大家好!我是小c，失眠是個(gè)老生常談的話題了，之所以不厭其煩地說，就是因?yàn)樵谌粘＝釉\的過程中，遇到太多被失眠問題困擾的人。失眠，又稱“不寐”、“不得眠”、“不得臥”，是指經(jīng)常不能正常睡眠的一種病癥。常常伴有白天精神恍惚、頭暈乏力、反應(yīng)遲鈍等癥狀，嚴(yán)重影響日常工作和生活。
對(duì)一個(gè)人來說，最經(jīng)濟(jì)最健康的生活方式就是保證高質(zhì)量的睡眠，但現(xiàn)代人受失眠困擾的非常之多。
近幾年來，隨著生活節(jié)奏的加快，失眠癥患者越來越多，長(zhǎng)時(shí)間失眠者，由于新陳代謝紊亂，常是面色蠟黃，在人群中一眼就可以“揪”出來。
中醫(yī)角度看，失眠基本為五種類型：
一：肝郁氣滯肝陽上亢
多由情緒方面惱怒而生，表現(xiàn)為睡覺心煩意亂難以入睡，脾氣方面急躁易怒、眼紅布滿血絲。
二：痰熱失眠
常由飲食不節(jié)制無規(guī)律，不吃或者暴飲暴食，生冷油膩辛辣刺激絲毫不忌嘴，導(dǎo)致腸胃功能徹底紊亂郁而化痰，痰熱內(nèi)聚。表現(xiàn)為頭重頭暈、胸悶氣短心煩意亂、不思飲食。
三：陰虛火旺
多因身體虛精虧，縱欲過度，使腎陰耗耗損，心火無法收到腎水的相濟(jì)而導(dǎo)致心腎不交，表現(xiàn)為心煩意亂不能入睡，五心煩熱甚至潮熱盜汗，耳鳴如蟬鳴健忘等。
四：心脾兩虛
多見于老年人體質(zhì)虛弱，長(zhǎng)期的壓力所致勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現(xiàn)為入睡不深多夢(mèng)易醒頭暈眼花，渾身無力精神萎靡，面黃暗淡。
五：心膽氣虛
一般大多由于突然受驚，或涉險(xiǎn)臨危，精神極度緊張，表現(xiàn)為噩夢(mèng)驚擾或者多夢(mèng)易醒，驚慌失措等等。
失眠人群為了治療失眠，真可謂無所不用其極，常常陷入4個(gè)誤區(qū)：喝酒助眠，長(zhǎng)期服用安眠藥，鍛煉助眠，白天補(bǔ)覺以緩解失眠，但是效果往往不盡如人意。
多種穩(wěn)定劑、安眠藥不僅加重藥物成癮，還危害肝臟健康。要想擺脫失眠，真的不需要依賴藥物和睡眠激素。失眠病人不要通過服用安眠藥來改善睡眠，百害無一利。
失眠的病因有很多，大概可歸為兩類，就是外因和內(nèi)因，內(nèi)因就是身體出現(xiàn)某些疾病，任何身體的不適均可導(dǎo)致失眠，外因就是一些外界刺激，像睡前喝濃茶、咖啡等不良生活習(xí)慣，或者因某些事情異常的興奮或者憂慮等，都有可能導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
所以，對(duì)于失眠癥的治療，很重要的一點(diǎn)就是要分析病因，只有找到致病因素，對(duì)癥去調(diào)理，才能解決失眠的問題。對(duì)于身體疾病引起的失眠一定要及時(shí)地就醫(yī)治療。
另外，日常生活中，我們可以通過穴位按摩的方法來提高睡眠質(zhì)量。
給大家推薦一個(gè)強(qiáng)間穴，強(qiáng)間穴位于頭部，屬于督脈穴位，具體的取穴方法，大家可以百度一下，或者看配圖。對(duì)強(qiáng)間穴進(jìn)行刺激可以起到醒神寧心的作用，有助于緩解頭痛、眩暈等。每次用拇指指腹按揉強(qiáng)間穴3分鐘，可以輔助治療頭痛、眩暈、頸項(xiàng)僵硬疼痛、心煩失眠等問題。注意：按揉強(qiáng)間穴時(shí)力度應(yīng)輕柔平穩(wěn)。
中醫(yī)認(rèn)為：失眠癥患者應(yīng)先補(bǔ)氣，調(diào)理內(nèi)臟，達(dá)到五臟協(xié)調(diào)，以達(dá)到改善睡眠的目的。所以治療失眠，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
張仲景在《金匱要略》里指出："虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。"中醫(yī)稱它為“失眠第一方”，用它來治療失眠，對(duì)癥效果很好。
酸棗仁，被譽(yù)為“東方睡果”，很多中醫(yī)大夫的方子中，都會(huì)看到酸棗仁的身影，用它對(duì)癥去解決失眠問題，效果非常突出，可助我們整晚安睡。
酸棗仁做法：
取酸棗仁9克，研末，用水煎煮20分鐘左右，取汁代茶飲。主要的作用是安神定志，對(duì)于失眠、睡眠質(zhì)量差的人很有幫助。
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