如果把人心比喻成一個容器，那么隨著時間的推移，難免會堆積很多負(fù)面情緒的垃圾，必須要時時清理，放下不該有的一些念頭，像倒垃圾一樣，倒掉這些混亂糟糕的負(fù)面情緒，這樣人才能活得輕松自在，灑脫自然。負(fù)面情緒真的在我們生活中隨時會出現(xiàn)。以下這些情緒你曾經(jīng)有過嗎？
焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、憂悶、煩躁、不安、嫉妒、生氣、頹廢、萎靡、憂憤、無望、心寒、怨憤、孤單、消沉、厭倦、悲苦、悲傷、哀痛、悲愴、哀痛、苦澀、凄慘、孤寂、悲郁、愁苦、仇恨、憤懣、沉痛、等情緒統(tǒng)稱為負(fù)面情緒。
人人都會有負(fù)面情緒，這都很正常，關(guān)鍵是如何做到不讓負(fù)面情緒過多的淤積在內(nèi)心中，自己能做到時時清理，從而保持樂觀的情緒。
當(dāng)遇到糟糕的情緒時，首先要認(rèn)清這個情緒，盯住它，自己問自己，這個情緒對自己影響有多大？長期在這個情緒里面走不出來，會對自己的生活有哪些影響？這個壞情緒會不會一直持續(xù)下去？怎么樣做才能盡快地擺脫負(fù)面情緒？怎么樣做才能清理掉它？
清醒一點！專注當(dāng)下。想想眼下可以干什么？比如說清理一下房間，做做衛(wèi)生，把所有物件都擺置整齊，讀讀書，看看別人的故事，出外運動，跑跑步，與值得信任的人交流，多用積極的語言暗示自己，等等。你要讓你的生活重新回到一個正能量的軌道上。
清理掉負(fù)面情緒的雜草，不要老是盯住這個雜草看，你越是盯它，它就越長越旺盛，讓你心中雜念叢生。
人生不如意，十之八九。負(fù)面的情緒每個人都會有，一定要懂得及時放下。你是想一直和這個負(fù)面情緒糾纏在一起嗎？想被它控制嗎？如果不是的話，及時把它當(dāng)垃圾倒掉。
往者不可諫，來者猶可追。不要沉浸在懊悔之中，放下過去，才能擁抱未來。
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