文/馬潔 丁超 徐文曄 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院
少壯不保健，老大徒傷悲，強(qiáng)身健體應(yīng)該從此刻做起。那么如何進(jìn)行自我保健呢，今天就給大家介紹一下最簡單易學(xué)，但是效果極佳的經(jīng)絡(luò)穴位保健方法。
大家都看過武打片，經(jīng)常會聽到這種說法，待我打通你的任督二脈，蓋世神功就練成了。那么任督二脈是什么呢，為什么有這么神奇的功效呢。這就是我們今天所講的經(jīng)絡(luò)。
大家看一下這張非常熟悉的地鐵線路圖，地鐵是我們城市的交通命脈，主要包括兩個要素：線路和站點。再看下我們身體的經(jīng)絡(luò)，這一條條的經(jīng)絡(luò)就是我們身體的地鐵線路，一個個穴位就是地鐵的站點，經(jīng)絡(luò)就相當(dāng)于我們?nèi)梭w的交通線路圖。
那經(jīng)絡(luò)有什么作用呢?
大家想一下，我們坐地鐵去上班，去找朋友，地鐵主要起到聯(lián)系的作用，而經(jīng)絡(luò)呢，聯(lián)系著我們的五臟六腑，聯(lián)系著身體的內(nèi)外，這樣我們的身體才能很好地協(xié)調(diào)工作；地鐵運的是城市的主宰，經(jīng)絡(luò)運的是氣血，氣血為一身之本，氣血充沛，身體才健壯；做過針灸治療的話，都知道酸麻沉脹的針感，這就是我們經(jīng)氣在傳導(dǎo)，從而調(diào)節(jié)身體的功能。
古人講究天人合一，一年有十二個月，有十二個屬相，五臟六腑加奇恒之腑也是十二個，因此主要經(jīng)脈也是十二條。十二條經(jīng)脈，一共有六對，其中很重要的一對就是肝膽，有個成語叫肝膽相照，肝和膽是沒有辦法分開的。肝膽開竅于目，由于電腦的普及，干眼癥越來越常見，治療方法也是補益肝膽；一些目赤腫痛、麥粒腫等多是由于肝膽實火上炎。
大家都有過肢體的抽筋麻木，這就是我們講的筋，肝膽在體合筋，就是說筋脈主要是肝膽濡養(yǎng)的；以及大家有時候看到自己指甲很枯，甚至空虛，這也是肝膽功能不足的原因。
敲膽經(jīng)怎么敲？敲哪兒？
知道了膽經(jīng)的功效，那膽經(jīng)位置在哪里呢？膽經(jīng)是在身體外側(cè)，從眼睛到腳趾的一條經(jīng)脈。經(jīng)絡(luò)巡行圖很復(fù)雜，但簡而言之就是在身體的外側(cè)。再具體來講，膽經(jīng)就在我們外側(cè)褲縫。
敲膽經(jīng)禁忌
敲膽經(jīng)可以促進(jìn)氣血生發(fā)，因此孕婦、發(fā)怒、晚上十一點以后以及高血壓控制不佳的時候是不能操作的。
手勢：微握拳，拳面，有節(jié)奏拍打
姿勢：坐姿、站姿、平躺
方向：由上到下，單向
強(qiáng)度：微脹為度
次數(shù)：反復(fù)50次
時間：5-10分鐘
“未病先防、既病防變”，常敲膽經(jīng)，可以疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，每天五分鐘，身體倍輕松。
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