親愛的伽人們，我是你們的獸獸。
前段時(shí)間，30歲的張根碩受邀參加了平昌冬奧會的宣傳活動，這是活動現(xiàn)場照片。
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這是張根碩，不是賈玲！
遙想當(dāng)年韓流猖獗的時(shí)候，張根碩的形象是多么清新帥氣，俘獲了多少亞洲少女的芳心。
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可誰曾想到20斤肉的力量如此巨大，硬生生將一代花美男腫成了醬紫
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都說胖紙瘦下來是另一個(gè)自己，張根碩卻用自己的經(jīng)歷告訴我們，肥胖不是病，但胖起來很要命啊！
原來胖真的可以“毀”掉一個(gè)人！
世界正在懲罰不運(yùn)動的人
以前我們都說中年發(fā)福是福氣，其實(shí)這是亞健康的一種征兆。
上周末我和琦琦聊天的時(shí)候，也說到這個(gè)問題——我們幾乎都處于亞健康的狀態(tài)，卻不自知。
不良的生活習(xí)慣和職業(yè)病嚴(yán)重透支著我們的身體，讓我們變得肥胖，身體也外強(qiáng)中干。
回想一下，你是不是有很多不良的生活習(xí)慣，比如：
上班一坐到辦公室，身體就松松垮垮，由腰椎承受身體的所有重量，腹肌完全用不上力；
在電腦前坐一整天，除了中午吃飯，從來不挪窩，哪怕離開座位運(yùn)動10分鐘，也不愿意；
下班一回到家，也是隨便吃點(diǎn)快餐剩飯，就一屁股癱坐在床上，低頭玩手機(jī)刷朋友圈；
朋友約你去健身，你也總以各種理由拒絕，恨不得工作外的所有時(shí)間都黏在床上，怕個(gè)樓梯都嫌累得慌；
......
其實(shí)正是這些看不見的小習(xí)慣，影響著我們的身體健康啊~
有人說：年輕時(shí)候80%的病都是不運(yùn)動造成的，這世界正在懲罰不運(yùn)動的人。
你知道嗎？
就在10天前，山西晉中榆次區(qū)人民醫(yī)院呼吸科的一位副主任醫(yī)師趙變香，就在夜班、門診、查房…連續(xù)工作18小時(shí)后逝世，查房時(shí)倒在了病人身上，年僅43歲。
“趙大夫人好，跟病人打成一片，可能就是太累了。”
去年6月份，天涯論壇副主編金波猝死在北京地鐵6號線呼家樓站的站臺上，一名金波的同事表示，金波“剛剛?cè)鲱^，有一對雙胞胎，近幾年長期加班熬夜”。
而他生前幾分鐘，還在給妻子打電話說在路上，妻子說做好飯等他回家。
都說身體是革命的本錢，看看你的“本錢”還剩多少呢？
很多年輕人健康意識淡薄，趁著年輕可著勁兒的折騰：
長期的超負(fù)荷工作，使身體長時(shí)間處于高度緊張和疲憊狀態(tài)；
飲食中攝入的高能量、高脂肪食物逐漸增多，脂肪和膽固醇在體內(nèi)堆積，很容易誘發(fā)高血壓、心腦血管疾病等。
以上種種，精神壓力增大、飲食不良、久坐不動，加上環(huán)境污染加劇，很多人都發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)下降，最明顯的就是發(fā)福。
據(jù)研究肥胖癥的專家稱：
從青年至中年，5kg的體重增長在很多人眼里都是“正?！爆F(xiàn)象，但其實(shí)哪怕是這點(diǎn)小小的“發(fā)?！睂】狄彩遣焕摹?/span>
在這一時(shí)期如果能加強(qiáng)干預(yù)措施，比如多運(yùn)動，不但能夠幫助他們控制體重，也有助于降低疾病負(fù)擔(dān)、降低醫(yī)療費(fèi)用、減少誤工、增加生產(chǎn)力等等。
這是非常值得投入的事。
運(yùn)動和不運(yùn)動完全是兩種不一樣的人生
去年，一則1分鐘的短片刷爆了朋友圈。這個(gè)短片，用分割畫面的方式展現(xiàn)了運(yùn)動和不運(yùn)動的兩種不同的生活。
人生的最后10年，運(yùn)動與不運(yùn)動的區(qū)別
運(yùn)動的人習(xí)慣早睡早起，睡眠充足，精神飽滿；不運(yùn)動的人常常熬夜晚起，生活一點(diǎn)都規(guī)律，常常提不起神。
運(yùn)動的人周末堅(jiān)持早起鍛煉，不會因?yàn)橹苣┒尚?；不運(yùn)動的人會選擇睡個(gè)懶覺，周末的生活日夜顛倒。
運(yùn)動的人會選擇健康新鮮的食物，追求營養(yǎng)的搭配；不運(yùn)動的人會吃垃圾食品，任性地消耗著身體。
運(yùn)動的人娛樂時(shí)間會選擇去健身，保持運(yùn)動習(xí)慣；不運(yùn)動的人忙著打游戲或者追劇，浪費(fèi)著時(shí)間。
運(yùn)動的人身材前凸后翹，穿衣都敢露肚臍；不運(yùn)動的人容易發(fā)福變胖，專買大號衣服罩肚腩。
微博爆紅的200斤美女及偉佳
健身成功前后穿衣風(fēng)格大變
運(yùn)動的人肺活量大，肌體攝氧能力強(qiáng)，基礎(chǔ)代謝高；不運(yùn)動的人肺活量小排除廢氣的能力弱，代謝很緩慢。
運(yùn)動的人心臟更健康有力；不運(yùn)動的人心肌不發(fā)達(dá)，收縮力量差，心血管問題頻頻造訪。
運(yùn)動的人盡管年齡也在增長，但看起來比實(shí)際年齡年輕；不運(yùn)動的人年齡增長，看起來卻比實(shí)際年齡老。
一位67歲的老人和一位67歲的健美運(yùn)動員
運(yùn)動的人35歲之前在向上走，從身體到生活都在發(fā)生正向的改變；不運(yùn)動的人35歲之前在向下走，每天都感覺頭痛欲裂、四肢酸軟，對生活汲汲營營，不可終日。
運(yùn)動和不運(yùn)動的人，差的正是好好生活的底氣。
比你忙比你有錢的人更愿意鍛煉
有調(diào)查顯示80%中國人不愿意運(yùn)動的理由是沒時(shí)間，但其實(shí)比你忙比你有錢的人更愿意鍛煉。
托馬斯·科里（Thomas C. Corley）曾花了五年時(shí)間研究了177位自力更生的百萬富翁，發(fā)現(xiàn)他們成功的原因之一，就是在于擁有的“富有的習(xí)慣”。
除了堅(jiān)持早起、保持閱讀、思考、結(jié)交好友等習(xí)慣外，他發(fā)現(xiàn)：“76%的富人堅(jiān)持每天有氧運(yùn)動30分鐘以上?！?/span>
奧巴馬每周堅(jiān)持鍛煉至少6天，每次大約45分鐘，去年還和老婆米歇爾迷上了瑜伽；
扎克伯格在和施瓦辛格的一次對話中講到，自己每周會抽出3次時(shí)間鍛煉。他還在新年訂下一年跑365英里的計(jì)劃，出差期間，滿世界都是他帶著保鏢跑步的身影。
馬云喜歡打太極，一打就打了十幾年，無數(shù)次在公開場合表演太極拳，還和李連杰一起開了太極學(xué)校。
有機(jī)構(gòu)對比了每日行走步數(shù)與一個(gè)人的收入、理財(cái)投入金額的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)每天行走8000步以上人群，平均比8000步以下人群收入高6.4%。
小扎曾說過：“只有身體保持健康，才能擁有更多能量，保持精力充沛。”
正是意識到健康的重要，所以這些人生贏家都更珍惜自己的身體，也都比你更愛運(yùn)動。
健身，最重要的是堅(jiān)持
對于健身，永遠(yuǎn)不要抱有“All or Nothing”的心態(tài)，只要?jiǎng)悠饋砭捅炔粍雍谩?/span>
當(dāng)你嘗試把運(yùn)動和自己的碎片時(shí)間融合起來時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)不但自己沒有太大的心理負(fù)擔(dān)，鍛煉起來也變得容易。
你要做的，只剩下堅(jiān)持。
堅(jiān)持運(yùn)動1周，或許還無法改變很多事情，但你的身體甚至是生活已經(jīng)開始發(fā)生改變；
堅(jiān)持運(yùn)動1個(gè)月，你的體型、生活習(xí)慣、精神狀態(tài)等等都悄然發(fā)生著改變化，并且這些改變周圍的人也都看得到；
堅(jiān)持運(yùn)動1年，你會發(fā)現(xiàn)在這一年里體能和耐力都有了大幅度的提高，也幾乎沒怎么去過醫(yī)院。無論是生活中還是工作上，你也變得越來越有魅力了；
堅(jiān)持運(yùn)動5年，周圍很多同齡人的身體開始走下坡路，各種小毛病頻繁來襲，而你的身材卻更加健碩了，容貌甚至逆生長。那些身材臃腫的大叔大媽們看你的眼神都會充滿了羨慕嫉妒恨；
堅(jiān)持運(yùn)動10年，你會發(fā)現(xiàn)自己的身材體型、儀表姿態(tài)、體能水平、精神氣質(zhì)等等這些都與別人拉開了一條不可企及的鴻溝。
更重要的是，你可以以這種良好的健康狀態(tài)繼續(xù)下一個(gè)10年、20年、30年……的精彩人生！
So，不要抱怨自己沒有時(shí)間了，現(xiàn)在就開始動起來吧！
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