日前，福州臺江醫(yī)院精神心理科羅主任在關(guān)于《新冠后失眠問題》采訪中表示，疫情會給人帶來焦慮、恐懼、憤怒、抑郁等心理問題，以及注意力不集中、記憶力下降等認(rèn)知問題，嚴(yán)重的還可能會表現(xiàn)在行為上產(chǎn)生手機(jī)依賴、物質(zhì)濫用及失眠、身體疼痛等。在精神心理科門診中，因疫情引起的心理疾病患者屢見不鮮。 羅主任表示，焦慮，是一種令人體驗(yàn)到不舒服的感受，同時，焦慮存在還伴隨著一個認(rèn)知：糟糕（恐懼）的事情即將發(fā)生。它是來自對未來的預(yù)判。疫情帶來的這些心理變化其實(shí)是一種心理應(yīng)激反應(yīng)，大部分是正常的。日常生活中遇到其他突發(fā)事件或者學(xué)習(xí)工作壓力大的時候也會有這種反應(yīng)，有時即使是一些“好事”，也可能會帶來壓力，從而產(chǎn)生情緒、認(rèn)知、行為上的不適應(yīng)，這是人類在長期進(jìn)化中形成的自我保護(hù)機(jī)制，是在提醒我們對外部環(huán)境要保持警覺，也是身體在發(fā)出信號提醒我們及時調(diào)整和適應(yīng)環(huán)境。 面對這種心理變化，羅主任建議，要做好自我心理調(diào)適，比如做適量運(yùn)動、聽舒緩的音樂、轉(zhuǎn)移注意力等也都是緩解焦慮的不錯的方法。但是，緩解焦慮的最佳方法是找到自己的“焦慮點(diǎn)”，行動起來，用積極的態(tài)度去解決那些讓你焦慮的問題。 同時，焦慮者一定要保持良好的作息習(xí)慣。積極和家人朋友交流，保持聯(lián)系，互相關(guān)心，豐富娛樂活動。最重要的就是要學(xué)會接納情緒，學(xué)會自我放松。任何情緒的產(chǎn)生都是合理的，我們要學(xué)會去接納它，認(rèn)同自己，并試著去解決所遇到的問題。 福州臺江心理醫(yī)院溫情提醒：在日常生活中，我們可以積極正面的看待問題，多想一些對我們有利的問題；再者就是心態(tài)要樂觀平穩(wěn)，多出去走走，擁抱熱忱，健康快樂才能和自己相伴。
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