2022新春快樂(lè)
HAPPY NEW YEAR
按語(yǔ)：
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人的一生都在向往遠(yuǎn)方，小編只想陪伴您去到比遠(yuǎn)方更遠(yuǎn)的地方。
大家好，我是東方說(shuō)美食。
堅(jiān)果是最健康的零食之一。富含礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和健康脂肪，堅(jiān)果醬也是值得您去品嘗的。
在選擇一種既營(yíng)養(yǎng)又美味的堅(jiān)果醬時(shí)，某一種比另一種更健康嗎？
例如，如果您將杏仁醬與花生醬進(jìn)行比較，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面是否會(huì)高一些？為了回答這個(gè)問(wèn)題，讓我們深入了解每種堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
讓我們先從杏仁醬開(kāi)始。杏仁醬是您鈣、鎂、磷和鉀的重要來(lái)源，在維生素和礦物質(zhì)方面，杏仁醬排在首發(fā)“陣容”。
每份杏仁醬的鈣含量是花生醬的七倍。杏仁醬也是維生素E的良好來(lái)源，約為花生醬的三倍。吃富含維生素E的食物對(duì)您的身體健康來(lái)說(shuō)很重要，包括杏仁、牛油果和葵花籽，因?yàn)樗鼈兌季哂蓄惪寡趸瘎┑奶匦?，可以幫助保護(hù)您的細(xì)胞免受有害自由基造成的損害。
就鐵、鎂和鉀而言，兩種類型的堅(jiān)果醬都含有幾乎等量的每種營(yíng)養(yǎng)素。兩湯匙杏仁醬和花生醬含有大約相同數(shù)量的蛋白質(zhì)。根據(jù)研究數(shù)據(jù)，杏仁醬的總脂肪比花生醬多2克。
結(jié)語(yǔ)：任何一種堅(jiān)果醬都富含營(yíng)養(yǎng)，兩者都富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和大量礦物質(zhì)，小編友情提醒：再有營(yíng)養(yǎng)的食物也要適量，而非吃的越多越健康！
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