說到猝死，乍一聽起來好像離我們特別遙遠(yuǎn)，任何人都不會聯(lián)想到猝死會發(fā)生到自己的身上。事實(shí)上，猝死離我們并不遠(yuǎn)，它每天都會在我們的生活中上演。
說一下我身邊熟悉人的例子：我二伯死于冠心病引發(fā)的猝死，去世時年僅43歲；我一個鄰居，60歲，白天還在太陽底下逗孫子，晚上因喝了酒引發(fā)腦血管破裂而猝死；還有一個鄰居叔叔，51歲，也是頭一天還好好的參加村干部選舉，第二天就突然離開了人世，這件事就發(fā)生不到10天前。
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據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國每年猝死人數(shù)就已超過180萬，平均每1分鐘就有3-4人因猝死而離開人世。觸目驚心的數(shù)字和以上種種血與淚的案例，難道還不足以引起我們對猝死的重視嗎？
一、什么是猝死？
猝死，即心搏驟停，是指人體平時看著貌似健康，說不定哪一天就會由于自身疾病或未能預(yù)計(jì)的情況等引起心臟突然停止搏動，最終造成的突然死亡。世界衛(wèi)生組織規(guī)定從發(fā)病到死亡時間在6個小時以內(nèi)就被認(rèn)定為猝死，猝死是人類最嚴(yán)重的疾病。
據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，我國約有87.7%的猝死是發(fā)生在醫(yī)院之外，這意味著大部分的患者在發(fā)病后不能得到及時的專業(yè)急救，這也是猝死發(fā)生率如此高的原因之一。
二、導(dǎo)致猝死的病因是什么？
導(dǎo)致猝死的原因有心臟性原因（心源性猝死）和非心臟性原因（非心源性猝死），其中心源性猝死約占80%以上，心源性猝死在早晨六時至中午這個時間段是發(fā)病高峰期，冬季的發(fā)生率最高，常于發(fā)病后 1小時內(nèi)死亡。
在心源性猝死中，尤其以冠心病和心肌梗死等心腦血管疾病導(dǎo)致的猝死最為常見，約占心源性猝死的30%以上。其他能導(dǎo)致心源性猝死的心臟疾病還包含：心肌炎、肺心病、風(fēng)心病、高血壓性心臟病等器質(zhì)性心臟病以及心肌離子通道缺陷性疾?。ǘ嗪图易暹z傳有關(guān)）等非器質(zhì)性心臟病。
而非心源性猝死，則是因心臟原因以外的疾病（如肺栓塞、哮喘、腦出血、主動脈夾層、嚴(yán)重的電解質(zhì)紊亂等）所引起。
除此之外，工作壓力、長期熬夜、長期吸煙酗酒、高鹽高脂飲食、感冒、便秘、寒冷刺激、劇烈運(yùn)動、情緒波動等不良的生活方式及習(xí)慣，不僅能導(dǎo)致高血壓、高血脂、高血糖等心腦血管病變加重猝死的風(fēng)險，同時也是猝死的誘發(fā)因素。
三、猝死發(fā)生前有什么征兆？
約超過50%的猝死在發(fā)病前1個小時到1個月之間，身體會通過心臟和腦部的癥狀向人體發(fā)出信號。如果下面這些癥狀，一定要及時到醫(yī)院就診檢查排除，以免耽誤了最佳的治療時機(jī)。
心臟：出現(xiàn)胸悶憋痛、憋氣乏力、心慌心悸、肩背疼痛、四肢浮腫等。
腦部：出現(xiàn)頭暈頭痛、昏厥、流口水、嘔吐、喉嚨緊縮疼痛、肢體癱瘓、四肢無力、半身麻木等。
四、猝死該如何預(yù)防？
1、養(yǎng)成積極健康的生活方式
講究飲食：盡量養(yǎng)成低鹽、低脂肪、低膽固醇飲食的好習(xí)慣，同時注意少吃刺激性食物，不要暴飲暴食，吃飯不要過飽。
適度運(yùn)動：堅(jiān)持每天30分鐘的有氧運(yùn)動如太極、散步、爬山等，能提高心肌收縮力，增加血液中高密度脂蛋白的含量，有助于預(yù)防血管病變，提高機(jī)體免疫力。
穩(wěn)定情緒：壓力及情緒波動會誘發(fā)猝死，因此要學(xué)會調(diào)節(jié)生活，多與人溝通甲流，保持樂觀、豁達(dá)、積極的生活態(tài)度。
規(guī)律作息：規(guī)律作息、避免熬夜和疲勞，保證充足的睡眠。
戒煙限酒：吸煙酗酒會刺激神經(jīng)興奮，使腦出血、急性心肌梗死等容易引起猝死的急癥發(fā)生率大大增高。
防止便秘：便秘時排便會使腹壓升高，如果過于用力，心臟承受的壓力也會隨之增大。尤其是中老年人、高血壓及心臟病患者更應(yīng)該注意排便時不要過于用力，最好能通過多喝水、多食用膳食纖維類食物來防止便秘。
2、積極治療猝死相關(guān)疾病
心源性猝死的病人中絕大部分都是冠心病、高血壓患者，因此在日常生活中要定期體檢以便及早發(fā)現(xiàn)這些基礎(chǔ)病，并且積極治療。
3、營養(yǎng)血管
絕大多數(shù)的猝死患者都存在血管病變或老化的問題，此時血管壁極易形成斑塊，如果斑塊脫落就可能會堵塞血管，如果堵塞了心臟血管，就有可能引起急性心梗，導(dǎo)致心源性猝死；如果堵塞了腦血管，那就有可能引起腦卒中，也是致命的疾病。
因此，擁有健康、有彈性的血管是預(yù)防猝死的關(guān)鍵。日常可以通過補(bǔ)充膠原蛋白、魚油、β-葡聚糖等來不斷的滋養(yǎng)血管，清除血液垃圾，防止動脈硬化。
4、猝死發(fā)生時，要學(xué)會急救
猝死的發(fā)生可以是任何時間和地點(diǎn)，如果患者心跳停止的時間超過4-6分鐘，腦組織則發(fā)生永久性損害，超過10分鐘會腦死亡，發(fā)生猝死后的前4分鐘時搶救的黃金時間，搶救越早成功率越高，然而救護(hù)車不可能在幾分鐘內(nèi)就能到達(dá)病因身邊，因此掌握猝死的急救知識非常有必要！
①立即撥打120，注意遇事要冷靜，表述要準(zhǔn)確，不要自行送患者到醫(yī)院。
②輕拍患者，判斷其有無意識和呼吸。
③立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇：讓患者平躺仰臥，下頜抬起，頭部后仰，救助者跪在其身體右側(cè)，解開患者上衣進(jìn)行胸外心臟按壓。
④手掌根部正中置于其胸部中央雙乳頭連線的中點(diǎn)連續(xù)用力快速垂直向下按壓，按壓深度至少要5厘米，頻率每分鐘100次以上，持續(xù)按壓30次。
⑤按壓30次后，進(jìn)行口對口人工呼吸，吹氣時捏住患者鼻子，呼氣時松開。吹氣時要看到胸廓抬起。
⑥重復(fù)3、4、5步驟，并等待救護(hù)人員的到來，為成功搶救病人贏得寶貴的時間。
寫在最后
猝死雖然很可怕，但只要我們學(xué)會保持積極健康的生活方式、定期體檢及早發(fā)現(xiàn)健康問題，還有掌握簡單易行的急救方法等，這些都可以在最大程度上預(yù)防猝死
