和質量卻可以改變。認識到這一事實就會讓你擁有顛覆生活方式的力量。
今天就和大家分享一本管理精力的好書！遵循書中的理念和步驟，你的生活會出現(xiàn)如下變化：輕松調動四種精力源：體能、情感、思維、意志；駕馭勞逸結合的生命脈動節(jié)奏；和精英運動員一樣系統(tǒng)發(fā)展自己的能力；建立起高度精確、積極的精力管理習慣。
一、作者簡介
吉姆·洛爾（Jim Loehr）全球著名心理學家，其革命性的精力管理訓練系統(tǒng)獲得了來自世界各地的認可。在洛爾博士30多年的研究中，他始終相信個人成功最重要的因素是性格的力量，并指出性格同肌肉一樣是可以通過精力管理訓練塑造的。
二、精華分享
（一）什么是精力？
精力就是做事情的能力。包括體能、情感、思維、意志四個方面。
（二）精力管理的四個基本原則
1、原則一：全情投入需要調動四種獨立且相關聯(lián)的精力源：體能，情感，思維和意志。
2、原則二：因為使用過度和使用不足都會削弱精力，必須不時更新精力以平衡消耗。
3、原則三：為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限，模仿運動員進行系統(tǒng)訓練。
4、原則四：積極的精力儀式習慣，即細致具體的精力管理方法，是全情投入、保持高效表現(xiàn)的訣竅。
（三）管理精力的三個步驟
目標-事實-行動，保證了變革的持久性，三者缺一不可。
變革過程的第一步是明確目標。面對自己的固有習慣，以及維持現(xiàn)狀的天性，我們需要受到啟發(fā)，做出改變。
制定變革的計劃離不開對個人現(xiàn)狀的清醒認知。變革的第二階段就是面對現(xiàn)實。
變革的第三步是行動，用實際行動縮小“現(xiàn)實的我”與“理想的我”、 “目前的精力管理方式”與“為達目標所需要的精力管理方式”之間的差距。
（四）精力的四個來源
1、體能精力——體能不僅是敏銳度和生命力的核心，還影響著我們管理情緒、保持專注、創(chuàng)新思考甚至投入工作的能力。體能精力最關鍵的兩項調節(jié)器是呼吸和進食。
2、情感精力——體能精力是點燃情感技能和才華的燃料。為了發(fā)揮出最佳水平，我們必須調動積極愉悅的情感：喜悅，挑戰(zhàn)、冒險和機遇。而因威脅或缺乏而滋生的情緒——恐懼、沮喪、憤怒和悲傷——本身對積極情緒有害，與壓力荷爾蒙的分泌息息相關，主要是皮質醇。
3、思維精力——體能精力既是情感能力的基礎，也是思維技巧的基礎。沒有什么比不能集中于手邊的工作更能損害工作表現(xiàn)和投入程度了。為了發(fā)揮出最好的水平，我們必須保持專注，在整體方向和局部目標之間靈活游走。我們還需要調用現(xiàn)實的樂觀主義，一方面看清事物的本質，另一方面還能朝著目標成果積極努力。
任何能夠調動適當?shù)膶Ｗ⒑同F(xiàn)實樂觀主義的行為，都能服務于良好的表現(xiàn)。優(yōu)化思維精力的關鍵因素包括思維準備、構建愿景、積極的自我暗示、高效的時間管理和創(chuàng)造力。
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