三招預防抑郁
俗話說：秋風秋雨愁煞人。秋天，由于氣溫降低，草木枯萎，花木凋零，觸景傷情，容易使人產生灰色情緒，極易導致抑郁。昨日，記者走訪了重醫(yī)、西南醫(yī)院、新橋醫(yī)院以及重慶精神衛(wèi)生中心，四家衛(wèi)生機構近期“有心事”的患者較多，其中女性是男性的4倍。
失戀患上抑郁癥
昨日，家住長壽區(qū)的張小姐在母親陪同下來到重慶市精神衛(wèi)生中心求診。兩個月前，張小姐與談了4年的男友分手，她很傷心，話越來越少，經常一個人發(fā)呆走神。上個月的一天，女兒下班回家后，就再也沒有去上班，一問才知是工作消極被辭退了。
從那以后，張小姐就把自己關在房間里，經常對著窗戶外發(fā)呆，下雨天，她會坐在房間里不停哭泣，母親覺得越來越不對勁，將她帶到醫(yī)院檢查。
重慶市精神衛(wèi)生中心早期干預科蘇華龍醫(yī)生表示，張小姐是患上了抑郁癥，秋季是抑郁癥的高峰期，也被稱為“秋季抑郁癥”。
西南醫(yī)院心理門診醫(yī)生何梅介紹，以往抑郁癥狀患者占門診量的20%，秋季后上升到30%左右。秋季白天漸短、日照時間也縮短，人體生物鐘不適應，能喚起人們興奮細胞的甲狀腺素、腎上腺素就會減少，人就會處于抑制狀態(tài)，當生理節(jié)律紊亂和內分泌失調，就會出現情緒與精神狀態(tài)的紊亂，女性患者數量是男性的4倍。
三招教你來預防
加強日照和光照：多“采光”是快樂起來的第一要領，陰雨天或早晚無陽光時，應盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮，人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
少在室內排解不良情緒：秋冬季人們對外界刺激的反應能力降低，如果感到情緒不佳，不妨暫時放下手中的工作，多抽時間外出走走，或者進行體育鍛煉、找朋友聊天，都可以緩解抑郁情緒。如果心理郁結實在無法排遣，不妨去看看心理醫(yī)生。
合理生活和飲食：早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門；吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心；晚上，吃完飯到公園跳跳舞；增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力，還可適當服用復合維生素B類、谷維素等，以上方式都可調節(jié)情緒。
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