No.1
如果您不想一開(kāi)始就告訴心理咨詢(xún)師所有的事情，那沒(méi)關(guān)系，可以從其他事情聊起。
我們很多時(shí)候因?yàn)椴皇煜?、不信任、或是不知道該從何說(shuō)起，無(wú)法向他人敞開(kāi)心扉。心理咨詢(xún)也一樣，本就不可能在一開(kāi)始就向咨詢(xún)師透漏所有重要的事。
但如果您愿意，您想分享任何事情都是可以的，咨詢(xún)師可以從交談中逐漸了解您。
No.2
身為一位來(lái)訪者，請(qǐng)把您期望通過(guò)心理咨詢(xún)達(dá)成什么，告知咨詢(xún)師，并討論如何達(dá)成。
咨詢(xún)初期，討論目標(biāo)很重要，可以讓咨詢(xún)更有方向性，咨詢(xún)師也更能知道從哪些地方著手，對(duì)您更有幫助。
No.3
誠(chéng)實(shí)點(diǎn)！請(qǐng)?zhí)拐\(chéng)說(shuō)出事實(shí)，您不必花錢(qián)騙一位咨詢(xún)師。
在咨詢(xún)過(guò)程中坦承自己的經(jīng)歷和想法，能協(xié)助雙方更快到達(dá)目標(biāo)。但您如果刻意編造或扭曲信息，會(huì)讓到達(dá)目標(biāo)之路困難重重。
No.4
允許自己變得脆弱，并打開(kāi)心胸，探索您的想法與感覺(jué)。
心理咨詢(xún)和治療是一段發(fā)現(xiàn)自我與了解自我的旅程。在直面自己的問(wèn)題時(shí)，您可能會(huì)感到精疲力盡、或情緒起伏，甚至失控；但如果有任何問(wèn)題、任何想說(shuō)的話，您都可以隨時(shí)說(shuō)出來(lái)，甚至大哭大喊都可以，咨詢(xún)師會(huì)與您一同度過(guò)這些痛苦的、難熬的時(shí)刻。
No.5
心理咨詢(xún)是一種雙方合作的過(guò)程，如果您主動(dòng)參與，將從中獲得更多。
心理咨詢(xún)絕不是您一個(gè)人或咨詢(xún)師一個(gè)人的事情，否則你們也不用交談了。在會(huì)談中，只有「您」才是最了解自己狀況的人，主動(dòng)提問(wèn)、引導(dǎo)咨詢(xún)師協(xié)助自己是很有用的方式。
在咨詢(xún)過(guò)程中，此刻是需要繼續(xù)釋放情緒，或是需要暫停一下反思與沉淀自己的想法，這些只有「您」最清楚，咨詢(xún)師只是從旁推測(cè)做出判斷。因此，認(rèn)真看待自己的需要，并大膽說(shuō)出您的需求，咨詢(xún)師才能最大程度協(xié)助你。
No.6
認(rèn)真完成心理咨詢(xún)師給您布置的「作業(yè)」。
「作業(yè)」可能包含心情日記、呼吸練習(xí)或其他任務(wù)，這對(duì)您來(lái)說(shuō)，或許是新鮮的事物，但它卻是治療中很重要的環(huán)節(jié)。
如果沒(méi)有達(dá)成，您可以仔細(xì)想想，是什么原因讓自己沒(méi)有去做。覺(jué)得沒(méi)有幫助，或有什么阻礙，還是有其他原因？
No.7
您的問(wèn)題很可能不是一朝一夕形成的，別期待通過(guò)一兩次咨詢(xún)就能解決問(wèn)題。
困擾我們的問(wèn)題通常都是經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間日積月累發(fā)展而成，可能與您的原生家庭影響、童年創(chuàng)傷、思維方式、內(nèi)心沖突等有關(guān)，這些都不容易在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整過(guò)來(lái)，而需要花些時(shí)間沉淀、觀察、思索，才能解決您內(nèi)心深層次的問(wèn)題。
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