今天早上，在遠讀重洋公號里，讀到了一篇對美國人類心理學暢銷作家皮特·霍林斯新書《科學走出舒適區(qū)》的解讀，這本書目前還沒有中文版。從這篇文章里，我學到了一個新的思維詞匯，叫做“四七原則”。主要幫助我們如何走出舒適區(qū)，告別完美主義怪癖，從而長期堅持做好一件事情的理論。我覺得對自己很有幫助。特此，記錄下來以便時常溫習，也與你分享。
和大多數人一樣，自己很難堅持一件事情的決策。有很嚴重的拖延癥和社交恐懼癥，決定給人打電話，一拖再拖，決定每周跑步，卻很少堅持。決定某個階段，做出一些計劃成績，最后都無奈以失敗告終。又往往輕而易舉把這些無法完成的細節(jié)隨便歸于懶惰。其實這是極其不負責任的。
也因為害怕做一件事情面對失敗，別人的看法，找出很多理由，說服自己不主動去做。從而失去很多有效的機會。比如找女朋友、主動搭訕拒絕我了怎么辦？當眾演講分享，出丑了被人笑話怎么辦？所有的事情，歸根結底都是礙于面子、想的太多造成的，也是自己心里所謂的完美主義在作祟，滿心的幻想和意淫，總想確定一個完美無缺的法子后，再去大干一番。
心理學上有個焦點效應，就是指人們會高估周圍人對自己外表和行為的關注度。這種效應，讓我們過于關注別人對自己的看法，期望保持我們內心設定的“別人眼中的自己”。以至于與其有50%的幾率讓別人看到自己失敗的樣子，我們會選擇不去做它。
然而，卻往往忽略了世上并沒有什么完美的事情存在。別人對你做的事情，也并不會超過十幾秒的關注，最多也只是一笑了之。所以，我們并不用在決策一件事情上，考慮太多的因素，給自己造成心理上太多的負擔和恐嚇。
那么，如何才能避免想的太多，一味追求完美主義的做事效率呢？！
一、堅持“四七原則”，在事情準備好之前開始奔跑。
書中舉例了美國前國務卿科林·鮑威爾說他在做決策和具體行動時，有一個四七原則：當你面對一個艱難決定的時候，掌握的信息應該高于40%、低于70%。這樣你既擁有足夠的信息去做一個明智的決定，同時又不至于被太多冗雜信息所干擾。
低于40%的信息會讓自己容易做出魯莽的決定，并輕易犯錯。如果高于70%，會因為多余的信息，導致自己對本來有意做的事情產生猶豫和信心，自以為是“懂得多”而喪失興趣。
舉一反三，四七原則應用無處不在：
1、韓劇和美劇的拍攝和播放形式，邊拍邊播。好處是可以根據觀眾的喜愛程度和反映效果，隨時跟進劇本調整和拍攝決策。
2、讀一本書。并不是只有逐字讀完全本書籍之后才能動筆寫完一篇書評筆記。我們可以只讀全書里40%~70%里那些重要的部分，也可以寫出一篇好筆記。
3、開一家店。不必非要等到萬事俱備（又是進貨渠道、選地段、品類、人員等）一一齊全，才去著手去做這件事情，只要自己準備了40%，有一個好點子，有了資金準備，就可以大膽去做，期間可以慢慢磨合。
4、辭職找工作。并不是非要確定了做什么，找個合理的理由，打聽好下家后，才愿意說服自己辭職。只要在這家公司覺得沒有提升的空間或者自己做得不快樂，就可以辭職去找新的工作。避免自己在這個決策上想的太多而拖延時間。
5、找對象。不要總想著找到一個合適的搭訕理由、完美的交往方式，才覺得這樣不失體面。只要自己想和對方交往，是你喜歡的類型，真心希望對方做自己的另一半，這就夠了。除了開口、見面以外，其他都不重要。
四七原則的作用就是在你事情準備好之前就決定奔跑。避免不必要的想法和拖延。在奔跑的過程中，隨時掌握好方向，再進行各種起跳和轉彎。這樣做的好處可以幫助我們不斷優(yōu)化處事的能力，又能幫助我們提高做這件事情的興趣，從而獲得快樂和成就感。
二、控制理性上的能力，而不是情緒化的欲望。
過去由于渠道的稀少、物流的不方便以及收入不多等因素，人們購物的觀念都比較理性化，上街逛百貨買一件物品，都要思來想去，劃不劃算。而今，隨著互聯(lián)網、物聯(lián)網的發(fā)展，每年的購物狂歡節(jié)，讓大部分人都養(yǎng)成了感性的情緒化購物方式，只要認為不錯的商品，沒有太多顧慮，三個字：買買買！根本停不下來。
所以，當我們想要有效控制這種沒有節(jié)制的行為時，不要從內部本身的購買欲望著手，而是從外部的能力——資金。刻意控制自己每個月的花銷。比如，列一下清單自己這幾個月以來在生活、購物花銷上是多少，然后從這個月起，給自己砍掉25%，充值到某個專用卡或支付寶里，用完就沒了。降低原本舒適區(qū)中的標準，刻意切斷某個渠道，給自己潛移默化的回應，逐漸培養(yǎng)自己對不舒適的能力。
理性的控制外部的能力，而非自我情緒化欲望。同樣可以用在減肥、創(chuàng)業(yè)、培養(yǎng)一個興趣等等，各種自己想要控制和鍛煉自己應對的決策和能力。
總結一下，如何才能告別完美主義，走出舒適區(qū)？霍林斯給出的兩個方法：
1、堅持四七原則，在事情準備好之前就開始奔跑。
2、控制理性上的能力，而不是情緒化的欲望。
解讀版文章中引用了一句關于詩人顧城的話，我特別喜歡，放在最后與你共勉和分享：
你不愿種花，你說我不愿意看它一點點凋落，是的，為了避免結束，你避免了一切開始。
——不去做 · 然并卵——
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