高血脂被稱為“隱形殺手”，因為它的癥狀往往不是很明顯，而又容易引發(fā)一系列的心腦血管疾病。所以，日常對于高血脂進行自我判斷很重要，尤其是飲食生活日益豐富的今天。下面，我們來看看如何自我判斷高血脂。
1.是否出現視力模糊的情況。一般高血脂的患者血液會變得粘稠，流動的速度也會變慢，這會導致視神經和視網膜出現缺血和缺氧的情況，進而引發(fā)視力模糊的現象。
2.是否臉部和手出現黑斑，這種黑斑比老年斑稍大，顏色也比較深一點。記憶力也出現比較明顯的下降。
3.是否總是覺得頭暈腦脹，容易打瞌睡。早上起來后頭暈混沌不清醒，但進食早餐后恢復正常，到了下午很容易犯困，但是晚上又異常清醒。
4.是否腿部經常出現抽筋，而且伴隨著刺痛感，這種情況是因為膽固醇在腿部的肌肉堆積。
5.臉上是否出現臉黃疣。這個是中老年的婦女血脂高的一個警報。其主要的表現是眼上面出現小皮疹，呈淡黃色，一開始跟米粒大小，略微凸出，進一步發(fā)展會布滿眼臉。
如果出現上述的一個或者幾個癥狀，最好及時到醫(yī)院進行檢查，以便確定是否屬于高血脂，及時的進行治療。
高血脂的自我防治方法
1.飲食要合理
膽固醇和脂肪主要從飲食中攝取，所以飲食控制很重要。而膽固醇則主要是源自動物的內臟、肥肉等。所以，平時飲食要盡量清淡一點，尤其不要長期肥膩飲食，多吃蔬菜和水果，低鹽低脂，甜點等含糖較多的也要少吃。
2.積極運動鍛煉
運動對身體是很有益處的。它不僅可以幫助我們提高身體的免疫力，而且可以幫助燃燒脂肪，幫助減少體內脂肪的含量，進而降低血脂指數。運動需要適量，過多過少都達不到效果。最好一個星期三到四次，每次的時間半個小時以上，可以選擇常見的運動如跑步、散步、游泳、騎行等都可以。
3.常喝富硒蕎子茶
富硒蕎子茶里面含有一種叫黃酮類的物質，而其主要成分是蘆丁，蘆丁對心腦血管的保護和三高都是有很好的好處的。它能夠幫助提升血管細胞的粘度，從而讓微血管的彈性得到恢復，維持微血管循環(huán)。而據臨床試驗表明，堅持喝富硒蕎子茶，可以有效的降低膽固醇，幫助預防高血脂引發(fā)的血管硬化和損傷，預防動脈粥樣硬化。而且其豐富的微量元素硒可以提高人體的免疫力，提升對疾病的抵抗力。所以日常喝富硒蕎子茶對于預防和治療高血脂是有積極的作用的。
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