高血壓、高血脂、高血糖并稱“三高”，三者是相互影響的關(guān)系，是現(xiàn)在比較常見的3種代謝性疾病。影響3種疾病發(fā)展的因素中，不良的飲食結(jié)構(gòu)是“罪魁禍?zhǔn)住敝弧?/span>

很多人印象中得了三高，就要少吃“三高”食物，即高鹽食物、高膽固醇食物、高脂肪食物，因此就不自覺的把所有肉類化為了“三高”食物中。

但其實(shí)得了“三高”并不是完全不能吃肉，過“和尚”的生活，有些人其實(shí)不但能吃，還對(duì)控制病情有好處，都可以適量的攝入。今天就給大家推薦4種肉，幫你解除不能吃肉的煩惱：

1、三文魚

三文魚的營養(yǎng)價(jià)值大家應(yīng)該都有耳聞，含有非常豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，同時(shí)維持血管彈性，起到預(yù)防中風(fēng)的作用。

魚肉屬于“白肉”中的一種，含有大量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，具有抗氧化作用，有助于提高免疫力。

2、去皮雞肉

雞肉是“白肉”中的一種，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，消化率非常高，很容易被人體消化、吸收。含有不飽和脂肪酸，有利于調(diào)節(jié)血脂。建議患者在吃的時(shí)候最好煮或燉著吃，盡量不要吃油炸、爆炒的，以最大力度減少油脂的攝入。

對(duì)于雞肉要去皮吃，因?yàn)槠ぶ泻写罅坑椭酥?，同樣的最好不要多吃雞翅。

3、鵝肉

鵝肉含有人體所必需的的各種氨基酸，同時(shí)含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪和膽固醇含量也很低，質(zhì)地柔軟，很容易被消化。蛋白相對(duì)于雞鴨、牛肉等肉蛋白質(zhì)含量都高，是三高人群的首選。

4、瘦豬肉

豬肉屬于“紅肉”，相對(duì)白肉來說同樣含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但脂肪和膽固醇含量也是比較高的，尤其是肥肉，因此很多患者就不吃豬肉了。其實(shí)瘦豬肉相對(duì)來說含脂肪是比較少的，可以適量吃點(diǎn)，補(bǔ)充每天的營養(yǎng)物質(zhì)，“三高”患者每天攝入不要超過2兩（一個(gè)正常成年人拳頭大小）即可。

肉類有很多種，能夠補(bǔ)充很多人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，因此只要吃的時(shí)候注意量，不暴飲暴食，就不會(huì)對(duì)身體健康造成嚴(yán)重影響。