為什么有些人，心態(tài)總是平靜如水、樂(lè)觀豁達(dá)，遇到困難也不焦慮？
為什么有些人，每天都是精神煥發(fā)、目光如炬，走起路來(lái)健步如飛？
為什么有些人，做起事來(lái)聚精會(huì)神、效率過(guò)人，工作就像開(kāi)了掛？
其實(shí)答案很簡(jiǎn)單，精力狀況不同，展示出來(lái)的面貌就不同。
每個(gè)人每天都有24小時(shí)，除去晚上睡覺(jué)的時(shí)間，能夠自由支配的時(shí)間就只有16小時(shí)，盡管我們不能擠出額外的時(shí)間，但我們掌控這16個(gè)小時(shí)里自己的精力狀態(tài)。
醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)，成年人的精力水平在30歲以后便開(kāi)始逐年下降，但現(xiàn)實(shí)生活中，30歲以后，無(wú)論是事業(yè)還是家庭，對(duì)個(gè)人精力的要求都會(huì)越來(lái)越高。
該如何平衡這種沖突呢？
就是要學(xué)會(huì)管理精力。
如何才能更好的管理我們的精力？
今天我將從“體能”“情感”“思維”“意志”4個(gè)方面給你提供一個(gè)整理的精力管理框架，希望能對(duì)你有所幫助。
體能是一個(gè)人在身體層面的精力。
無(wú)論是從事什么崗位，體能的重要性都是不言而喻的。它不僅是敏銳度和生命力的核心，還會(huì)連帶影響著我們管理情緒、保持專(zhuān)注、創(chuàng)新思考甚至投入工作的能力。
那如何保證我們的體能充沛呢？
其實(shí)無(wú)外乎運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠這3個(gè)方面：
運(yùn)動(dòng)：找到適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，然后設(shè)置目標(biāo)，每周進(jìn)行3-5小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。
飲食：少食多餐，變?nèi)D為五頓；補(bǔ)充低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物；多喝水。
睡眠：保證每天7-9個(gè)小時(shí)的睡眠，精力旺盛不等于睡得少。
情感是一個(gè)人在情感層面的精力。
為了達(dá)到全情投入的狀態(tài)，我們必須調(diào)動(dòng)積極愉悅的情緒，盡力避免負(fù)面的情緒。
那當(dāng)我們出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，如何快速恢復(fù)到正面情緒呢？
一是要結(jié)交朋友。展開(kāi)豐富的業(yè)余生活和積極的人際互動(dòng)。
二是要深度交流。定期抽出一些時(shí)間來(lái)，和你的家人、朋友一起，進(jìn)行深入的交談。
三是學(xué)會(huì)享受生活。每周預(yù)留出時(shí)間，發(fā)展自己的興趣愛(ài)好。我們把無(wú)數(shù)的時(shí)間給了事業(yè)，卻往往忽視了與自我相處的時(shí)間。
思維是一個(gè)人在腦力層面的精力。
思維精力影響著我們的專(zhuān)注力和創(chuàng)造力，我們?cè)谒伎紩r(shí)，會(huì)耗費(fèi)大量的能量，如果得不到恢復(fù)，就容易注意力渙散、思維固化、眼光狹隘，進(jìn)而判斷失誤。
那如何管理好我們的思維呢？
一是要學(xué)會(huì)在放松中思考。比如利用上下班路上的時(shí)間思考一下今天的安排和一天的回顧，就會(huì)幫助我們節(jié)省下更多的時(shí)間和精力，專(zhuān)注到更重要的事情上。
二是要提前做好規(guī)劃。我們很容易陷入到緊急卻不重要的事務(wù)中，如果能夠提前做好規(guī)劃，把各個(gè)事項(xiàng)按照緊急程度來(lái)安排，就可以減少很多的精力付出，以及因工作緊張產(chǎn)生的精神壓力。
意志是一個(gè)人在精神層面的精力。
意志力的來(lái)源是意義感，他是我們做事情時(shí)的動(dòng)力來(lái)源，也就是說(shuō)，我們是否堅(jiān)持做一件事情，取決于我們是否覺(jué)得它有意義。
那怎樣才能提升我們的意志力呢？
一是為他人奉獻(xiàn)。有意識(shí)地參加一些志愿者活動(dòng)。多問(wèn)問(wèn)自己，自己的工作可以給別人給社會(huì)帶來(lái)什么價(jià)值，然后把這個(gè)價(jià)值當(dāng)做自己繼續(xù)的動(dòng)力。
二是要讓自己更有使命感。閱讀一本好書(shū)，聽(tīng)一場(chǎng)精彩的演講，讓偉大的人去感召你，讓你的內(nèi)心更有價(jià)值觀與使命感。
怎樣管精力，就怎樣過(guò)一生。
學(xué)會(huì)管理好你的精力，別讓累，煩，精力成為你的困擾和絆腳石。
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