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在一望無際的塔克拉瑪干沙漠，6位“愛人”嘉賓和飛行嘉賓方家翊等七個人圍著一堆火躺在沙子上仰望天空。

空曠寂靜的沙漠特別適合思考，方家翊也提出直擊心門的問題：你們真的想離婚嗎？

老紀先回答不想，隨后王睡睡說：

“我覺得想哭就是因為害怕離婚的時候可能會面對一些未知的恐懼，但也僅僅是恐懼，并不能說是不想離婚?！?/strong>

想離婚，但因為一些未知的恐懼一直沒離，這大概是很多婚姻不幸的人都在面臨的問題。

那么，這些未知的恐懼到底是什么呢？今天我們就從分手心理學的角度來聊一聊。

羞恥感帶來的恐懼

當一段關(guān)系走向結(jié)束，不管它結(jié)束的具體原因是什么，當事人都會產(chǎn)生一種羞恥感。

比如認為自己不被愛，自己沒有能力經(jīng)營好關(guān)系、會被人笑話等等。

這種羞恥感一般來自內(nèi)在和外部兩方面。

內(nèi)在來源是指自己內(nèi)心產(chǎn)生的感受，比如有些人在分手后內(nèi)心會有這兩個聲音：“他拋棄我了”、“他不要我了”。

這兩個聲音反復在腦海中響起，給當事人強化的思維就是自己是不好的，不值得被愛的。

表面上，王睡睡在節(jié)目中對張碩的控訴很多，但本質(zhì)上都指向一點，那就是張碩對她不好，不夠愛她。

她會說張碩關(guān)注朋友多過關(guān)注她，會說張碩在她生病的時候不照顧她，會說張碩從來不送禮物給她。

所有這些控訴，核心都是：他不愛我。

如果他們倆的關(guān)系真的結(jié)束了，這些觀念會讓她產(chǎn)生羞恥感。

一個人產(chǎn)生羞恥感的背后，是對自己的存在感和價值感的恐慌和看低，也就是我們常說的低自尊。

羞恥感的另一個來源是外部環(huán)境，如別人的目光和評價。

王睡睡和張碩的愛情曾經(jīng)是很多人羨慕的模樣，兩人相識于校園，然后一起步入社會，再走進婚姻。

和所有從校園到婚紗的愛情一樣，他們之間有著很多美好的回憶，也曬過很多讓人向往的幸福。

如果離婚，意味著他們要親自否定自己曾經(jīng)努力構(gòu)造出來的幸福，而這并不是一件容易的事。

尤其王睡睡是美妝博主，她有很多喜歡她的粉絲，如果離婚，她將會比普通人面對更多聲音，面對這些聲音，是需要極大的勇氣的。

明白了王睡睡羞恥感的來源，其實也就明白她為什么要來參加節(jié)目了。

首先，一定是她自己已經(jīng)意識到了自己的問題，并且有嘗試過改變，但是失敗了。

張碩對她很糟糕，但是外人并不知道，如果兩人貿(mào)然離婚，別人肯定會認為她也要為他們婚姻的失敗負很大責任。

而通過參加節(jié)目，張碩的缺點暴露無疑，大家對張碩的評判、對她的理解都可以替她還原“離婚真相”，她的羞恥感也會有所減少。

當自己無法消除羞恥感時，暴露對方的缺點，甚至把對方放在一個不堪的位置是很正常的選擇，王詩晴總是吐槽老紀其實也是一樣的目的。

這不是惡毒，而是“自救”的正常手段。

只是，正如前文所說，羞恥感背后深層的原因是低自尊，如果低自尊的問題解決不了，即使結(jié)束了這段婚姻，以后還是會遇到類似的問題。

獨處能力的“喪失”

心理學家瑪麗.愛因斯沃斯提出成人有3種依戀類型：安全型、焦慮型、回避型。

國外有調(diào)查顯示，人群中大約56%的人是安全型，其余都是焦慮型和回避型。

從王睡睡和張碩在節(jié)目中的表現(xiàn)可知，王睡睡應該屬于焦慮型，她希望靠近張碩，但是又害怕自己的行為給對方造成困擾，加上有一顆傲嬌的心，于是把需求演變成了嫌棄和厭惡。

無時無刻地否定對方，實際上是想讓對方主動靠近。

但是這么做往往不會成功，因為要求太高了，對方必須非常非常懂她，而且愿意很用心，才能及時地、準確地、用她喜歡的方式關(guān)心她，而大多數(shù)人其實是做不到的。

此外，兩個人在一起的時間太長了，獨處能力會有所下降，尤其是像他們這種十幾歲開始就一直陪伴在對方身邊的關(guān)系。

對于高中就在一起的情侶來說，他們可能都沒有試過真正一個人去面對社會。

就我自己而言，因為從高中開始就跟現(xiàn)在的老公在一起，我從來沒試過自己一個人去一個陌生的城市，沒試過一個人去住酒店，一個人租房子住。

所以，如果說現(xiàn)在讓我自己一個人去生活，我內(nèi)心其實是很恐慌的，因為我認為自己并不具備獨立應對生活各種問題的能力。

王睡睡曾說過，以前張碩對他的照顧是無微不至的，她曾被寵成連瓶蓋都擰不開的小公主，更別提其他生活技能了。

雖然后來張碩對他的態(tài)度差了很多，她自己也學習到了很多生活技能，但至少終究她還是和張碩生活在一起，并未真正嘗試過獨自一人去面對生活中的很多狀況。

所以，她必然是有這方面的恐懼的，而這種恐慌對她的決定的影響也是不容忽視的。

破局關(guān)鍵：始終成長，不懼傷害

《分手心理學》一書中提到：

“只要相愛，無論彼此最后是不是走向了分手，都一定會有傷害。
因為深層的愛意味著你完全敞開了自己，你會用堅強的自己去愛對方、保護對方，但同時你也把自己最柔軟、最脆弱的一面展現(xiàn)給對方，向?qū)Ψ浇桓墩麄€自我并與對方緊密相連。
于是，愛的互動中的每一根線都在牽扯和觸動你的這些柔軟和脆弱。”

因此，不管你再怎么小心翼翼，只要你還會繼續(xù)愛別人，就會繼續(xù)受傷害。

我們需要做的，不是杜絕傷害，而是學習如何讓自己少受傷害，并且在受傷后可以快點恢復。

而想要達到這個目標，關(guān)鍵在于8個字：始終成長，不懼傷害。

始終成長，意味著你對自我的覺察和認識越來越深刻、越來越清晰，同時，你的自我變得更加強大，帶領(lǐng)你走向你的人生目標。

不懼傷害，意味著當你遭遇外部打擊或自我懷疑時，你依然有信念和方法去應對這些打擊和懷疑。你相信自己的力量，也相信你能從外部尋求支持和幫助。

俗話說，人生不如意之事十之八九。

人人都想婚姻家庭幸福、事業(yè)成功，但是生活中遇到挫折和不如意是常事，唯有始終成長、不懼傷害的人，才能從容面對傷害，或者在被傷害后能夠盡快走出來。

希望王睡睡通過這個節(jié)目能夠更好地正視自己的內(nèi)心和不足，做出讓自己不后悔的決定。

此外，如果你也處在一段受傷的關(guān)系中無法離開，或者無法走出分手后帶來的傷害，可以看一看《分手心理學》這本書。這篇文章只是給大家分析現(xiàn)象和原因，而書中會手把手教你如何建立自己的心理支持系統(tǒng)，成為一個始終成長、不懼傷害的人。

分手這種事，朋友和親人只能勸你想開點，過程中需要面臨的問題和需要承受的疼痛，只能靠你自己一個人去面對，希望你在無助的時刻可以向書籍或者心理咨詢師求助，而懂得求助，也是不懼傷害的表現(xiàn)之一。

END

作者：不執(zhí)，心理咨詢師，兩個女兒的媽媽，以幫助更多女性清醒而自信地生活為奮斗目標。

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